Стресс и депрессия признаки, причины, питание при стрессе. О стрессах и депрессии: две стороны одной медали

Депрессия это болезнь или состояние организма? Давайте попробуем разобраться в этом вместе. Медицина характеризует депрессию следующими симптомами :

Подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;
-бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон;
-раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил;
-отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса;
-неспособность сосредоточиться и принять решение;
-снижение полового влечения;
-чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;
-частые приступы рыданий;
-мысли о самоубийстве.

И после стресса обязательно наступает ответная (защитная) реакция организма - состояние депрессии. В ответ на каждый даже самый маленький (незначительный) стресс организм отвечает адекватной депрессией. Но небольшие стрессы даже полезны организму. Они его постоянно тренируют, вводя в состояние активации или тренировки. Чем больше стресс, тем сильнее (глубже) и продолжительнее состояние депрессии.

По времени депрессия средней тяжести продолжается до двух недель. В тяжелых случаях (при сильных стрессах, например, гибель близких людей) депрессия может продолжаться несколько месяцев и даже несколько лет. Вот почему обязательное поминание усопшего через 3, 9 и особенно 40 дней ("прощание с душой") помогает вначале снизить стрессовое напряжение, а затем выйти из депрессивного состояния членов семьи, родственников и друзей.

Во время стресса организм мобилизуется и максимально расходует свою энергии и направляя ее на защиту организма. После стресса организм находится в состоянии "разряженного аккумулятора", истощения, т. е. депрессии, после чего начинается постепенное накапливание энергии ("подзарядка" организма) до момента полного восстановления сил и энергии. Процесс (продолжительность) депрессии или торможения организма во времени приблизительно в три раза длиннее, чем время воздействия стрессовой ситуации (процесса возбуждения организма) и это надо учитывать при ликвидации последствий любого стресса, большого или самого маленького.

Процессы возбуждения и торможения организма при разных стрессовых ситуациях - небольшой (малой амплитуды и продолжительности) стресс, с которым мы встречаемся повседневно или сильный стресс - реакция организма различна. В отрицательной фазе организм наиболее энергетически ослаблен и на этом фоне могут развиваться различные болезни, особенно в периоды затяжной депрессии. По статистике до 70% обращающихся в поликлинику по поводу соматических заболеваний имеют ту или иную форму депрессии. И так, "бомбардировка" организма малыми стрессами и защита небольшими и короткими по времени депрессиями - это обычное состояние организма, привыкшего к постоянной защите от окружающей среды.

Сильные стрессы отнимают много энергии у организма, вызывают глубокую и продолжительную депрессию (сильная заторможенность организма со значительным понижением активности). Организм постепенно накапливает энергию, стараясь вернуться к состоянию динамического равновесия, которое было у него до стресса, т.е. самовосстанавливается. Хотелось бы обратить внимание, что самое тяжелое и опасное для возникновения других болезней время для организма во время депрессии наступает не сразу после окончания действия стресса, а спустя какое-то время, от конца действия стресса. На этом промежутке времени надо особенно следить за своим здоровьем.

Можно сделать однозначный вывод, что причиной всякой депрессии (депрессивного состояния) является стресс. Депрессия - неспецифическая реакция организма на стресс. Небольшие депрессии, при слабых стрессах - обычное состояние организма, с которым организм, как правило, справляется самостоятельно. Сильные, глубокие депрессии, это уже болезнь и без помощи врача здесь не обойтись.

Как правило, у меланхоликов стрессовые реакции чаще всего связаны с возбуждением конституции, например тревогой или испугом, фобией или невротической тревожностью. У холериков - типичная стрессовая реакция - гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом. У флегматиков под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях они "нажимают" на еду, в результате чего могут становиться тучными. Сангвиники со своей сильной нервной системой легче всего переносят стрессы.

