В чем выражается комплекс неполноценности. Как избавиться от комплексов: упражнения

Человеку не следует стремиться искоренять свои комплексы, а следует прийти с ними в согласие: они законно являются тем, что направляет поведение человека в мире.

Зигмунд ФРЕЙД

Кого мы имеем в виду, говоря о человеке закомплексованном? Того, кто не уверен в себе, робок, застенчив, находится во власти предрассудков и в силу этого не умеет добиваться своего. А вот человек без комплексов - это тот, кто уверенно шагает по жизни, не скован условностями, умеет и себя подать, и с другими поладить. Правда, "человек без комплексов" - оценка скорее неодобрительная, ибо слишком часто уверенность в себе обращается в самоуверенность, а раскованность легко перетекает в развязность, которая никого не красит. Тем не менее все мы стремимся от комплексов избавляться, считая их тяжелым бременем, едва ли не позорным клеймом. А как же иначе в наш динамичный век?

Над этим житейским представлением любой психолог только посмеется, ибо оно хотя в принципе и верное, но слишком примитивное и поверхностное. Специалисты, которые почти столетие назад ввели слово "комплекс" в научный обиход, обозначали им отнюдь не только скованность и робость, а явление гораздо более глубокое и серьезное. В то же время в представлении психологов комплексы -это не недостаток, не болезнь, а качество, всем нам в той или иной мере присущее. И призывы бороться с комплексами надо воспринимать осторожно -полностью от них избавиться вряд ли возможно. С ними надо просто научиться жить. А сначала, разумеется, хорошо бы понять, что же это такое.

Психологи называют комплексами совокупность бессознательных представлений, эмоционально окрашенных воспоминаний, ассоциаций, которые возникают у человека в самом начале его жизненного пути и затем влияют на его мироощущение и поведение.

В истоках своих комплексов человек, как правило, не отдает себе отчета и продиктованное ими поведение считает частью своей натуры. В обыденной речи мы привыкли называть комплексами те наши особенности, которые мешают полноценно жить, общаться, работать. А о том, что не доставляет нам неудобства, мы даже не задумываемся. Ведь многое из того, что когда-то было нами глубоко и безотчетно прочувствовано, усвоено, жить не мешает, даже наоборот - составляет тот набор внутренних "тормозов", без которых в жизни не обойтись.

Проблемы начинаются, когда в сложном внутреннем механизме побуждений и ограничений происходит перекос. Из-за него мы на своем жизненном пути сворачиваем в тупики, безрассудно лихачим на виражах либо беспомощно застываем на обочине. И тут не обойтись без наладчика этого механизма - психотерапевта, который поможет предотвратить серьезную аварию.

Главной составляющей комплексов в негативном смысле этого слова выступает страх, который когда-то давно вошел в нашу душу перед лицом реальной или кажущейся угрозы. Из-за него мы - казалось бы, разумные взрослые люди - порой безотчетно боимся противоположного пола, начальства, публичных выступлений. Боимся повести себя неправильно, недостойно и этим заслужить осуждение, наказание. Так что по большому счету "житейские психологи" не так уж и не правы, считая скованность, "зажатость" главными проявлениями наших комплексов. Впрочем, не единственными...

Кто более других склонен испытывать страх? Тот, кто безотчетно чувствует свою уязвимость, слабость, иными словами - неполноценность. Вообще-то именно комплекс неполноценности чаще всего имеют в виду, говоря о комплексах вообще, тем более что в жизни он может принимать самые разные формы. Это и комплекс неудачника, мешающий смелым творческим начинаниям. Это и комплекс бедняка, заставляющий выискивать оправдания своей непрактичности. Это и комплекс страдальца, побуждающий упиваться набитыми шишками. Это и комплекс "гадкого утенка", не позволяющий проявиться красоте, присущей каждому независимо от формы носа и длины ног...

Само по себе чувство неполноценности - не болезнь или недостаток. Человек в отличие от животных рождается слабым, беззащитным и беспомощным, то есть с момента рождения постоянно испытывает недостаточность своих сил и ограниченность возможностей. Тяготясь этим, он делает все, чтобы стать более совершенным. В такой ситуации чувство неполноценности - не тормоз, а стимул.

Из истории известны примеры, когда стремление преодолеть свою неполноценность приводило к выдающимся результатам. Так, Демосфен, с рождения страдавший дефектами речи, благодаря своему стремлению справиться с недугом стал величайшим оратором. Или, к примеру, легендарный полководец Суворов - в детстве он был крайне слабым и болезненным, однако ценой самоотверженных упражнений сумел добиться исключительной физической стойкости и выносливости.

Болезненное переживание собственной неполноценности может породить у человека неуверенность в своих силах, что создает ему многочисленные проблемы. Если переживания своей неполноценности начинают доминировать в душевной жизни человека, окрашивая ее в негативные эмоциональные тона, он утрачивает способность к развитию своих творческих сил и дарований. Не чувствуя возможностей для подлинной компенсации неполноценности, человек избирает извращенные пути.

Оборотной стороной комплекса неполноценности часто выступает так называемый комплекс превосходства - человек всеми способами стремится возвыситься над другими людьми, чтобы тем самым компенсировать свою ущербность. Верх в нем берут надменность, высокомерие и самодовольство. Средствами достижения превосходства обычно выступают всевозможные социальные символы - материальные и статусные.

Для компенсации этого комплекса человек может стремиться к обогащению, всячески подчеркивая значение денег как мерила жизненного успеха, либо к обретению всевозможных званий и высоких должностей, позволяющих ему вопреки скромным способностям утвердить свое превосходство над другими. Так что безудержный карьеризм, погоня за инструментами и символами власти (одним из которых, совершенно очевидно, в человеческом обществе выступают деньги) - во многих случаях не столько проявление силы, сколько симптом слабости.

Характерно, что всевозможные руководства по обогащению и достижению жизненного успеха, инструкции по манипулированию людьми - любимое чтиво многих. Так что и надменный нувориш, считающий нищими всех, кто не так богат, как он, и начальник-самодур, и титулованный нарцисс, чья визитная карточка убористо испещрена его громкими званиями, и домашний тиран, изводящий близких придирками, - все они чаще всего жертвы комплексов.

