Мы каждый день вдыхаем огромное количество вредных веществ, приводящих к различным болезням. Изменить ситуацию кардинально - переехать из неблагоприятного района или поменять работу - не всегда возможно. Но вот позаботиться о чистоте воздуха в собственном доме нам вполне по силам!
В воздушной массе, которая нас окружает, содержится азот, кислород, аргон и углекислый газ . Природа всегда поддерживала их баланс, при этом все запахи, даже неприятные, в нормальных условиях - экологически чистые. Но последние десятилетия научно-технического прогресса, помимо удобств и комфорта, «подарили» человечеству разнообразные вредные химические соединения. Природа с такой нагрузкой уже не справляется, и в результате из-за загрязненного воздуха мы получаем снижение иммунитета, аллергии и другие неадекватные реакции организма. В результате 80% своих ресурсов наша иммунная система расходует на нейтрализацию вредных факторов окружающей среды. Но можно ли ей помочь? Как сделать воздух чистым хотя бы у себя дома - там, где мы спим, едим, растим своих детей?
Простые способы обезопасить свой дом от вредных загрязнений, химикатов и микробов :
1. Никаких продуктов горения . Дровяные камины - волшебная часть интерьера и романтичное место для влюбленных. Они делают дом более уютным и помогают психологически отдохнуть после тяжелого дня. Но, как выяснилось, они несут вред нашему здоровью, поскольку выделяют твердые частички, которые попадают в легкие и затрудняют дыхание.
2. Подальше от курильщиков . Курение как таковое является причиной большого количества заболеваний. Поэтому вам следует убедиться, не являетесь ли вы пассивным курильщиком в собственном доме. Курильщики отравляют воздух не только вокруг себя, но и вредят своим соседям, родственникам и домочадцам. Если вовремя бросить курить и тем самым очистить свою квартиру от дыма, то можно значительно улучшить качество воздуха.
3. Боремся с пылевыми клещами . Пылевые клещи, которые обитают, в основном, жилье людям, способны вызвать аллергическую реакцию - клещевую сенсибилизацию.
Размер клещей колеблется от 0,1-0,5 мм. Широко распространено по всему земному шару около 200 видов. Эти паукообразные живут в матрасах и коврах и питаются омертвевшими частичками кожи , которые человек теряет ежегодно в количестве 350-400 г. Клещи оставляют после себя фекалии, последние и могут вызывать сильные аллергические реакции у людей.
Чтобы избавиться от пылевых клещей, необходимо использовать чехлы для матрасов и наволочки , которые создают преграду между человеком и клещами. Также рекомендуется спать на подушках, сделанных из поролона , а не из гусиного пуха или перьев, и стирать белье в горячей воде как минимум раз в неделю.
4. Сокращаем использование химических веществ . Практически вся бытовая химия вредна. Но с использованием химических веществ ситуация не проста. С одной стороны, мы вынуждены ими пользоваться, чтобы делать полноценную уборку в доме, протирать пыль и собирать шерсть домашних животных. Но чем более эффективное средство, тем сильнее оно пахнет и больше ядовитых веществ распространяет вокруг себя, а это уже опасно для здоровья.
Чтобы не ходить в защитной маске по квартире каждый раз после уборки, замените химические средства на обычный уксус или мыло . В таком случае для человеческого организма более безопасны те вещества, которые не имеют аромата. Это также касается и лака для волос, духов, клея, красок, освежителей воздуха - все они загрязняют воздух, которым мы дышим.
5. Домашние питомцы - источник аллергенов . Главной бедой от домашних животных является их шерсть, которая заполняет квартиру, в результате чего увеличивается количество пыли и приходится убираться гораздо чаще. Но перхоть домашних животных на самом деле гораздо более вредна, чем шерсть. Несмотря на то, что частички этой перхоти довольно большие и не могут при дыхании попасть в глубь дыхательных путей, они также являются причиной многих заболеваний. Особенно наличие животных в доме опасно для аллергиков, которым «противопоказаны» собаки, кошки и даже птицы.