В идеале, на любой стресс организм должен не реагировать совсем или с минимальной реакцией, но практически такого в жизни не бывает. Чтобы достигать этого необходима упорная и длительная тренировка организма. Люди, не владеющие культурой здоровья, особенно молодежь стараются решить проблемы связанные со стрессами и депрессией с помощью наркотических веществ (самый быстрый, легкий и доступный путь для преодоления стресса или выхода из депрессии, но и самый вредный для здоровья).

В последствии у них появляется зависимость (постоянная тяга) к таким наркотическим веществам как табак, алкоголь, марихуана, и так далее из которой без посторонней помощи уже невозможно освободиться. И эти проблемы из личностных постепенно переходят в государственные (борьба государства с наркомафией, лечение наркоманов и др.).

Рекомендации при стрессе
Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные приемы и методы:
Научитесь оставаться спокойным и холодным в стрессовой ситуации. Дышите медленно и глубоко и представляйте, что выдыхаете свой стресс наружу. Постарайтесь расслабиться. Сделайте самомассаж всего тела с небольшим количеством теплого растительного масла от макушки головы до пальцев ног. Для сангвиников и холериков следует использовать подсолнечное масло, для меланхоликов - кунжутное, для флегматиков - кукурузное или горчичное. После массажа примите горячий душ или ванну.

Для верующего человека хорошо во время и после стрессовой ситуации читать молитву. Проанализируйте причины стресса. Если вы можете в данный момент изменить ситуацию, приведшую к стрессу, то делайте это не откладывая. Если сделать ничего нельзя - смиритесь с ней, примите это как должное и обретите покой. Следите за своими мыслями. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные.

Упражнения с оздоровительными китайскими (тибетскими) шариками помогают добиться уравновешенности и укрепить весь организм. При стрессовой ситуации или сразу после нее необходимо перекатывать в руках два (три) шарика. Вместо китайских шариков можно использовать созревшие плоды каштана. На ночь втирайте немного бальзама Караваева "Аурон" в кожу головы и бальзам Караваева "Соматон" в подошвы ног - это расслабит и успокоит.

Успокаивающая ванна
Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды. Принимать ванны с экстрактом розмарина (особенно для людей с пониженным давлением). После ванны лечь и отдохнуть в течении 30 мин.

Фитотерапия
Пить чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах). Капнуть на язык 20-30 капель препарата из розмарина. 5 г чабреца залить 500 мл кипятка, настоять плотно закрытым 40 мин. Указанная порция принимается за 3-4 раза в день. Настой можно употреблять не более 2-3 раз в неделю. Две чайные ложки травы астрагала пушистоцветкового настоять час в 200 мл кипятка и пить по 1-2 столовые ложки 3-5 раз в день за 30-40 мин до еды.

1 ст ложка измельченных корней валерианы лекарственной залить в термосе 200 мл кипятка, оставить на ночь. При повышенной возбудимости выпить настой в 3 приема по 70 мл. Столовую ложку измельченной смеси: цветки боярышника, пустырника, сушеницы, ромашки, в частях - 3:3:3:1 заварить 200 мл кипятка, настаивать 8 часов, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день через час после еды.

Столовую ложку измельченной смеси: плоды боярышника, травы зверобоя, тысячелистника, цветки боярышника, корень валерианы, в частях - 3:3:3:2:2, заварить 200 мл кипятка настоять 5-6 часов, процедить. Принимать по 50 мл 4 раза в день за 30-40 минут до еды.

Свекольный сок , смешанный пополам с медом, принимать по 100 мл 3-4 раза в день в течение 10 дней или длительно - по 200 мл в день в течение 3-4 недель.

Если вы испытываете глубокую грусть или скорбь - дайте себе выплакаться. Хороший способ снять стресс - это смех. Начните смеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие. Посмотрите веселую кинокомедию.