Другим проявлением закомплексованности может быть стремление к собственной исключительности за счет противопоставления себя другим, ухода из полноценной социальной жизни "в себя" либо в замкнутую касту таких же закомплексованных особ. Для психолога очевидно, что большинство приверженцев всевозможных экзотических учений и бредовых теорий - слабые, беспомощные люди, не умеющие самоутвердиться принятыми в обществе способами. Противопоставление себя "непосвященным" помогает им проникнуться иллюзорным ощущением превосходства и тем самым преодолеть гнетущее чувство своей никчемности.

Закомплексованность может выражаться и в преувеличении, акцентировании своей немощи, вплоть до "бегства в болезнь". Отчаявшись добиться признания со стороны окружающих, не имея возможности подкрепить собственную самооценку реальными успехами и достижениями, человек порой начинает, сколь это ни парадоксально, упиваться неудачами, поражениями и даже болезнями. Более того, он может безотчетно провоцировать возникновение разных болезненных симптомов, чтобы хоть так привлечь к себе внимание и вызвать сострадание близких.

Заметив в себе склонность к такому поведению, впору в самом деле задуматься об избавлении от комплексов. А для этого надо отказаться от извращенных путей самоутверждения, постараться заслужить поощрение своих реальных достоинств и достижений. Пускай люди скажут: "Ты не ничтожество! Ты кое-чего стоишь!" А для этого, понятно, надо быть хотя бы чем-то людям интересным и полезным. Так позаботимся об этом!

Сeргeй СТEПAНОВ, психолог
Здoрoвьe, 10.2004

Комплексом неполноценности называется состояние, когда человек остро переживает собственную бесполезность, ему кажется, что он ущербный, и все это прекрасно понимают. Это как залежавшийся товар, который никому не нужен, и лежит на полке, потому что жалко выбросить. Комплекс неполноценности очень часто является причиной неврозов. Самооценка человека является своеобразным показателем психического комфорта. В том случае, когда самооценка сильно занижена, возникает комплекс неполноценности.

Данное состояние является результатом совокупности представлений с негативной окраской о своей ущербности в физическом и психическом плане, по сравнению с окружающими. Формирование комплекса заложено в детском возрасте, и значительное влияние оказывают неправильные методы воспитания, когда родительские установки ошибочны, и приносят немало неудач. Процесс окончательно сформировывается, когда ребенок достигает подросткового возраста, и становится формой поведения.

Но что значит комплекс? Психологи подразумевают под этим целый ряд представлений человека о себе. Они связаны с конкретными ассоциациями и эмоциями, которые объединены единым аффектом.

Как проявляется комплекс неполноценности?

Чтобы как-то компенсировать свою неполноценность, человек пытается превосходствовать над другими людьми, и старается акцентировать действия именно на тех моментах, которые доказывают его превосходство над окружающими. Если проанализировать поступки таких людей, то становится очевидно, что они очень неуверенны в себе, имеют чрезмерную ранимость и чувство тревоги. Личностям с комплексом неполноценности свойственно замечать издевательские шутки и насмешки в свой адрес, а в реальности ничего подобного нет. Они проявляют чрезмерную мнительность и обидчивость по любому поводу.

Если рассмотреть причину комплекса неполноценности более подробно, то основной эмоцией, на которой основан комплекс, можно считать страх. Это чувство является главенствующим в человеческой жизни. Например, голодному младенцу кажется, что он умрет от голода, и им движет страх. Поэтому он кричит и плачет, стараясь привлечь внимание.

Позже, когда ребенок подрастает, в его жизни встречается немало ситуаций, когда он оказывается беззащитен, возникает разочарование в собственных силах. Поэтому у него формируется о себе представление, как о неполноценной личности. Если же ко всему этому имеется соответствующее воспитание родителей, то в конечном итоге комплекс неполноценности становится неотъемлемой частью его поведения, и во взрослой жизни постоянно преследует человека.

Можно ли избавиться от комплекса неполноценности?

Особенность данного психического нарушения в том, что комплекс неполноценности можно обнаружить у многих людей. Но, разумеется, проявляется он в каждом случае по-разному, и имеет свои особенные причины. Тем не менее, имеется один способ, который может помочь изменить ситуацию к лучшему. Нужно взять ощущение собственной неполноценности как показатель, что необходимо что-то исправить. Ведь совершенно очевидно, что нужно просто поработать над собственной внешностью. Человек должен научиться относиться к себе с уважением, отмечать имеющиеся успехи и положительные сдвиги. Психологи утверждают, что у каждого человека может быть белая, или же черная жизненная полоса. Поэтому, неуверенность и опасение за ситуацию имеются у всех, и это совершенно нормально. Просто нужно научиться правильно использовать свое чувство неполноценности, и стараться вовремя изменять к лучшему то, что особенно беспокоит.

Комплекс неполноценности может быть обусловлен различными причинами – отношением родителей, критика ос стороны окружающих людей, частые «провалы». Чтобы справиться с ними, требуется соблюдать рекомендации.

Практически каждый человек знает, что такое неуверенность в себе, ощущение своей никчемности и ненужности. Зачастую подобные чувства возникают в сложных ситуациях, с которыми не удается справиться. Другими словами, появляется «комплекс неполноценности».

Что это, каковы его отличительные черты, особенности и как от него избавиться? Ответы на эти вопросы каждый читатель сможет узнать из статье.

Что это такое

Комплексом неполноценности называется переживание своей бесполезности для окружающих людей и ущербности. Именно он является основной причиной всех возникающих нервозов. Человеку кажется, что он – бракованная вещь, которую в случае ненужности можно выкинуть на помойку.

Если вовремя не избавиться от этого синдрома, то он может стать причиной:

разрушения семейной жизни;
приведет к личному несчастью;
подорвет отношения с друзьями, родственниками и близкими людьми;
спровоцирует проблемы на работе и в отношениях со второй половинкой.