Если у вас уже есть животное, то обязательно мойте руки после того, как погладили его . Также своего питомца лучше держать подальше от спальни - там, где вы спите и проводите большую часть своего времени, ему точно не место.
6. Искусственное очищение воздуха . Различные электронные очистители, ионизаторы и увлажнители воздуха могут значительно сократить количество мелких частиц, которые витают вокруг нас и попадают в наши легкие. Главное - не забывать прочищать регулярно фильтры этих устройств.
7. Держите окна закрытыми . С уличной пылью в наши легкие попадают различные аллергены. Особенно большое их количество в городах и промышленных районах.
Чтобы обезопасить себя от их воздействия, рекомендуется большую часть дня держать окна в квартире закрытыми. Однако периодически открывать окна и проветривать квартиру просто необходимо , особенно если вы только что сделали уборку дома и вокруг сильно пахнет химикатами, которые содержатся в очищающих средствах.
8. Борьба против плесени и грибка . Плесень распространена повсеместно. В основном, обширные колонии плесени вырастают в теплых влажных местах, в питательных среде. Многие плесневые грибы вырабатывают микотоксины , обладающие выраженными токсическими свойствами и которые могут вызвать отравления.
Разнообразные патогенные грибы провоцируют у человека дерматозы, болезни волос, ногтей, дыхательных и половых путей, ротовой полости .
И от плесени, и от грибков может помочь хорошая система вентиляции в спальне и ванной комнате . Также необходимо поддерживать в квартире определенный уровень влажности (около 40%). Для этого не стоит злоупотреблять увлажнителями воздуха. Повышенная влажность и температура воздуха могут привести и к нарушению баланса теплообмена и обмена веществ.
9. Готовим и проветриваем . Газовые плиты также таят в себе опасность. При сгорании газа воздух наполняют вредные вещества: оксиды углерода, двуокись серы и другие.
Чтобы уменьшить вред от газовой плиты, рекомендуется во время приготовления пищи чаще проветривать помещение или держать форточку всегда приоткрытой. Также лучше держать двери на кухню закрытыми , пока идет процесс приготовления пищи, и установить вытяжку, которая будет вытягивать не только продукты сгорания, но и токсичные вещества, выделяемые при готовке.
10. «Дозируем» физическую нагрузку . Кислород участвует практически во всех химических процессах нашего тела, играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение и усвоение витаминов и минералов. Любая физическая нагрузка увеличивает его потребление, что способствует профилактике хронических заболеваний легких и аллергии . Но врачи предупреждают, что если у вас уже диагностировали заболевание, то не стоит перенапрягаться - это собьет ваше дыхание и усилит проявления болезни.
Подготовила Ольга Куллинкович
, газета «Звязда», 11 февраля 2011 года.
Оригинал на белорусском языке: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=74210&idate=2011-02-11
Транспорт, промышленность и обогрев частных домов - это самые существенные источники загрязнения воздуха в Европе. По оценкам Всемирной организации здоровья, экологические факторы, такие как загрязнение воздуха, являются причиной почти 20 процентов смертей в Европе. На этой неделе эксперты-экологи встретились в Министерстве охраны окружающей среды на дебатах, организованных по инициативе Ассоциации охраны здоровья. Представитель этой организации Мартин Кедом отмечает, что министр охраны окружающей среды создал рабочую группу экспертов, которые разрабатывают способы уменьшения загрязнения воздуха. Одним из решений является введение так называемых зон сокращения выбросов. В Европе создано более 220 таких зон. Около 50 из них находятся в Германии. Идея состоит в том, что в центр города могут въехать только те машины, которые выполняют определенные экологические стандарты: Евро-2, -3 или еще выше. Существует другое решение, которое было предусмотрено европейским законодательством, но сегодня его уже нет, - это платный въезд в центр городов. Еще одно предложение - возможность увеличения местными властями ставок за парковку так, чтобы они отбивали желание въезжать в центр. Одна из причин загрязненного воздуха в городах - это, в частности, все еще большая влюбленность европейцев