Сегодняшние стандарты красоты и мелькание на подиуме длинноногих моделей приносят немало расстройств среднестатистическим девушкам и женщинам, недовольным ни своей внешностью, ни пропорциями. Они стараются любой ценой походить на преподносимые им готовые эталоны красоты. Чтобы быть совершенными, идут на любые операции и риски. Сегодня многих девушек волнует, казалось бы, неразрешимая задача об изменении природной длины ног. Советовать бедняжкам идти ложиться под нож хирурга как-то совсем не хочется. Может быть, эту задачу можно решить менее кровопролитно? Как удлинить ноги без операции, в домашних условиях?

Удлинить ноги можно не только при помощи операции

В большинстве случаев мечты женщин о пластических операциях необоснованы: красота – это не стандартная норма, и мы красивы именно своей разностью. И еще красота тела – это не размеры талии или длина ног.

Красота тела – в правильных пропорциях

Эта истина была известна еще древним скульпторам, доказавшим, что и маленькая, пухленькая женщина может быть не менее красива, чем длинноногая охотница Диана. Поэтому прежде чем решаться удлинять ноги, внимательно посмотрите на себя в зеркало: возможно, несмотря на ваш небольшой рост, ваши ноги на самом деле длинны (в соответствии с вашими пропорциями)?

Однако к делу. Женщину все равно не переубедишь: если она решила удлинить ноги, то сделает это любой ценой.

Удлинение ног при помощи физических упражнений

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Ежедневный бег трусцой – прекрасное средство для удлинения ног

Примеры простых упражнений

• Бег трусцой, только, конечно, не на каблучках, а также не в тапочках или шлепках :
  • Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног – кроссовки.
• Ходьба на носочках – достаточно простое, но эффективное упражнение, в том случае :
  • если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
  • подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
  • руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
• Подъем на носки с опусканием на пятки, выполняемый 20 – 30 раз несколько раз в день, также способствует растяжению икроножной мышцы и удлинению ноги.
• Передние махи ногой :
  • Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
  • Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
• Задние махи :
  • Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
  • Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
  • Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, – тем лучше эффект.
• Боковые махи :
  • Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
  • Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
  • Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
• Мах каратиста :
  • Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
  • Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.

Упражнения на гимнастической стенке

• Висы на перекладине :
  • Взявшись за перекладину, повиснуть на ней. Ноги вытянуты и не должны касаться пола. Висим, сколько позволяют силы, каждый день немного увеличивая время зависания.
• Наклоны с удержанием ногой :
  • Заводим левую ногу за перекладину и, держась таким образом, наклоняемся к носку другой ноги, не сгибая ее в колене.
  • Упражнение нужно начинать с нижних перекладин, постепенно переходя на более высокие.

Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)

Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.

Для того чтобы полностью сесть на шпагат, нужны длительные тренировки

Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:

• Не пытайтесь делать полную растяжку сразу же на первых занятиях – это травмоопасно!
• Шпагат не выполняется также на холодных мышцах – приступайте к нему после предварительной разогревающей разминки.
• Упражнение также нельзя делать при серьезных ортопедических проблемах и травмах.

Технология обучения растяжке – в видео ниже:

Видео: Растяжка в домашних условиях

Специальные упражнения для изменения длины ног

Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.

Упражнения на стуле

Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.

Упражнения на инверсионном столе

Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.

На инверсионном столе упражнения для ног выполняют вниз головой

• При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова .
• Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.

Противопоказания к специальным упражнениям

На данных тренажерах нельзя упражняться вниз головой при наличии:

• глаукомы,
• гипертонии второй стадии,
• вентральных грыж,
• сердечной аритмии,
• ишемической болезни сердца,
• протезированных суставов,
• аневризм сосудов мозга,
• церебральных и психических расстройствах,
• беременности.

О результатах удлинения ног в домашних условиях

У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:

– Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!

Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.

Ежедневные замеры ног – напрасное занятие

Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:

Если вы сами стали стройнее и подтянутей, то и ноги ваши визуально выглядят длиннее.

Некоторые совершают другого рода ошибку:

Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.

Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.