Советы народной медицины
Съесть селедку, обильно запивая минеральной водой (подойдет особенно меланхоликам). Произвести массаж всего тела щеткой (игольчатым валиком, можно полежать на ипликаторе Кузнецова), после этого растереть тело спиртом с хвойным экстрактом (для растирания можно использовать бальзам Караваева "Соматон").

Снятие сильного стресса перед экзаменами или спортивными соревнованиями
Небольшой стресс перед и во время экзаменов, безусловно, полезен. Он активизирует организм и мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи. И недаром в народе советуют ругать ученика перед сдачей и во время экзаменов. Можно активизировать организм с помощью сильного растирания горячими ладонями (потереть одну ладонь о другую) ушных раковин до появления красноты (чтобы уши "горели"). Но иногда перед экзаменами или спортивными соревнованиями появляется слишком сильное возбуждение организма (перевозбуждение).

Учащиеся сильно волнуются, у них повышается давление и пульс, они забывают материал, который до этого хорошо знали и т д. У спортсменов перед ответственным соревнованием появляется сильный "мандраж", мелкая дрожь в руках или ногах, сильное волнение. Снять такой стресс (перевозбуждение, дистресс) можно с помощью 5-и минутного массажа биологически активных успокаивающих точек (II 4, хе-гу), расположенных на кистях рук, в промежутке между большим и указательным пальцами, ближе к середине II пястной кости.

Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкие ритмические надавливания (с помощь большого пальца). Давить на точку до появления легкого ощущения распирания, ломоты, тяжести или небольшой боли. Проделать массаж сначала на одной затем на другой руке.

Советы традиционной медицины при депрессии
Теперь поговорим более подробно о депрессии. У каждого типа темпераментов депрессия протекает по разному и способы выхода также различны. Депрессия у меланхоликов характеризуется страхом, тревогой, нервозностью и бессонницей. В незапущенных случаях помогают следующие средства:

Принимать чай из базилика и шалфея лекарственного. Закапывать в нос теплое кунжутное масло (3-5 капель в каждую ноздрю). Делать это натощак утром и вечером. Втирать теплое кунжутное масло в макушку головы и подошвы ног. Регулярно принимать ванны с морской солью. Температура воды 38 град С, продолжительность ванны - 15 мин. Регулярно посещать русскую ("влажную") баню, особенно в четвертую фазу, включая новолуние, лунного месяца. Носить очки (например солнцезащитные) с желтым светофильтром. Проводить больше времени в общении.

Депрессия у флегматиков вызывает состояние "умственной тяжести" и может быть связана с пересыпанием, увеличением веса тела, вялостью. При этом полезны следующие рекомендации: 3-4 дневное голодание на свежем яблочном соке. Активно заняться физическими упражнениями. Регулярно посещать финскую ("сухую") баню, особенно в первую четверть лунного месяца. Принимать имбирный чай. Заварить 0,5-1 чайную ложку порошка имбиря в чашке горячей воды и пить два раза в день. Носить очки (например солнцезащитные) с розовым или красным светофильтром.

Депрессия холериков обычно связана с гневом, страхом неудачи и потерей контроля, с боязнью совершить ошибку. При этом нередки мысли о самоубийстве (это уже серьезное расстройство, где следует проконсультироваться с врачом). Холерики нередко попадают в сильную зависимость от успеха и в случае неудачи легко расстраиваются и испытывают депрессию, которая продолжается недолго или не слишком глубоко. Люди с холерическим темпераментом более всего подвержены сезонным аффективным расстройствам, которые обычно случаются в зимний период и представляют собой довольно мягкую форму депрессии.

При всех видах депрессии старайтесь использовать следующие средства:
Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или подсолнечное масло. В кожу головы хорошо втирать бальзам Караваева "Аурон". Для верующих хорошо подходят молитвы.

Для остальных - различные виды медитации, например такой:
Это мое право иметь то, что мне необходимо для жизни и собственного развития. Жизнь прекрасна. Она приносит мне все, что надо. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.