в автомобили. С 2006 по 2011 год в Берлине количество автомобилей на 1 тыс. жителей упало с 360 до 320. А, например, в Варшаве эта цифра увеличилась с 420 до 460 автомобилей на 1 тыс. жителей. Вместе с тем, департамент охраны атмосферы в Министерстве охраны окружающей среды сообщает, что в ведомстве разрабатывается программа, целью которой является уменьшение загрязнения воздуха. Рассматривается возможность создания такой программы и анализируется возможное ее применение. Это будут действия, которые будут значительно выходить за компетенции министерства охраны окружающей среды. Они будут затрагивать различные экономические вопросы, проблемы топливной политики, энергетические вопросы - то есть дела, которые регулируются министерствами экономики, развития инфраструктуры и развития или даже министерством финансов. Представитель Министерства охраны окружающей среды заявили, что в течение нескольких месяцев программа будет разработана. Между тем, целых 100 млн. евро в год штрафа может платить, например, Польша за смог, который развевается над многими городами страны. Польша постоянно превышает все нормы загрязнения воздуха, утвержденные Европейским Союзом. Существуют конкретные показатели допустимого содержания вредных частиц в воздухе. Срок приспособления страны к законодательству ЕС давно уже истек. Насколько страна все еще далека от стандартов, свидетельствуют польские показатели содержания в воздухе вредных бенз-альфа-пирена и взвешенных частиц. Суточная норма на сегодняшний день - 50 микрограммов на кубометры. В Кракове эти нормы превышаются в течение 160-220 дней в год. Максимальный допустимый срок, обозначенный польским правом, вслед за правом Евросоюза, - это 35 дней в год. Европейская комиссия уже приступила к процедуре против Польши, в результате которой страна будет наказана за нарушение законодательства ЕС. Эти процедуры занимают очень много времени. Мы не знаем, когда Польша будет заплатить штраф: через год, два или четыре года. Но всем известно, что если мы ничего не будем делать, если мы будем игнорировать дело, не будем стараться исправить ситуацию, мы когда-то заплатим многомиллионные наказания. Заплатим все мы, европейские налогоплательщики. Краков является третьим самым загрязненным городом в Европе. Региональные власти первыми в Польше ввели запрет отопления квартир печками с углем и древесиной. Проблема смога касается также многих других польских городов. По данным ВОЗ, ежегодно из-за загрязнения воздуха в городах преждевременно умирают около 1 млн. 300 тысяч человек.
Известно, что без пищи человек может прожить больше одного месяца, без воды - только несколько дней, а вот без воздуха - всего лишь пару минут. Так он необходим нашему организму! Поэтому вопрос о том, как защитить воздух от загрязнения, должен занимать первоочередное место среди проблем ученых, политиков, государственных деятелей и чиновников всех стран. Чтобы не убить себя, человечество должно принять срочные меры по предотвращению этого загрязнения. Заботиться о чистоте обязаны и граждане любой страны. Это только кажется, что от нас практически ничего не зависит. Есть надежда, что совместными усилиями все мы сможем защитить воздух от загрязнения, животных от - исчезновения, леса - от вырубки.
Атмосфера Земли
Земля - единственная из известных современной науке планет, на которой существует жизнь, что стало возможным благодаря атмосфере. Она и обеспечивает наше существование. Атмосфера - это в первую очередь воздух, который должен быть пригодным для дыхания людей и животных, не содержащим вредные примеси и вещества. Как защитить воздух от загрязнения? Это очень важный вопрос, который предстоит решить в ближайшем будущем.
Деятельность человека
В последние столетия мы нередко ведем себя крайне неразумно. Полезные ископаемые бездарно транжирятся. Леса вырубаются. Реки осушаются. В результате нарушается природный баланс, планета постепенно становится непригодной для жизни. То же происходит и с воздухом. Он постоянно загрязняется всяческими попадающими в атмосферу. Химические соединения, содержащиеся в аэрозолях и антифризах, разрушают Земли, грозя глобальным потеплением и катастрофами, связанными с этим. Как защитить воздух от загрязнения, чтобы жизнь на планете продолжалась?