Секреты визуального удлинения ног

Совсем ленивым можно подсказать секреты подбора предметов туалета и одежды, позволяющих визуально удлинить ноги:

Удлинить ноги можно при помощи тщательного подбора предметов своего гардероба

• Следите за вашей осанкой и походкой:
  • Даже длинные от природы ноги теряют несколько сантиметров при ходьбе на полусогнутых.
  • Идти надо развернув лопатки и плечи назад, выпрямившись, гордо приподняв голову.
  • Ступня во время шага должна пружинить, а нога выпрямляться в колене.
• Обувь на высоком каблуке делает ногу стройнее и длиннее:
  • Однако высота каблука по ортопедическим соображения не должна быть слишком большой, чтобы не спровоцировать артроз стопы или вызвать варикозное расширение вен. Оптимальная высота – 7 см.
• Если вы невысоки, не носите сапоги-ботфорты, а лучше отдайте предпочтение сапогам с голенищем средней длины.
• Длина юбок – средняя или короткая. Макси-юбки при маленьком росте смотрятся не очень красиво.
• При коротких ногах никогда не носите платья с заниженной линией талии, юбки и брюки на бедрах.
• Брюки предпочитайте с поясом на талии разных фасонов, кроме бриджей:
  • прямые классические со «стрелкой» черного цвета;
  • расклешенные слегка от колена;
  • узкие в обтяжку;
  • с лампасами или в тонкую вертикальную полоску.
• Платья носите без квадратных вырезов, облегающего силуэта (если позволяет фигура), и только с туфлями на высоком каблуке.
• Исключите из гардероба широкие пояса.
• Цветовые предпочтения:
  • Избегайте контрастных цветов в одежде, крупных аляпистых рисунков, страз и всяких блестяшек.
  • Горизонтальную полоску, крупную клетку также надо исключить.
  • Одежда и верха, и низа должна быть подобрана в тон.
  • Колготки и носки подбирайте в тон к обуви.
• Летнюю обувь предпочитайте светлых тонов, открытого типа, безо всяких ремешков и завязочек на щиколотках.

Вот видите – при помощи совсем нехитрых ухищрений можно безо всякой операции визуально удлинить ваши ноги.

Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 1):

Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 2):

Компьютерный стол это одна из основных вещей, для обеспечения удобной и комфортной работы за компьютером. У кого-то он может быть купленный в магазине, а у кого то-самодельный. Сегодня речь пойдет о тех компьютерных столах за которыми работают стоя.

Почему?

Потому что это будет полезнее для здоровья. Многие могут с этим не согласиться, но попробовать я думаю можно каждому.

Изменение компьютерного стола возможно двумя путями

1. Поднять только клавиатуру, мышь и монитор на нужны уровень.
2. Поднять высоту столешницы.

1. Поднимаем столешницу

Творческих способов - масса

Составная столешница со встроенными ящиками для мусора.

Здесь под столешницей удачно разместился ящик с хламом и небольшая библиотека.

Довольно рабочий вариант, можно работать внизу за ноутом вверху за его продолжением.

Брутальный вариант подьема

Coca-Cola на службе в офисе)

И снова двух составная композиция.

Минимализм в духе Apple)

Некоторые фотографии могут насмешить, но это одно из самых простых решений.
Использовать все, что под рукой и не искать себе другого. Как для временного пользования вполне сгодится.

Хочу перечислить список предметов, которые были использованы для этих компьютерных столов:

• Книги
• Стулья
• Табуретки
• Коробки
• Полки
• И даже банки от чипсов!

Недостатки этого метода

• Нестабильность
• Недостаточная рабочая поверхность

Преимущества этого метода

2. Поднимаем стол целиком

Варинтов интернет тоже может предложить не малое множество, вот некоторые из них

Похоже на рабочий стол сотрудника НКВД.

Это видимо из того же здания, что и брутальный вариант выше, видимо растаскивают его потихоньку по кирпичикам. Судя по тому, что ребята в шортах у них тепло и стены им особо и не нужны)

Концептуально. Конторка Базарского Mac эдишен.

Стол с компьютерным подьемом, потому что стоит он ни на чем другом как на старых компах.

Вполне стильные удлинители ножек.