Каждое утро повторяйте эту формулу в полголоса, однообразным тоном молитвы с закрытыми глазами двадцать раз подряд, отсчитывая механически на бечевке (четках) с двадцатью узелками. Произносите эту формулу с уверенностью, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите. Носите очки (например, солнцезащитные) с зеленым светофильтром.

Советы народной медицины
Фитотерапия:

Свежие и высушенные ягоды и семена лимонника китайского. В домашних условиях настойку или отвар готовят 1:10. Отвар принимаю по столовой ложке 2 раза в день, настойку - по 20-40 капель. Действие препаратов наступает через 30-40 мин, длится 5-6 часов. Лучше всего принимать их утром, натощак, и вечером, спустя 4 часа после еды. Прием их противопоказан при нервном возбуждении, бессоннице, нарушении сердечной деятельности и очень повышенном кровяном давлении.

Три столовых ложки измельченной соломы овса посевного настоять в 400 мл кипятка - суточная доза. Столовую ложку цветков астры ромашковой залить 200 мл кипятка, охладить, процедить. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день.

Столовую ложку сырья корневищ и корней дягиля низбегающего, настоять в 200 мл кипятка. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.

Две чайные ложки измельченной травы горечавки легочной залить 200 мл воды, кипятить 10 мин. Пить по 100 мл 3 раза в день за 30-40 мин до еды.

5 г измельченных корней и листьев первоцвета весеннего настоять в термосе (на 500 мл) 2 -3 часа. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.

Столовую ложку листьев мяты перечной залить 200 мл кипятка, варить 10 мин. Пить по 100 мл утром и вечером.

Столовую ложку сбора (листья вахты трехлистной, листья мяты перечной, корень валерианы - в равных частях) залить 200 мл кипятка, настоять. Пить вечером по 200-400 мл настоя.

Обтираться по утрам водой с добавкой поваренной соли (чайная ложка соли на 500 мл воды)

Ю. В. Хмелевский

Депрессия: не спеши с диагнозом, не опоздай с лечением.

После событий с захватом террористами заложников все те, кто следил за развитием этой трагедии, получили дозу информационного "облучения". Мы пережили с этими людьми каждую минуту их смертельного плена. Конечно, меру нашей боли и тревоги не сравнить с тем, что выстрадали сами заложники и их родные, но мы все равно были включены в события через телерепортажи, радио и газеты, а значит, испытали сильнейший стресс, и последствия этого могут быть самыми различными.

У кого - то боль утихнет сама, а кому-то потребуется помощь врача. Как отличить болезнь от реакции здоровой нервной системы на стресс, рассказывает доктор медицинских наук, профессор Юрий Полищук.

Когда пора к врачу? "Пусковым" механизмом депрессивного состояния могут стать ситуации, когда человек потерял кого-то из близких, лишился работы, узнал о том, что он серьезно болен, пережил какой-либо другой стресс. В этом случае может возникнуть психогенная или реактивная депрессия. Это серьезное психическое расстройство, имеющее определенные симптомы и требующее лечения. Не надо спешить ставить себе диагноз - это дело врачей, но при этом не стесняйтесь признаться в том, что проблема есть, и при необходимости обратитесь за помощью.

Врачи считают, что если грусть-тоска одолевает дольше 2-3 недель и это сопровождается тем, что человек не находит успокоения ни на работе, ни в семье, ни в любимом увлечении, то, скорее всего, началась депрессия, то самое болезненное состояние, которому подвержены 15% женщин и 10% мужчин. В этом случае нарушается приспособительное поведение, и выйти из этого состояния самостоятельно очень трудно.

Депрессия опасна именно тем, что душевная боль может стать настолько сильной и острой, что терпеть это становится невозможным. Подобное состояние иногда гораздо тяжелее, чем боль телесная. Внезапно могут "нахлынуть" мысли о никчемности жизни, о том, что "все надо прекратить разом", и человек реально обдумывает, каким именно способом проще и надежнее расстаться с миром, которому он, по его мнению, не нужен и который приносит только страдания. Даже если такие мысли появляются, знайте: подобное состояние преходяще и его нужно перетерпеть, пережить, преодолеть.