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности сопровождается рядом симптомов, к которым относится:

демонстрация определенных сигналов – с их использованием человек, страдающий от заниженной самооценки, хочет обратить на себя внимание людей, которые его окружают;
другой отличительной чертой становится недостаточность общения, контактов;
боязнь совершить проступок или сделать ошибку;
постоянная самокритика, недовольство собственными делами;
принижение достоинств, достигнутых высот;
пребывание в постоянном напряжении у подростков.

Внимание! Такой комплекс во многих случаях становится причиной появления дефектов в устной речи.

Отсутствие веры в себя является причиной невозможности реализации собственных задатков. Люди, серьезно страдающие от этого комплекса, при общении с окружающими используют «маску», защищающую их от чувства собственной ненужности.

Причиной возникновения синдрома являются сомнения в своем совершенстве. Комплекс неполноценности базируется на одном или нескольких изъянах в человеке. Зачастую они являются мнимыми – вымышленными самостоятельно.

Причины, вызывающие развитие вышеназванного комплекса, могут быть различными:

несчастливая детская жизнь;
отрицательные внушения со стороны окружающих людей. Большинство могут утверждать «ты ничего не сможет добиться, «ты неудачник» и т.п.;
частая критика, высказываемая людьми, имеющими значение в жизни (старшими братом или сестрой, родителями или кумирами);
отсутствие удачи;
отрицательное самовнушение.

Удивительно, что отсутствие веры в себя для некоторых людей становится стимулом для собственного самосовершенствования. Они находят способ избавиться от неполноценности и преодолеть трудности.

У мужчин

Причиной развития комплекса неполноценности у мужчин зачастую являются физиологические недостатки. Представители мужского пола с дефектами стараются заместить их, проводя часы за изнурительными тренировками.

К другим причинам потери веры в себя у мужчин относится:

дефектные половые органы;
критические высказывания от партнерши;
неудачи в интимном плане.

Все это приводит к тому, что человек замыкается в себе, перестает всяческое общение с представительницами женского пола, полагая, что не может вести сексуальную жизнь.

Мужчинам в особенности важна материнская любовь. Именно она оказывает наибольшее воздействие на самооценку и личность человека.

Мужчина, который в детском и юношеском возрасте не получал поддержки со стороны матери, скорее всего, не сможет реализовать себя в будущем.

Специалистами-психологами отмечена тенденция – развитие комплекса неполноценности у мужчин в разы возрастает во время упадка экономики и при безработице.

Финансовое благополучие – опорная точка, указывающая на состоятельность и успешность человека. Если потребность в достойной заработной плате не удовлетворяется длительный период времени, то возникает комплекс неполноценности.

У женщин

Комплекс неполноценности у женщин развивается из-за разных факторов:

Недостатки внешнего вида . Зачастую они отсутствуют, а девушки попросту придираются к своей внешности. Однако факт остается фактом – большая часть закомплексованных особ страдает из-за своей фигуры, лица или состояния волос.
Неудовлетворенность в сексуальном плане . Девушка всегда хочет оставаться желанной, если партнер не проявляет к ней должного внимания или постоянно критикует, то она становится замкнутой, по этому поводу начинаются переживания, нередко приводящие к истерикам и депрессиям.
Семейные проблемы . Не секрет, что большинство девушек желает иметь крепкую и дружную семью, одна создать её не так просто. Из-за семейных неурядиц многие женщины теряют веру в себя, в свои способности.
Отсутствие карьерного роста. Часть представительниц женского пола не работают, а выступают в роли домохозяек. Многих это не устраивает, они считают, что не смогли добиться в жизни самостоятельности, так как за плечами у них нет карьеры.
Измены . Навязчивая мысль о том, что партнер изменяет – одна из основных причин, являющихся причиной закомплексованности.

Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности зачастую развивается именно у девушек. Обусловлено это несколькими факторами:

эмоциональность;
замкнутость в себе;
стремительные перепады в настроении;
стеснительность.

У ребенка

Подобный синдром зачастую начинает развиваться у детей. Для этого необходим «толчок», который даст начало развитию комплекса. Им может стать:

Присутствие физических недостатков. Комплекс неполноценности зачастую развивается у инвалидов.
Повышенная забота и опека со стороны родителей. Это не позволяет ребенку научиться, самостоятельно принимать решения, что является причиной неудовлетворенности с собой в дальнейшем.
Моментальное разочарование в собственных силах.

Чтобы преодолеть свою замкнутость и чувство ничтожности, психологи рекомендуют:

Избавиться от созданных идеалов, не равняться на окружающих людей. Помните каждая маленькая победа – это личное достижение.
Не вините себя, если что-то не удалось. Не зря говорят, на ошибках учатся, благодаря ним человек становится сильнее.
Позабудьте об обидах и нанесенных оскорблениях.
Поставьте перед собой несколько задач, старайтесь их достигнуть, развивайтесь.

Диагностика и лечение

Диагностика комплекса неполноценности включает в себя обращение к психотерапевту. С клиентом проводится индивидуальная беседа, по завершению которой определяется уровень самооценки человека и степень его закомплексованности. Для диагностики применяется специально разработанный перечень вопросов, состоящий из тридцати положений.

Основная методика лечения заключается в том, что необходимо начать жизнь с чистого листа. Психологи рекомендуют избавиться от всех прошлых обид и неудач, определиться – чего вы хотите добиться в этой жизни?

Как справиться с закомплексованностью:

Постарайтесь убедить себя, что вы способны достигнуть того, чего желаете . Для этого ставьте перед собой не только глобальные, но и некоторые маленькие задачи. К примеру, для девушек, которые комплексуют по поводу своей фигуры – пробегать в день 100 м. Это несложно, но результата будет заметен сразу.
Общайтесь с другими людьми, поддерживайте их и никогда не завидуйт е. Зависть – чувство, провоцирующее появление комплекса неполноценности. Справиться с ним не просто, но вполне в силах каждого человека.

Что делать? Кроме общих советов, перечисленных выше, рекомендуется заниматься спортивной деятельностью, отыскать для себя увлекательное занятие, выстроить график дня и употреблять только полезную пищу. Все это в совокупности, безусловно, даст отличный результат.

Таким образом, избавиться от комплекса неполноценности может каждый, стоит только захотеть. Самостоятельно справиться не так просто, но вместе с помощью психолога или психотерапевта это гораздо легче.