Фантазия людей безгранична, под этими столами на фотографиях обнаружены такие предметы:

• Шлакоблоки
• Пачки бумаги
• Стулья
• Тумбочки
• Деревянные столешницы или что-то вроде этого

Недостатки этого метода

• Сложный переход из режима стоя в режим сидя
• Нужен крепкий материал, причем такой, чтобы выдерживал вес стола с монитором и другими вещами

Преимущества этого метода

• Нет потери рабочей поверхности
• Стол будет таким же крепким, как-будто поставить его на пол
• За таким столом привычнее работать Такими простыми методами можно модернизировать свой компьютерный стол и превратить его в стол для работы стоя.

Пробуйте, экспериментируйте и знайте, что все зависит от вашего желания и фантазии.

Ну, а если на поиск не тривиальных и не во всем удобных решений не для вас, то можете

Высокие стулья разнообразны, производятся в широком диапазоне стилей, материалов и с дополнительными функциями. Некоторые из них имеют интересные «навороты»: качалки, надувные сиденья и др. Поэтому перед тем, как сделать стулья выше, стоит ознакомиться со всеми моделями, которые пользуются популярностью.

Высокий стул ставят в бассейне, бильярдных залах, в гостиных и столовых. Широкий ассортимент тканей и отделки, а также другие параметры, такие как высота и пользовательские подставки для ног, делают его тем предметом мебели, который требует индивидуального подхода, в большинстве случаев модели производят своими руками.

Детские модели

Стандартная

Это стульчик с подносом на каждый день, который можно использовать, как только ребенок научился сидеть (в возрасте около шести месяцев) или даже раньше, если модель откидывается. Специальный лоток служит в качестве стола для ребенка.

В европейском стиле

Это высокий стул, который подтягивают прямо к обеденному столу, чтобы ребенок мог кушать с остальными членами семьи. Как правило, он подходит для годовалого малыша и ребенка старше года, подобные конструкции лучше делать с регулируемым сидением.

Стул-крючок

Такая модель, которую сложно назвать стулом, отлично подходит для путешествий и для семей с ограниченным пространством для жизни, живущих на маленькой площади. Этот вид компактного сиденья-клипсы, которое крепится на стол или обычный обеденный стул. Изготавливая подобную модель, надо заранее убедиться, что мебель, на которую её будут крепить, достаточно прочны.

Барные модели

Многие из нас связывают барные стулья только с общественными заведениями, но не стоит ли создать непосредственную и расслабляющую атмосферу прямо дома? Пропорции барных стульев делают их пригодными не только для использования в пабах.

Тип высокого стула, часто с дополнительной стойкой для поддержки ног, позволяет сидеть повыше во время еды, питья или общения. В 2000-х годах он стал популярен в квартирах, модели размещают на кухонном островке и формируют ими домашний бар. И если вы болеете вечеринками, проводите долгие вечера в компании друзей или просто ищете интересную идею оживить пространство, то бар у себя дома - идея для вас.

Решение придумано для тех, кто любит перекусить на бегу, кому приятней общаться в раскованной обстановке. Создавая модели, применяют интересные подходы, пространство приобретает совершенно новую атмосферу.

• Барная стойка быстро становится привычным сердцем квартиры, со временем трудно будет убедить гостей занять места за столом. Кухню делают открытой. Такая планировка обеспечит перетекающее пространство, возможность двигаться вокруг обеденного островка.
• Даже в небольшой кухне однокомнатной квартиры можно выделить место для барной стойки, за которой сидят два человека с комфортом, это разумный способ использовать маленькую площадь.
• Планируют бар в подвале частного дома. Здесь легче поддерживать необходимую температуру для исключительных вин.

Какие бывают конструкции

Задумавшись о том, как сделать стул для бара, учитывают, что модели изготавливают с подлокотниками и без, со спинкой или без неё, с обивкой на поверхности сиденья и с твердыми сидениями. Табуреты дарят экономию пространства. Мебель варьируется от основных деревянных конструкций до более сложных, с регулируемой высотой.

Поворотные и напольные модели можно передвинуть, но они неустойчивы. Монтаж к полу делает мебель неподвижной. Такой напольный вариант, как правило, смонтирован на колоне, а если стул с ножками, то его крепят к полу с помощью металлических скоб.

Барные стулья производят в различных стилях. Помните! Вы и только вы ограничиваете воображение.