Депрессии излечимы
Но не все так драматично. Многие депрессии - это достаточно легко излечимые расстройства настроения. Практически все те, кто вовремя обращается за помощью к врачу, полностью выздоравливают. Специалиста выбирайте сами. Это может быть психолог, психоневролог, психиатр. Способы вывода человека из состояния депрессии хорошо известны.

Лекарственные методы применяются чаще в случаях тяжелой, глубокой, затяжной депрессии. Лекарств много - это в основном антидепрессанты и снотворные препараты. Еще один способ справиться с депрессией - метод индивидуальной и групповой психотерапии. Есть терапия отвлечения, переключения, создания оптимистического, жизнерадостного настроя, есть игровая психотерапия, где используются различные физические упражнения, телесно ориентированная психотерапия.

Применяется иглоукалывание, есть метод дозированного лечебного голодания, который хорошо зарекомендовал себя при неглубоких депрессиях.
Существуют и духовно ориентированные, религиозные способы святоотеческой психотерапии. Если человек хочет врачевать душу и при этом не пить таблетки, то сегодня есть православные врачи, которые говорят о необходимости молитвы, соблюдения всех обрядов, помогающих верующим людям.

При депрессии нельзя залеживаться, можно заниматься бегом, плаванием, любой физической работой, так как при нагрузке, движении в организме вырабатываются эндорфины (гормоны радости) и другие вещества, помогающие справиться с состоянием подавленности. И помните о том, что "хорошего человека жизнь пожует-пожует да и выплюнет".

Е. Пиликина.

Насторожитесь, если
- У вас появились нарушения сна. Проблемы с засыпанием и ранним пробуждением или неестественная сонливость - это один из симптомов депрессии.
- Вы потеряли аппетит и стали резко худеть.
- У вас нет никакого желания двигаться, появилась заторможенность, рассеянность.
- Появились ощущения болей в спине, шее, загрудинные и головные боли, которые трудно описать словами. У женщин может нарушиться менструальный цикл.

Тот факт, что депрессии чаще встречаются у женщин, связан с биологическими, гормональными и психосоциальными факторами.

Существуют четыре вида депрессий , встречающихся только у женщин . Это предменструальный депрессивный синдром (ПМДС), депрессия во время беременности, послеродовая депрессия, и депрессия, возникающая в перименопаузе и менопаузе.

"Антидепрессивная терапия с использованием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и венлафаксина показала свою эффективность при ПМДС", пишут Г. МакКуин и П.Чокка из Университета МакМастера, Гамильтон, Канада.

Несмотря на нежелание некоторых женщин проходить антидепрессивное лечение во время беременности и кормления грудью, существуют многие свидетельства того, что антидепрессанты безопасны и эффективны в эти периоды, в то время как нелеченая депрессия может иметь негативные последствия как для матери, так и для ребенка.

Эстроген может усиливать эффекты антидепрессантов в пери- и постменопаузе, однако объединенный анализ данных женщин старше 50 лет после лечения венлафаксином показывает, что уровень ремиссии не отличается в группах, применявших и не принимавших эстроген. "Лечение женских депрессией при помощи антидепрессантов и альтернативных вмешательств может быть безопасным и эффективным на протяжении всей жизни", считают канадские исследователи.

Источник: Vertigo.ru

Хочешь жить - прощай

Исследования американских ученых показали, что у людей, склонных копить и не прощать свои обиды, возникают, как правило, большие проблемы со здоровьем. Для них характерны депрессии, проблемы со сном, а многие страдают заболеваниями внутренних органов. Однако это вовсе не означает, что человек должен молча сносить все обиды, уточняют психологи из Мичигана. Главное - освободиться от разрушающих здоровье "бремени ярости и чувства обиды".