Основные причины актуальной проблемы
- Газообразные отходы заводов и фабрик, в бессчетном объеме выбрасываемые в атмосферу. Ранее это происходило вообще бесконтрольно. А на базе отходов предприятий, загрязнявших окружающую среду, можно было организовывать целые заводы по их переработке (как это делают сейчас, например, в Японии).
- Автомобили. Сжигаемый бензин и дизельное топливо образуют которые улетучиваются в атмосферу, серьезно загрязняя ее. А если при этом учесть, что в некоторых странах на каждую среднестатистическую семью приходится по два-три авто, можно представить глобальность рассматриваемой проблемы.
- Сжигание угля и нефти в теплоэлектростанциях. Электричество, конечно же, крайне необходимо для жизнедеятельности человека, но добывать его подобным способом - настоящее варварство. При сжигании топлива образуется множество вредных выбросов, сильно загрязняющих воздух. Все примеси поднимаются в воздух с дымом, концентрируются в тучах, проливаются на почву в виде От этого в значительной мере страдают деревья, которые предназначаются для очищения кислорода.
Как защитить воздух от загрязнения?
Меры по предотвращению сложившейся катастрофической ситуации давно разработаны учеными. Остается только следовать предписываемым правилам. Человечество уже получило серьезные предупреждения от самой природы. Особенно в последние годы окружающий мир буквально кричит людям о том, что потребительское отношение к планете необходимо изменить, иначе - смерть всего живого. Что нужно делать? Как защитить воздух от загрязнения (картинки нашей удивительной природы представлены ниже)?
По мнению специалистов-экологов, такие меры поспособствуют значительному улучшению сложившейся ситуации.
Приведенные в статье материалы могут быть использованы на уроке по теме «Как защитить воздух от загрязнения» (3 класс).
Приветствую, друзья!
Ни для кого не является секретом тот факт, что атмосфера в городах излишне загрязнена, что приводит к ухудшению здоровья, а иногда вызывает серьезные заболевания.
А знаете ли вы, что в квартире воздух в 5-6 раз грязнее и токсичнее, чем за окном? Как проводится очистка воздуха в квартире?
Потому как в природе очищение происходит естественным образом, при помощи ветра, солнца, дождя и снега, растительность играет важную роль.
А в жилом или рабочем помещении, если не предпринимать необходимых мер, микроклимат становится опасным. Давайте узнаем, какие приборы и другие средства помогут справиться с этой проблемой.
Чем опасны закрытые помещения?
По сути, большую часть времени мы проводим в закрытом пространстве. Если только вы не работаете на улице, 8 часов рабочего дня, 8 часов ежедневного сна и несколько часов за работой по дому люди находятся «закупоренными в банке».
Из-за того, что продолжительное время изо дня в день, из месяца в месяц, годами мы проводим в плохо вентилируемых помещениях, может существенно ухудшиться здоровье и самочувствие.
От пыли, которая витает в атмосфере комнаты, люди быстро утомляются, снижается концентрация внимания, появляются головные боли.
Со временем появляется раздражительность, перепады настроения, бессонница и нарушения сна.
В частичках, что витают в пространстве и незаметны человеческому глазу, содержится масса токсических соединений, что вызывают аллергические реакции, являются причиной возникновения болезней дыхательных путей.
От бактерий, которые находятся в пыли, развиваются вирусные и простудные заболевания. Грязная атмосфера может стать причиной развития астмы, дерматологических болезней и злокачественных образований.
Чтобы не допустить этого, следует постоянно очищать помещения, в которых вы находитесь.
Что является виновником загрязнения?
Чтобы справиться с проблемой, нужно «знать врага в лицо». Итак, какие факторы больше всего засоряют наше пространство:
- Пыль – это самый главный «враг» чистоты. Она попадает с улицы и образовывается в домах/
Cостоит из микро частичек нашей кожи, текстиля, спор плесени и грибков, бактерий, уличной сажи, пыльцы растений, шерсти животных, мелких клещей и насекомых, продуктов их жизнедеятельности.