Видео: Мнение специалиста

Комплекс неполноценности у мужчин

Многие поступки мужчин зачастую для женщин остаются необъяснимыми. На самом деле все они обусловлены особенностями мужской психологии. Наверняка большинству из наших читательниц мужчина представляется как некто очень сильный, обладающий неограниченными возможностями и отсутствием слабостей. Но это не так! Комплекс неполноценности может быть у любого человека, даже у самого чудесного мужчины. Поэтому, зная наперед основные синдромы, которые в любую минуту могут настичь вашего избранника, вы не останетесь беззащитной перед его «странностями».

Комплекс неполноценности и его виды

Что же такое комплекс неполноценности? По мнению психологов, это психологическое ощущение, выражающееся в иррациональных мыслях о превосходстве окружающих людей и чувстве собственной никчемности. Постоянно на подсознательном уровне существует идея: “Я хуже других. Я ничего не достоин. Я неудачник”.

Комплекс неполноценности может сформироваться из-за целого ряда причин. Чаще всего это бывает связано с особенностями родительской семьи. Вот представьте: растет маленький человек, а его мама и папа постоянно указывают ему на ошибки и неумение делать что-то в совершенстве. Постепенно у него формируется глубокая вера в собственную ущербность. Точно таким же эффектом обладают различные психологические травмы, полученные в школе, например, когда одноклассники усиленно дразнят ребенка. Если в дальнейшем такой человек будет допускать ошибки (а это неизбежно), то это лишь усилит комплекс неполноценности. Вообще, любые попытки подавить индивидуальность заканчиваются очень и очень плохо для их объекта.

Комплекс неполноценности проявляется в том, что человек не просто неуверен в себе – он постоянно ищет одобрения со стороны окружающих, стремясь компенсировать низкие оценки взрослых, полученные им ранее. При этом он пытается привлечь внимание к своим страданиям, выставляя их напоказ и играя роль жертвы. Такие люди, как правило, боятся контактов с другими – их круг общения чрезвычайно узок, у них мало друзей и знакомых. Они чувствуют постоянное напряжение и никак не могут от него избавиться.

Человек, в чьем сознании живет комплекс неполноценности, делает все, чтобы избежать малейших ошибок на своем жизненном пути, ведь каждая из них свидетельствует о его ущербности. Мужчинам же чаще всего свойственны излишнее высокомерие (помните Наполеона?), повышенная агрессивность, стремление доказать свою мужественность, тяга к статусным вещам.

В то же время комплекс неполноценности может иметь совершенно разные “лица”. Поскольку причины его возникновения и проявления могут кардинально отличаться друг от друга, психологи накопили массу описаний различных синдромов, в центре которых стоит глубокая неуверенность в себе:

Синдром царя Давида. Этот библейский персонаж, чтобы согреть свое стареющее тело, заманивал в постель юных красоток. Многие современные мужчины также надеются помолодеть при помощи юной партнерши. Возможно, некоторым из них и удается начать новую жизнь с молодой избранницей. Но выбирая себе в партнерши совсем юную девушку, мужчине нужно быть готовым к любым неприятностям. Очень часто окружающие принимают такую пару за отца и дочь, омрачая их жизнь различными вопросами.

Синдром «босса». Как правило, этот комплекс неполноценности закладывается в характер будущего мужчины практически с самого рождения. Родители малышей, пренебрежительно относясь к «женским» чертам, тем самым стимулируют развитие «мужских» черт. Избавиться от синдрома «босса» практически невозможно, поэтому мужчина всю свою жизнь вынужден защищать свое превосходство. К примеру, 70% мужчин очень страдают, попадая под начало женщины. 64% представителей сильного пола комплексуют, если избранница зарабатывает больше. 58% мужских жизней омрачает чувство зависти к профессиональным успехам своей подруги жизни.

Синдром Наполеона. Для большинства мужчин маленький рост является настоящей трагедией. Однако этот недостаток в большинстве случаев с лихвой компенсируется сумасшедшими амбициями и тщеславием. Причем таким людям практически во всем сопутствует успех, ведь желание, с которым они его достигают, оказывается очень велико.

Синдром потерянного времени. Тут уж ничего не поделаешь, так устроен человек: ему хочется всего и как можно раньше. Поэтому зачастую необходимость уменьшить нагрузки и «снизить обороты» после пятидесяти лет у 80% мужчин оборачивается горьким разочарованием. В подобных случаях большинство представителей сильного пола становится еще более ранимыми.

Синдром бесплодия. Утверждение о том, что мужчина в любом возрасте «всегда готов» к сексуальным подвигам - не более чем красивый миф, который виновен в возникновении не одного десятка мужских неврозов. Каждый мужчина, чем старше он становится, все больше и больше боится «оказаться не на высоте». Поэтому любая социальная неудача не идет ни в какое сравнение с разочарованием в собственных мужских силах.

Синдром Лота. После уничтожения городов Гоморры и Садома этот библейский персонаж, спасаясь со своими дочерьми в пещерах, продолжил там род человеческий. У многих отцов, имеющих взрослых дочерей, подобное – неосознанная мечта. Однако справиться с таким синдромом достаточно легко, тем более что проявляется он крайне редко. И дело здесь чисто в инстинктивном стремлении отца рассматривать избранника своей дочери как соперника, а вовсе не в сексуальных извращениях.

Синдром Геркулеса. Этот синдром возникает у мужчин, попадающих в полную зависимость от женщин, принуждающих их выполнять несвойственные ему дела. Кстати, в большинстве современных семей это является основной причиной, по которой случаются конфликты.

Синдром Котовского. Как вы думаете, почему мужчины выбривают головы? Да потому, что облысение для них подобно катастрофе. Скрывая таким образом пробивающуюся плешь, они пытаются уйти от позора, тесно связывая это с утратой мужской силы. Однако на самом деле – с любой точки зрения - это абсурд. Выбритая голова символизирует мужественность, хотя и является надежной маскировкой утраты волос на голове.