Если вам грустно:
Искупайтесь
Ванны с эфирными маслами: при депрессии - 5 капель бергамота, 3 капли иланг-иланга, 2 капли масла апельсина; бодрящая ванна - 5 капель розмарина, 3 капли сосны, 2 капли левзеи. Температура воды - 35 - 38 градусов, полежите 10 - 15 минут.

Понюхайте
Лечебный аромат в комнате: в кастрюльку с водой (около 1 литра) добавить 3 - 5 капель эфирного масла. Поставить на маленький огонь и постепенно выпаривать. Масло выберите сами.

При бессоннице: мелисса, лаванда, герань, майоран, сандал, иланг-иланг, ромашка, жасмин, горький апельсин, бергамот, базилик, роза, розовое дерево, ладан.

Во время приступа пессимизма: иланг-иланг, роза, жасмин, бергамот, лимон, апельсин.

От стресса: лаванда, валерьяна, мелисса, иланг-иланг, роза.
При усталости: мята, розмарин, чабрец, каяпут.
При утомляемости: можжевельник, герань, розмарин, чабрец, базилик, майоран.

Съешьте
Смешайте равные по весу части светлого меда и прокрученных через мясорубку грецких орехов и кураги. Принимайте эту вкуснятину два раза в день перед едой. Сильно укрепляет и тонизирует организм.
Добавьте в рацион груши, бананы, шоколад - эти продукты содержат "гормон радости".

Сходите
В гости к старым друзьям на пунш и преферанс или поболтать к соседке - все равно.
Посещение солярия раз в неделю на 5 - 10 минут облегчит ваши страдания ровно вдвое.

Сделайте
Психиатр Эндрю Лансворд считает, что нижеописанные упражнения изменят к лучшему ваше настроение менее чем за 90 секунд:
* встаньте, вытянитесь в полный рост, заставьте себя улыбнуться, если даже у вас для этого нет ни малейшего желания.
* 50 процентов вашей депрессии испарится, когда вы будете распрямляться и буквально выдавливать из себя улыбку;
* разведите широко руки, будто хотите кого-то обнять. Затем опустите их вдоль туловища. Повторяйте эти движения несколько раз. Мускулы рук пошлют положительный импульс в мозг;
* кончиками пальцев с силой потрите бедра. Возникший электрический ток зарядит ваш организм радостью

Осенняя депрессия
Ей подвержены семь из десяти женщин, причем 7 процентов больных нуждаются в срочной помощи специалиста-медика.

Откуда и как она появляется
Все люди живут на "солнечных батарейках" - заряжаются энергией от солнца. Поэтому именно осенью, когда сокращается световой день, нервы у нас "на пределе". А, как известно, все болезни от нервов. В результате депрессия порождает целую цепь заболеваний.

Психологи говорят, что особенно депрессиям подвержены люди "тонкой душевной организации". Ну прям про нас сказано, правда же? Начало депрессии в большинстве случаев совпадает по времени с концом октября. Первые признаки: появляются раздражительность, беспричинная тревога, быстрая утомляемость. В результате постоянная сонливость (или, напротив, бессонница), упадок сил, ощущение полной беспросветности, а там и до самоубийства недалеко.

Д. Литвинова.

А которые просто нервные.
Резкое расслоение общества - дополнительный стрессогенный фактор, - считает профессор Елена Филатова Осенние неврозы, пожалуй, можно считать профессиональным заболеванием элиты, и российской тоже: политиков, бизнесменов... Примеры у всех на виду. Спокойным сном те, "которые просто нервные", не спят. И живется им тяжело. Об этом наш разговор с профессором клиники нервных болезней Московской медицинской академии Еленой Филатовой.

Елена Глебовна, даже на обывательский взгляд людей, находящихся на грани нервного срыва, а то и переходящих эту грань, становится все больше.