Большая часть пыли – это сильнейшие аллергены. Они способны вызвать воспаления глаз и слизистых дыхательных путей, астму, аллергический ринит, дерматиты.
- Кухонные испарения – они не только придают квартире специфический запах, но и содержат частички жиров и приправ. В вашей кухне, над плитой должна быть обязательно установлена система очистки или вытяжка.
- Табачный дым – наиболее сильный токсичный и канцерогенный компонент.
- Район проживания или расположения рабочего офиса – наличие промышленных предприятий и оживленных автодорог, существенно загрязняют окружающую среду и заставляют страдать от выхлопных газов.
- Качество помещения и отделочных материалов – во время благоустройства обращайте внимание на качество отделочных материалов и мебели.
Низкосортные материалы постоянно выделяют вредные вещества, зачастую такие, что вызывают онкологию.
Стройматериалы, мебель, обшивка, ДСП и прочие вещества, что используют во время ремонта, должны быть высокого качества и иметь сертификат.
Не забывайте, что долгие годы, после того, как проведете ремонт, вы будете вдыхать испарения от этих материалов.
Токсины воздействуют на организм человека незаметно, постепенно, и в результате такого постоянного влияния происходит отравление организма. Вот почему очистка воздуха в квартире жизненно важна и необходима.
Методы и правила чистки
Есть много методов и средств, которые помогут сделать атмосферу в вашей квартире здоровой.
Давайте рассмотрим самые эффективные, простые и доступные, которые можно сделать своими руками, не затрачивая для этого много материальных ресурсов.
- Проветривание. Это фундамент, на котором полагается чистота воздуха. Необходимо проветривать минимум – дважды в сутки по 20-30 минут, независимо от времени года.
Желательно это делать чаще – 3-4 раза. Даже если ваши окна выходят на автомагистраль – делайте это рано утром и поздним вечером, когда движение минимально.
Закупоренные окна провоцируют усиленное размножение грибков, плесени и сырости, а концентрация токсинов увеличивается в разы.
Проветривание ничего не стоит, не требует какого-то дорогостоящего оборудования, но имеет огромное значение для поддержания здорового микроклимата.
- Влажная уборка. Современные пылесосы имеют большое количество полезных функций, в том числе и влажную уборку.
Однако пылесосы, полотеры и прочие приспособления не убирают основную массу пыли, которая оседает на мебели, окнах, шторах и прочих атрибутах.
Влажная тряпка справится с этой проблемой за несколько минут, а для здоровья – это колоссальная польза. Чаще стирайте шторы, периодически сбрызгивайте их из пульверизатора водой – это послужит дополнительным увлажнением воздуха и собьет с портьер пылинки.
Ковры «славятся» тем, что в них накапливаются клещи и грязь, поэтому важно дважды в год хорошо пылесосить их, выносить на улицу, выбивать, и давать побыть им несколько часов на солнце и на морозе.
Делая генеральную уборку для ковров летом и зимой, вы не допустите серьезного их загрязнения.
- Цветы для очистки – это естественные воздухоочистители, которые убивают вредные микробы.
Дополнительным положительным бонусом являются такие качества цветов, как положительное воздействие на психику и терапевтический эффект.
- Фитонциды, что выделяют комнатные растения, обладают антибактериальным эффектом, повышают влажность, справляются с токсичными веществами, что производит бытовая химия.
Вот семь самых лучших зеленых помощников:
- фикус,
- китайская роза,
- диффенбахия,
- мирт,
- папоротник,
- фиалка,
- цикламен.
- Воздухоочистители – их предназначение выполнять функцию фильтра воздуха, избавление его от всевозможных вредных примесей и пыли. Также они дезинфицируют и ионизируют.
Благодаря устройству таких приборов, в которых установлена система фильтрующих приспособлений, там задерживаются мельчайшие частички пыльцы, ядовитых соединений, спор и микробов.