Синдром Дон Жуана. Пожалуй, этот синдром является самым распространенным. Ведь бросать женщин - это “чисто мужское дело”. Поэтому ни один мужчина не считает разрыв любовных отношений привилегией женщин. Как можно успокоить легко травмированную мужскую душу? Сегодня все можно списать на бурное развитие эмансипации.

Синдром Александра. Этого экзотического синдрома мужчины стыдятся больше всего. Мало кто знает, что больше всего мужчина боится, что его посчитают недостаточно мужественным, а точнее гомосексуалистом. У половины мужчин даже подозрение окружающих в их нестандартной ориентации способно вызвать сильный стресс.

Как с этим бороться?

Если вы обнаружили у своего избранника хотя бы один такой комплекс, то не спешите бить тревогу. Психологи считают, что не всегда нужно вмешиваться в чужую жизнь – человек должен само этого захотеть, иначе не будет никакого толку. Возможно, что при помощи подобного синдрома мужчина компенсирует какие-то иные свои недостатки, и в настоящий момент система психики находится в хрупком равновесии. Неизвестно, что еще “повылезает” из потаенных уголков души, если вы сейчас начнете активно “расшатывать” существующие комплексы.

Однако, если очевидно, что таким образом мужчина очень сильно портит себе жизнь, то нужно с этим что-то делать. Во-первых, почаще хвалите и поддерживайте своего мужчину. Такова женская функция, и она особенно нужна нашим неуверенным избранникам. Подчеркивайте, что у вашего партнера получается хорошо, а что – просто замечательно. Про недостатки нужно сообщать аккуратно и корректно, желательно, в форме “я-высказываний”: “Мне становится грустно, когда ты…”.

Большинство мужчин считает, что им нужно быть этакими суперменами, ничего и никого не боящимися. Но ведь это невозможно! Объясните своему партнеру, что это нормально, когда он за что-то переживает или чего-то опасается. Страх выполняет оборонительную функцию и помогает человеку идти в нужном направлении. А те мужчины, которые его не проявляют, просто прячут это глубоко внутри себя. Обычно ситуация осложняется еще и тем, что человек начинает бояться собственного страха, ведь он кажется ему проявлением слабости.

Можно даже поиграть в шутливую игру под названием “Победи свой комплекс”. Когда вы обнаружили, что мешает вашему партнеру жить долго и счастливо, сделайте это своим врагом. Каждый раз, когда комплекс будет проявляться, мужчина не должен будет идти у него на поводу. Наоборот, нужно будет делать что-то, что поможет ему “нащелкать” комплекс по носу.

Как вы считаете, легко жить на свете с такими «чисто мужскими» проблемами? Нам кажется, что не очень. Мужчины – наша опора и сила, у которой тоже бывают свои слабости. Так давайте же не будем лишний раз омрачать их и так нелегкую жизнь!

В статье раскрывается влияние психологических комплексов на жизнь, мышление и поступки человека. Описываются методы решения проблемы.

Комплекс неполноценности - это чувство неуверенности в себе, собственных силах, рожденное страхом неудачи. Причем этот страх настолько велик, что полностью подчиняет себе мышление и силу воли.

Независимо от характера проявлений, психологические комплексы разрушительно действуют на человека, делая его несчастным и одиноким.

Симптомы комплекса неполноценности.
Виды психологических комплексов

Симптомов комплекса неполноценности множество, поскольку человек весьма изобретателен и постоянно добавляет что-то новое. Наиболее распространенными являются:

постоянное недовольство собой без объективных причин
боязнь новых контактов
привлечение к себе внимания посредством вызывания сочувствия или агрессии у окружающих
высокомерие, которым защищаются от всего мира, «а то, вдруг, заденут»;
придание большого значения статусным вещам
увлечение алкоголем, который позволяет раскрепоститься, почувствовать свою значимость
необходимость в постоянном одобрении окружающих, боязнь ошибок
занижение заслуг других
перекладывание ответственности за свою жизнь на других: Бога, родителей, сильных мира сего, Вселенную

Выделяют два вида психологических комплексов:

комплекс превосходства
комплекс неполноценности

К первому виду относят комплексы отличника, Наполеона, красавицы, помощника для всех (в ущерб себе). Ко второму — комплексы вины, физических недостатков, несправедливого отношения, лжи (постоянное ощущение, что все всегда лгут) и др.

Признаки и проявления комплекса неполноценности

Признаки комплексов у мужчин и женщин часто разнятся:

Мужчины, испытывая чувство неуверенности, могут становиться агрессивными, напористыми, грубыми, скрывая за этим детские обиды, страх и ранимость
Часто такое поведение сопровождается приемом больших доз алкоголя, наркотиков. Его суждения могут быть однобоки - обо всем, что не вписывается в его идеальную картину, отзывается свысока
Женщины ведут себя иначе. Одни становятся «серыми мышами»: не следят за собой, одеваются в мешковатую одежду, стараются не выделяться. Им тяжело идти на контакт, потому что считают себя недостойными внимания
Другие начинают совершенствоваться не видя разумных рамок: худеют, занимаются до изнеможения спортом, покупают самую модную одежду. Часто такие женщины становятся зависимыми от пластических операций
Люди с комплексами часто жалуются на жизнь, на то, что у них судьба тяжелая, что невозможно ничего сделать, потому что такова несправедливая к ним жизнь. Опасность в том, что в тяжелых случаях развивается глубокая депрессия, которая может привести к суициду

Что приводит к комплексу неполноценности?

Большинство комплексов вырабатывается в детстве. В это время психика очень восприимчива и уязвима, и дети впитывают все. Родители - первый источник комплексов.