О материалах

• Чаще всего для изготовления своими руками используют дерево.
• В некоторых барных моделях применяют пенополиуретан, как удобную обивку.
• Деревянные и металлические высокие модели (в том числе из нержавеющей стали), регулируемые по высоте, особенно популярны.
• Мебель делают из ротанга или бамбука, применяя её для создания эффектов популярного стиля ретро 1950-х и 1960-х.
• Некоторые мастера используют хром, в сочетании с соответствующими сидениями.

Как увеличить высоту существующей модели

В зависимости от конструкции имеющегося стула, можно значительно увеличить его высоту. В одном случае это поможет сочетанию с другой мебелью. В другом, более высокий стул облегчит жизнь пожилых людей и людей с физическими ограничениями, которым трудно сесть и подняться.

Внимание! Для некоторых типов стульев ни один способ не подходит и ни один не является безопасным.

«Новые ноги»

Мягкие легкие кресла и табуретки часто имеют ножки, которые привинчиваются. Можно изготовить или даже купить запасные ножки в различных стилях самой разной длины для увеличения высоты стула. Главное, чтобы толщина нового элемента была похожа на оригинал. Замена широкой опоры более узкой приводит к нестабильности и сделает мебель небезопасной.

Колесики

Добавление колес или замена существующих колесиков более крупными увеличат высоту определенных обеденных, офисных стульев или кресел.

• Колесики, оснащенные тормозами, повышают устойчивость высокого стула.
• Выбирать стоит сверхпрочные колесики, например, шарового типа.

Если ножки существующего стула, на который запланировано поставить колеса, сделаны из дерева или ротанга, просверливается отверстие в центре нижней части каждой ноги. Иногда необходимо использовать клей для дерева, чтобы обеспечить монолитность.

Внимание! Добавление колесиков к стулу не рекомендуется, если человек, который использует мебель, имеет какое-либо нарушение подвижности опорно-двигательного аппарата.

Подушки

Замена или добавление подушки на сиденья - самый простой и безопасный способ увеличить высоту стула. Наволочка, чехол или тканевое покрытие помогут не только изменить дизайн, но и сделают уход за мягкой частью мебели более простым. Нескользящая поддержка поможет предотвратить скольжение.

• Подушки с высокой плотностью, завернутые в ватин, отлично увеличивают степень комфорта, одновременно «подтягивая» высоту сидения до нужного размера.
• Существующую модель со съемной подушкой легко оформить более твердой подушечкой, которую в одних случаях крепят, а в других просто кладут на стул или табурет.

Внимание! Если подлокотники стула низкие, увеличенная высота сиденья может сделать мебель слишком неудобной.

Мастер-класс по изготовлению подушки

Подушки-подушечки, мягкие, большие, маленькие, разноцветные, однотонные… Они могут изменить любой интерьер и придать ему характер, и в то же время они практичны и удобны.

Понадобится:

• ткань,
• нитки,
• ножницы,
• иглы,
• швейная машина,
• наполнение (силиконовое).

Из выбранной ткани вырезают два квадрата размером 50 х 50 см и четыре полосы 52 см × 10 см (1 см на швы). Детали сшивают, оставляя 10-сантиметровое отверстие. Если вы хотите, чтобы края подушки были более заметными, швы производят на большом расстоянии от края.

Первоначально, после наполнения силиконом, подушка не будет слишком красива, поэтому имеет смысл придать ей форму седла. Достаточно в нескольких местах большой иглой притянуть противоположные стороны изделия друг к другу.

Такие подушки, размеры которых могут быть другими (в соответствии с размером стула), идеально подходят для игр прямо на полу.

Что нужно знать?

• Высота сиденья 61см, по сравнению с обычным обеденным стулом, высотой 46 см, воспринимается иначе.
• Нормальный размер сиденья - 66-76 см.
• Более высокий (91 см) табурет все чаще используются в современных стилях с высокими барными столами, чтобы создать необычный визуальный эффект в интерьерах.

Перед тем, как увеличить высоту стула или приступить к его изготовлению, рассчитывают, сколько места мебель будет занимать в комнате. Определяются со стилем. Что наиболее эстетично для конкретного интерьера, что будет соответствовать декору дома? Учитывают стабильность: чем шире основание высокого стула, тем больше его устойчивость. Мебель должна выдержать любые выходки, такие как встряхивание или раскачивание, в некоторых случаях её следует привинтить к полу. Доступ и обеспечение безопасности учитывают в первую очередь.