Это оптимальный вариант для тех, кто страдает аллергическими реакциями.
Приобретать советую такие устройства, которые снабжены увлажнителями. Воздухоочистители стоят не дешево, но если просчитать, сколько здоровья и средств придется потратить на медикаменты, то такое приобретение себя оправдывает.
- Увлажнитель – такой аппарат необходим для того, чтобы насытить атмосферу влагой.
Это, во-первых, облегчает дыхание, во-вторых, создает необходимый микроклимат, в-третьих, не позволяет сорным микрочастицам летать в пространстве.
А еще – это прекрасное профилактическое средство простудных заболеваний. Вы можете купить готовый прибор, а хотите – приложите некоторые усилия, и сделайте его сами.
Как видите – все эти мероприятия не отнимут много времени и средств, но принесут колоссальную пользу для здоровья. Не забывайте о том, что необходимо постоянно следить за чистотой и микроклиматом тех мест, где вы проводите свое время.
Подписывайтесь на обновления блога, и вас ждут новые полезные советы.
До новых встреч, друзья! Будьте счастливы и здоровы!
Предлагаю посмотреть видео по нашей теме:
В воздушной массе, что нас окружает, содержится азот, кислород, аргон и углекислый газ. Природа всегда поддерживала их баланс, при этом все запахи, даже неприятные, в нормальных условиях - экологически чистые. Но последние десятилетия научно-технического прогресса помимо удобств и комфорта «подарили» человечеству разнообразные вредные химические соединения.
Природа с такой нагрузкой уже не справляется, и в результате из-за загрязненного воздуха мы получаем снижение иммунитета, аллергии и прочие неадекватные реакции организма. В результате 80% своих ресурсов наша иммунная система расходует на нейтрализацию вредных факторов окружающей среды. Но можно ли ей помочь? Как сделать воздух чистым хотя бы у себя дома, в месте, где мы спим, едим, растим своих детей?
Мы собрали простые способы обезопасить свой дом от вредных загрязнений, химикатов и микробов:
1. Никаких продуктов горения
Дровяные камины - очаровательная часть интерьера и романтическое место для влюбленных. Они делают дом уютнее и помогают психологически отдохнуть после тяжелого дня. Но, как оказалось, они несут вред нашему здоровью, так как производят твердые частицы, которые подают в легкие и затрудняют дыхание.
2. Подальше от курящих
Курение как таковое является причиной большого количества заболеваний. В частности, в США курение является причиной примерно 85% случаев хронического обструктивного заболевания легких (COPD). Поэтому вам стоит удостовериться, не являетесь ли вы пассивным курильщиком в собственном доме?
Курильщики отравляют воздух не только вокруг себя, но и вредят своим соседям, родным и домочадцам. Если вовремя прекратить курить, и тем самым очистить свою квартиру от дыма, то можно значительно улучшить качество воздуха.
3. Борьба с пылевыми клещами
Пылевые клещи, обитающие в основном в жилищах людей, способны вызывать аллергическую реакцию у людей - клещевую сенсибилизацию.
Размер клещей колеблется от 0,1-0,5 мм. Широко распространены по всему земному шару около 200 видов. Эти паукообразные живут в матрасах и коврах и питаются омертвевшими частичками кожи, которые человек теряет ежегодно в количестве 350—400 г. Клещи оставляют после себя фекалии, содержащие пищеварительные энзимы, которые и могут вызывать сильные аллергические реакции у людей.
Чтобы избавиться от пылевых клещей, необходимо использовать чехлы для матрасов и наволочки, которые создают преграду между человеком и клещами, живущими в подушках и матрасах.
4. Сокращение использования химических веществ
Практически вся бытовая химия вредна. Но с использованием химических веществ ситуация не простая. С одной стороны, мы вынуждены ими пользоваться, чтобы делать полноценную уборку в доме, протирать пыль и собирать шерсть домашних животных. Но чем эффективнее средство, тем сильнее оно пахнет и больше ядовитых веществ распространяет вокруг себя, а это уже опасно для здоровья.