К комплексам часто приводит безразличие к детям, гиперопека, когда дети не могут научиться действовать самостоятельно, грубость, оскорбления, сравнивание с другими, игнорирование достоинств ребенка, постоянные придирки, одергивания и нравоучения. Это приводит к тому, что ребенок чувствует себя «не таким», ущербным и переносит такое мироощущение во взрослую жизнь
Второй источник - окружение. Дети часто жестоки, и если какой-то ребенок отличается (умнее/глупее, выше/ниже, с физическими недостатками), его начинают сторониться и затравливать. Если родители мудры, внимательно следят за реакциями ребенка, то они смогут на это повлиять, дав понять ребенку, что реакция на него детей не объективна. Если нет, то у ребенка вырабатывается комплекс
Во взрослой жизни источниками комплексов, как правило, становится окружение. Какие-то неудачи в личной и деловой сфере, злые слова, обида могут зародить комплексы неполноценности, особенности, если они наложатся на детские страхи

Причины комплекса неполноценности - психологические травмы

Все психологические комплексы зарождаются в момент очень сильной эмоциональной травмы. Вызвать эту травму может все, что угодно: несправедливость, грубость, неудача.

Когда человек испытывает сильнейшую душевную боль, организм защищается от этой боли. В результате сама боль, мысли и ответная защитная реакция сплетаются в единый комок.

Если подобная ситуация повторяется часто, то фиксируется устойчивый комплекс неполноценности и вырабатывается определенное поведение на основе защитной реакции. Если травма происходит единожды, то спустя много времени ее могут разбередить.

Тогда человек может отреагировать так, как вел себя в момент травмы, а не в современных условиях. Таким образом, комплекс может воскреснуть и повлиять на дальнейшую жизнь.

Комплекс неполноценности у женщин.
Как избавиться от комплексов девушке?

Женщины более эмоциональны, более мнительны, чем мужчина, к ним обществом предъявляется больше требований. Соответственно, комплексов неполноценности у них больше и проявляются они сильнее и чаще.

Работа с комплексами неполноценности у девушек начинается с осознания проблемы. Прежде всего, необходимо выявить все комплексы и их причины. После этого комплексы надо разделить на две группы:

комплексы, которые можно исправить (вес, сутулость, неумение говорить красиво, не знание правил этикета);
комплексы, которые невозможно исправить (рост, размер ноги, национальные особенности).

С первой группой комплексов можно начинать работать. Причем не браться за все сразу, а постепенно, маленькими шажками, но постоянно. Хорошо это делать под руководством специалиста (диетолога, фитнес-тренера), а также в компании с подругой, чтоб мотивировать друг друга
Вторую группу комплексов придется просто осознать и полюбить. Необходимо с ними смириться, принять как неизменную часть себя или сделать своей изюминкой, например, как Мерлин Монро, которая выработала неповторимую походку из-за хромоты
И главное, научиться любить себя, эту нежную, ласковую, неповторимую женщину в себе. Ведь в таком состоянии женщины окружающие видят только ее достоинства, а какие-то даже реальные недостатки кажутся им мелкими и незначительными

Комплекс неполноценности у мужчин.
Как избавиться от комплексов мужчине?

Самым распространенным комплексом у мужчин является комплекс бессилия, потому что чувство значимости для мужчин - это самое больное место. Лучшим «лекарством» для мужчины будет любящая и бесконечно верящая в него женщина. Такая женщина сможет растопить лед его израненной поражениями души, создаст зону уверенности, душевного спокойствия и сможет помочь мужчине поверить в себя.

Если такой женщины рядом нет, придется справляться самостоятельно.

Первый шаг - это осознание своих комплексов и страхов
Второй - это примирение с ними: комплексы и страхи есть, они заложены в прошлом и они часть меня
Третий - четкое определение своих сильных сторон
Четвертый - изменение образа жизни, занятия спортом, увлечение хобби и ежедневная, пусть даже минимальная, победа над своими страхами

Все эти действия обязательно принесут плоды.

Комплекс неполноценности у детей

Дети, которые страдают комплексом неполноценности, либо очень тихие, застенчивые, малообщительные, могут постоянно за что-то извиняться, заискивать либо наоборот, проявляют агрессию, чрезмерную самоуверенность. Внешний вид может быть неряшливым или вызывающим и провокационным.

Такие дети редко смотрят в глаза. Они постоянно находятся в состоянии стресса. У них завышена самокритика, а вот критику со стороны не выносят. Она их сильно ранит.

Комплексы мешают развитию личности ребенка, могут спровоцировать развитие неврозов, дефектов речи, депрессии. Родителям необходимо следить за душевным состоянием своих детей, и, в случаях накала ситуации, обращаться к специалистам.

Как избавиться от детских комплексов?

От детских комплексов избавляться тяжело и больно. При этом приходиться многое вспоминать и прощать своим родителям, учителям, воспитателям, одноклассникам, друзьям и знакомым. Но лучше вскрыть нарыв, как бы больно не было, чем постоянно терпеть ноющую боль. Алгоритм работы с детскими комплексами таков:

Определиться с причиной возникновения комплекса - «вспомнить все». Если знаешь причину, то решение проблемы найти проще
Посмотреть на ситуацию как бы со стороны и оценить действительные масштабы проблемы. Многие проблемы оказываются не столь глобальными и значимыми, их тогда легче отпустить
Начать бороться со своим страхом, совершать те поступки, которые совершать очень страшно
Поверить в себя. Если каждый день доказывать самому себе, что «я могу», то чувство уверенности обязательно придет
Помнить о своих достоинствах и не умалять их
Полюбить жизнь, ведь она прекрасна

Как избавиться от страхов и комплексов?

Все комплексы питаются страхами: страхом боли, неудачи, потери, разочарования. Чем сильнее страхи, тем сильнее комплексы управляют нами. Но страх - это лишь реакция организма на что-то новое, необычное или противоречащее убеждениям.

Методы борьбы со страхом:

принятие страха и действие вопреки страху. Если понять, чего именно боишься, то действовать становится проще, поскольку «знаешь врага в лицо». А когда действуешь - страх отступает
представление наихудшего сценария развития событий. Если представить себе худшее, что может произойти в данной ситуации и найти выход из нее, то найти решение в уже сложившейся ситуации намного проще. После этого вы внутренне готовы ко всему, что позволяет в реальной ситуации чувствовать себя намного спокойнее
принятие решения. Когда принимаешь твердое решение, не позволяя себе отступать от намеченного направления, страх уходит, поскольку его стихия - нерешительность
подготовка и анализ. Если страшно куда-то пойти, о чем-то договориться - подготовьтесь, проработайте мысленно возможные варианты развития событий и результаты. Тогда можно будет не бояться неожиданностей, поскольку подобная подготовка позволит быстро сориентироваться практически в любой ситуации

И главное, начинать надо с малого и постепенно. Если очень стеснительному человеку сразу начать выступать перед многотысячной аудиторией, то, скорее всего, толкового ничего не получится, а комплекс и страх вырастут еще больше. А если начать тренироваться перед 2-3 близкими людьми и дальше по нарастающей, то успех обеспечен.