• Возможность регулировки высоты поможет увеличить диапазон его полезности.
• Решают, должен ли стул складываться.
• Нужны ли колеса? Если да, убеждаются, что колесики будут блокироваться.

Далее прикидывают, насколько основной материал (как правило, дерево) легко протирать, не забывая про очистку углублений и щелей. Если шьются подушки для сиденья, заранее продумывают уход. Протираются ли они губкой или требуют машинной стирки?

Внимание! Использование стояков, блоков, которые подкладывают под ножки мебели, небезопасно. Такого рода опора достаточно стабильна под диваном или кроватью, но стул на стояках может опрокинуться или упасть, а падение может привести к серьезным травмам.

→ Наростить ножку

Нарастить ножки стула не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд. Ножка стула деталь сложная. Различным стилям мебели соответствуют разнообразные формы ножек. В стиле барокко – витые колонны или волюты, рококо предлагает ножки в виде прихотливо изогнутых кабриолей, а в классицизме строгие прямые ножки прямоугольные или круглые в сечении колонны. При изготовлении стула или кресла важно правильно выкроить ножки. Дерево – материал не однородный и необходимо вырезать ножку таким образом, что бы годичные слои проходили строго вертикально, в противном случае образуется брак «косослой» и в этом месте ножка обязательно сломается. Ремонтировать такую ножку стула бесполезно, она будет ломаться снова и снова. Такую деталь можно только заменить новой, правильно выполненной.

Антикварные стулья, как и любая другая мебель из дерева подвержена деформации. В результате естественного короблении изменяется геометрия предмета. Ножки меняют форму, одна из них изгибается, становится короче. Стул начинает шататься и, устраняя этот дефект, несчастному стулу подпиливают одну из ножек. У не специалиста сделать ровно с первой попытки получается редко. Вторая и все последующие попытки,выровнять стул методом подпиливания ножек приводят к уменьшению общей высоты стула.

Следующая причина уменьшения высоты ножек стульев это поломка колёсиков. Мебель для сидения периода первого и второго рококо выполнялась с использованием бронзовых стаканчиков. Стаканчик надевался на ножку вместе с прикреплённым к нему бронзовым, эбонитовым или деревянным колёсиком. Считалось особым шиком передвигать мебель на передних ножках с колёсиками, приподняв её за спинку. Иногда на стуле или кресле колёсики делались только на передних ножках. Так мягкая мебель была более устойчива. Колёсики ломались, их снимали, а для выравнивания, ножки стула погоняли по размету под передние ножки без колёс. Стул или кресло становились низкими.

Что бы нарастить ножку стула необходимо: брусок дерева, подходящего размера той породы древесины, из которой изготовлен сам стул, клей, желательно столярный, набор инструментов для резьбы по дереву, дрель со сверлом по дереву, шканты из твёрдой породы дерева, струбцины, морилка и лак.

Брусок дерева подходящей формы приклеивается к наращиваемой ножке. Волокна дерева должны идти строго вертикально относительно пола. Стык усиливается шкантом из твёрдого дерева. Как правило бука. После высыхания клея с помощью ручных резцов дереву придаётся необходимая форма. Клеевое соединение необходимо усилить, то есть, сделать его более прочным.

Если стул или стол низки для вас, их можно приподнять, нарастив ножки деревянными планками, скрепленными шурупами. Стул и стол полностью сохраняют свою устойчивость. На рисунке показаны два способа: один как для деревянной, так и для металлической мебели, другой - только для деревянной. Металлические ножки стульев можно нарастить, купив металлические трубки и вставив их в ножки (или надев на них).
Отмеряют длину трубки, трубку разрезают, надевают на ножку и закрепляют винтами. Точные размеры здесь не даются, они зависят от вида мебели, диаметра ножек и т. д. Не рекомендуется удлинять ножки намного, иначе мебель станет менее устойчива.

Материал

А. Корпус - фанера 9 мм.
В. Планки - массивное дерево, размер планок соответствует размерам корпуса, 4 шт.

Порядок работы

1. Снимите размеры ножек.
2. Разрежьте фанеру, как показано на рисунке.
3. Сделайте удлинение ножки.
4. Обрежьте планки В по размерам удлинения.
5. Обработайте наждачной бумагой и покрасьте.