Чтобы не ходить в защитной маске по квартире каждый раз после уборки, замените химические средства на обычный уксус или мыло. В данном случае, для человеческого организма безопасны только те вещи, которые не имеют аромата.
Это также касается и лака для волос, духов, клея, красок, освежителей воздуха - все они загрязняют и утяжеляют воздух, которым мы дышим.
5. Шерсть животных
Главной бедой домашних животных является их шерсть, которая заполняет квартиру, в результате чего увеличивается количество пыли и приходиться убираться гораздо чаще. Но перхоть домашних животных на самом деле гораздо вреднее, чем шерсть. Не смотря на то, что частички этой перхоти довольно большие и не могут при дыхании попасть в глубь дыхательных путей, они также являются причиной многих заболеваний. Особенно наличие животных в доме опасно для аллергиков, которым противопоказаны собаки, кошки и даже птицы.
Но если у вас все-таки уже есть животное, то обязательно мойте руки после того, как погладили его. Также своего питомца лучше держать подальше от спальни - там, где вы спите и проводите большую часть своего времени, ему точно не место.
6. Искусственное очищение воздуха
Различные электронные очистители, ионизаторы и увлажнители воздуха могут значительно сократить количество мелких частиц, которые витают вокруг нас и попадают в наши легкие. Главное - не забывать прочищать регулярно сами фильтры этих устройств.
А для жарких летних дней лучше использовать кондиционеры, которые задерживают пыль, поступающую в дома с улицы.
7. Держите окна закрытыми
В наши легкие попадают озон и различные аллергены, содержащиеся в уличной пыли. Особенно их количество велико в больших городах и промышленных районах.
Чтобы обезопасить себя от их воздействия, рекомендуется большую часть дня держать окна в квартире закрытыми. Однако, периодически открывать окна и проветривать квартиру просто необходимо, особенно если вы только что сделали уборку дома и вокруг сильно пахнет химикатами, содержащимися в очищающих средствах.
8. Нормированная физическая нагрузка
Кислород участвует практически во всех химических процессах нашего тела, играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение и усвоение витаминов и минералов. Любая физическая нагрузка увеличивает его потребление, и способствует профилактике хронических заболеваний легких и аллергии.
Но врачи предупреждают, что если у вас уже диагностировали заболевание, то не стоит перенапрягаться - это собьет ваше дыхание и усугубит признаки болезни.
9. Борьба с плесенью и грибком
Плесень распространена повсеместно. В основном, обширные колонии плесени вырастают в тёплых влажных местах, в питательных средах. Многие плесневые грибы вырабатывают микотоксины - это токсины, угнетающе или токсично действующие на другие живые организмы, в том числе на человека.
Разнообразные патогенные грибы могут вызвать у человека дерматозы, болезни волос, ногтей, дыхательных и половых путей, ротовой полости.
И от плесени, и от грибков может помочь хорошая система вентиляции в спальне и ванной комнате. Также необходимо поддерживать в квартире определенный уровень влажности - около 40%. Для этого не стоит злоупотреблять увлажнителями воздуха. Повышенная влажность и температура воздуха могут привести и к нарушению баланса теплообмена и обмена веществ.
10. Плита и газ
Радиаторы, центральное отопление и газовые плиты также таят в себе опасность. Если на кухне стоит газовая плита, то воздух полон вредных веществ, образующихся при сгорании газа: оксиды углерода, двуокись серы, канцерогены, и другие. При приготовлении пищи образуются вещества, обладающие токсичными свойствами: формальдегид, аммиак, акролеин и другие.
Чтобы снизить вред от газовой плиты, рекомендуется во время приготовления пищи чаще проветривать или держать форточку всегда приоткрытой. Также важно держать дверь на кухню закрытой, пока идет приготовление пищи и установить вытяжку, которая будет втягивать не только продукты сгорания, но и токсичные вещества, выделяемые при готовке.