Как избавиться от комплексов и повысить самооценку?

Чем выше самооценка, тем меньше комплексы и наоборот. Не путать с самовлюбленностью. Когда человек дает себе объективную оценку, он становится внутренне свободным, потому что он осознает все свои сильные и слабые стороны и живет с ними в мире. Такой человек не зависим от чужого мнения, потому что он просто четко знает себе цену.

Методы повышения самооценки:

прекратите сравнивать себя с другими
вообще прекратите себя ругать и начните хвалить даже за мелкие достижения;
сделайте список своих жизненных достижений, включить все, даже самые смешные и нелепые. Этот список покажет, что на самом деле вы много добились
больше дарите другим людям тепла, улыбок, хороших слов, внимания, но только искренно
бескорыстно помогайте людям
живите так, как хочется именно вам, а не родителям, друзьям, коллегам. Начните изменения с малого, например, начните рисовать для себя, даже если считаете, что не умеете
не оправдывайтесь, если правы, то спокойно объясните оппоненту позицию, не правы - просто и искренно извинитесь
старайтесь не обманывать себя ни в чем! Это очень сложно быть честным самим с собой, но такая честность помогает понять себя и примириться с самим собой;
разрешите себе ошибаться, в этом нет ничего страшного, все люди когда-нибудь ошибаются
делайте зарядку - спорт всегда поднимает настроение
контролируйте мысли, особенно перед сном - тягостные мысли ухудшают настроение, снижают иммунитет, могут привести к неврозам и депрессии
боритесь с ленью. Чтоб измениться - надо постоянно заниматься, а лень будет тянуть обратно в болото отчаяния и безысходности, ведь так проще, удобнее;
перестаньте жаловаться, жизнь одна и не стоит ее тратить на жалобы, лучше это время потратить с пользой и получить удовольствие

Как избавиться от комплексов по поводу внешности?

Как это не избито звучит, но избавиться от комплексов внешности можно только после принятия себя со всеми реальными и надуманными недостатками. Ведь очень многие недостатки, которые кажутся нам глобальными, окружающими просто не замечаются
Прежде всего, надо выделить свои достоинства и начать их подчеркивать, ухаживать за ними, заботиться. Такие действия постепенно пробудят любовь к себе, желание за собой ухаживать и совершенствоваться
После того, как девушка или молодой человек примут свое тело и полюбят, можно начинать работать с недостатками, которые можно скорректировать. Потому, что изменится мотивация работы над собой. Если до принятия себя человек будет худеть для того, чтоб похудеть. То после принятия, человек будет заниматься для здоровья, для самосовершенствования, ради самого процесса
Исправлять такие недостатки, как плохие волосы, угревая сыпь, излишняя полнота, обвисший живот, можно и нужно. Такие внешние нарушения свидетельствуют о проблемах со здоровьем, которые со временем будут усугубляться. Работать с ними необходимо с позиции улучшения здоровья

Следует помнить, что когда человек счастлив, здоров, самодостаточен, живет в гармонии с собой, с миром, окружающие перестают замечать все его недостатки. А счастье - это внутреннее состояние, которое, за редким исключением, зависит только от нас самих и нашего восприятия жизни.

Как избавиться от комплекса маленькой груди?

Чтоб избавиться от комплекса маленькой груди необходимо понять, что достоинств у маленькой груди намного больше, чем недостатков.

Преимущества маленькой груди:

не обвиснет с возрастом и после кормления ребенка
она более чувствительная, у нее аккуратнее форма, что больше нравится мужчинам, чем размер
такая грудь выглядит трогательно, нежно, беззащитно, ее приятно накрыть ладонью - это тоже мнение мужчин
самое красивое и интересное белье шьют 1-2 размера
не тянет спину, тонкие лямки бюстгальтера не режут кожу

А если правильно подобрать гардероб, то вид будет еще эффектнее!

Как избавиться от комплекса полноты?

Сначала надо определиться, кто хочет, чтоб вы худели. Надо ли оно вам? Когда полнота угрожает здоровью, худеть необходимо, но делается это под присмотром врача. Все остальное - наслоение общественного мнения, которое меняется каждое десятилетие. Можете ли вы представить красавиц Рубенса весом 50 кг? А ведь красиво, что признано мировыми ценителями
К тому же многим женщинам идут округлости. И если вашего похудения ждут только друзья, коллеги, родители и общественное мнение, то худеть не стоит. Толку от этого будет мало, поскольку нет нужной мотивации, а вот испортить окончательно здоровье шансы есть
Начать избавляться от комплексов полноты лучше с изменения гардероба. Если правильно подобрать одежду (возможно с помощью стилиста), то можно начать любить даже свое несовершенное тело. А после этого, без надрыва, начать работать над улучшением состояния здоровья, а с этим лишние килограммы и остатки комплексов растают, как дым

Как избавиться от комплекса высокого роста?

Высокий рост ни спрятать, ни приуменьшить нельзя. Если человек начинает сутулиться, то кажется еще выше. Единственное, что можно сделать, это использовать его как преимущество! Ведь высокая девушка - это модель, а высокий и сильный мужчина - это тайная мечта всех женщин
Высокий рост - это красиво, эффектно и сексуально. Главное, в это поверить и не стесняться. А еще необходимо научиться правильно подбирать одежду, чтоб фигура не выглядела непропорционально. На высоком росте это сильно заметно
Все, что надо девушке с высоким ростом, чтоб быть всегда и везде королевой - красивая осанка, правильно подобранная одежда и косметика (это всем необходимо) и красивая походка. Тогда абсолютно все будут восхищаться и любоваться, потому что это действительно красиво

Как избавиться от комплекса маленького роста?

Люди с невысоким ростом страдают не меньше. Невысоким женщинам чуть проще - можно надеть высокие каблуки, а вот мужчинам сложнее.

Главное понять, что маленький рост для девушки - это подарок судьбы. В таком случае, девушка/женщина всегда будет миниатюрной, хрупкой, нежной, беззащитной для мужчины. О ней хочется заботиться, удивлять, радовать, баловать, носить на руках. Маленьким ростом надо просто научиться пользоваться, подчеркивая все выгодные стороны.

Мужчинам с невысоким ростом придется много работать над собой, чтоб доказать свою состоятельность. Но ведь мы приходим в этот мир именно для того, чтоб развиваться! У невысоких мужчин для этого больше стимулов.

Как избавиться от комплекса вины?

Комплекс вины несет только разрушения. Человек испытывает чувство вины абсолютно за все, даже если он не имеет особого отношения к происходящему. Он очень чувствителен к мнению окружающих, боится их обидеть, очень самокритичен.

Методы избавления от чувства вины:

признать свое право на ошибки
проанализировать прошедшие события с целью выяснения причин произошедшей некрасивой ситуации, чтоб больше в нее не попадать
простить себя - это очень сложно, никто не ругает нас больше и дольше, чем мы себя
постараться исправить ситуацию, извиниться, но делать это надо со всей искренностью, фальшь заметят
принять твердое решение в подобных ситуациях поступать иначе
отпустить вину, а не прокручивать ее ежедневно, травя душу

Как избавиться от комплекса жертвы?

Когда люди постоянно обвиняют в своих неудачах, стеснениях, страхе, неуверенности кого-то другого - это называется комплексом жертвы. Такие люди считают себя «жертвой обстоятельств» даже не понимая, что сами являются провокаторами собственных несчастий.

Через жалобы на несправедливую жизнь люди получают внимание, сочувствие, которыми они заменяют любовь.

Методы избавления от комплекса жертвы:

Понять, что все, что с нами происходит - результат наших действий и мышления. Мы самостоятельно выбираем партнеров, дорогу, работу, друзей, место жительства, сколько есть, спать
Перестать жаловаться и негативно мыслить, начать искать позитивные стороны и стараться о них рассказывать, как можно чаще
Изменить программу мышления. Обычно мы мыслим стереотипами, которые закладываются всю нашу жизнь. Такие стереотипы, как: «мужчинам/женщинам надо только одно», «деньги - зло», «ничего не получится, потому что все захватили олигархи», «я никогда не смогу похудеть из-за конституции» не позволяют принимать решения, которые бы позволили опровергнуть данные стереотипы
Перестать искать повсюду (особенно в новостях) негативную информацию, стараться искать только позитив. Всю информацию необходимо строго и обдуманно фильтровать
Не говорите о себе хуже, чем вы есть на самом деле

Только посредством позитивного настроя, крепкой веры в лучшее будущее и тщательного анализа взаимосвязи «стереотипы - поступки - результат» можно преодолеть комплекс жертвы.

Как избавиться от комплекса
нелюбимого ребенка?

Нелюбовь родителей к ребенку − это тяжелейшая травма на всю жизнь. Ребенок хоть и маленький, но понимает, что он никому не нужен, что его отвергают. Когда вырастают, такие люди часто становятся озлобленными, замкнутыми, им сложно доверять миру и людям
Комплекс нелюбимого ребенка может запустить механизмы саморазрушения: алкоголь, наркотики, быстрая езда. Человек может вырасти мазохистом со слабой волей к жизни и букетом заболеваний. А может иметь комплекс нарцисса и всю жизнь заниматься самолюбованием

Такие проблемы очень глубокие и лучше их решать вместе со специалистом. Самостоятельно можно сделать следующее:

попытаться простить родителей, которые не любили. Это очень сложно, тяжело и больно, но это огромный шаг к собственному счастью, потому что обида разрушает
понять, что в нелюбви родителей вы не виноваты
поверить в то, что вы достойны счастья и радостей жизни, хотя начало этой жизни было полно боли
научиться искренно радоваться каждому новому дню
помогать нуждающимся - через помощь другим людям душа начинает расцветать

Как избавиться от комплексов в постели?

Основными проблемами в постели являются:

страх не соответствовать ожиданиям в мастерстве проведения сексуальных игр, оплошать
страх разочаровать партнера видом без одежды

Все остальное - это разновидности этих двух страхов, которые мешаю партнерам расслабиться, получать и дарить удовольствие.

Методы борьбы:

постепенно привести в порядок здоровье. Это поможет женщинам чувствовать себя свободнее, а мужчинам быть уверенным в своей боевой готовности
изучить элементы эротического массажа и разные техники проведения половых актов, чтоб быть во всеоружии
заняться йогой, особенно женщинам
искренно желать получить и доставить удовольствие партнеру

И помнить, если партнер желает быть с вами, значит он желает быть именно с вами, а не с кем другим!

Как избавиться от комплексов: упражнения

Есть несколько упражнений, выполнение которых со временем обязательно приведет с повышению самооценки и ликвидации многих комплексов и страхов:

Разделите лист бумаги пополам. На одной половине напишите свои положительные качества, на другой - отрицательные. В листе с отрицательными чертами тщательно зачеркните все качества и сожгите лист! Или порвите на мелкие части. Нет у вас отрицательных качеств, вы такой, какой есть и это прекрасно
Теперь сосредоточитесь на своих положительных качествах. Просматривайте их каждый день, повторяйте про себя
Напишите на листке те качества и черты, которыми вы бы хотели обладать: «Я не завишу от чужого мнения», «Я легко и красиво умею говорить комплименты», «Я умею контролировать свои страхи и панику перед новым делом» и т.д. и каждый день их повторяйте. Постепенно эти черты действительно появятся
Сравнивайте себя только с самим собой вчерашним, и всегда хвалите себя за малейшие достижения
Заменяйте весь негатив в вашей жизни на позитив. Постепенно вы увидите жизнь в новых ярких красках

Любой осознанный комплекс неполноценности - это мощный стимул к самосовершенствованию, развитию физически и духовно, путь к внутренней свободе, гармонии, честности и открытости.