В отличие от психических заболеваний, которые передаются в основном генетическим путем, и процент которых остается долгое время приблизительно одинаковым, болезни, возникающие под действием хронического стресса, могут быть связаны с ситуацией в стране, в семье, на работе. Сейчас Россия переживает эпоху, когда все изменилось, поменялась сама система ценностей. Появились люди очень богатые, другие, наоборот, обнищали. Резкое, быстро возникшее расслоение общества - дополнительный стрессогенный фактор, причем не только для бедных, но в той же мере и для богатых.

Насчет бедных (точнее, обедневших) все понятно. А что происходит с богатыми, отчего неврозы возникают у них?

От многих причин. Американские исследователи Томас Холмс и Ричард Рэй разработали шкалу стрессов, в которой оценивается в баллах риск возникновения нервного расстройства. Самый высокий риск - 100 баллов - смерть супруга (супруги). Развод - 75 баллов. Нервные расстройства порой вызывают и стрессы, связанные с приятными событиями: свадьба или даже выдающиеся личные достижения. Такие события переживают люди любого достатка. Но владельцы предприятий, бизнесмены сталкиваются со стрессами, неизвестными прежде в нашей стране: например, с изменением финансового положения.

Выходит, наемный работник находится в более благоприятном в отношении стрессов положении?

Хорошо оплачиваемый сотрудник фирмы, наверное, меньше подвергается стрессам, чем владелец этой фирмы. Ответственность, материальная и моральная, конечно, является дополнительным стрессогенным фактором. Кажется, это Рабле сказал, что болезнь - драма, в которой три участника: пациент, врач и, наконец, сама болезнь. Так вот, отношения между врачом, пациентом и болезнью у бедных и богатых совершенно разные.

Человек с большим достатком, способный оплатить любую медицинскую помощь, предъявляет к врачу совершенно иные требования, чем человек, идущий в районную поликлинику. Врач должен иметь соответствующий внешний вид, работать в известном или по крайней мере хорошо оборудованном медицинском учреждении. И, самое главное, врач должен внушать больному доверие к себе. Состоятельный больной обычно обращается к нескольким врачам и в конце концов останавливается на том, кто произвел на него наибольшее впечатление.

Вообще в процессе врачевания велико значение, так сказать, некоего шаманского элемента. Наши богатые любят лечиться за границей. А ведь отечественное медицинское образование вовсе не плохое. Недаром российские врачи успешно работают в любых западных клиниках. Современной аппаратуры, особенно в хорошо организованных медицинских центрах, у нас сейчас достаточно. И тем не менее большинство богатых людей предпочитают лечиться не в Москве, а за границей.

Почему? Да как раз потому, что зарубежную медицину окружает аура загадочности, в ней ощущается некая магия, и, возможно, поэтому лечение окажется более эффективным. Конечный результат всякого лечения - здоровье, и, каким путем оно будет достигнуто, неважно. Пациент бедный более доверчив.

Нет ли тут оборотной стороны, не становятся ли люди с деньгами, привыкшие к тому, что высокая стоимость означает высокое качество, легкой добычей модных шарлатанов?

Возможно. Но вера во врача имеет особенно важное значение в ситуации психотерапевтического воздействия. Психотерапия - тонкая вещь и стоит дорого. Ее высокая стоимость - элемент лечения. Чтобы больной раскрылся психотерапевту, поверил в его возможности, он обязательно должен за это платить. Деньгами или каким-то другим способом.

Например, один известный западный психотерапевт лечил очень богатого человека. Эффекта достичь не удавалось, деньги для пациента значения не имели. Тогда врач, зная, что его пациент поздно ложится и поздно просыпается, назначил ему сеансы психотерапии на семь утра. Это было чрезвычайно тяжело для больного. Но вера во врача, подкреплявшаяся усилиями раннего вставания, которые служили своего рода платой за лечение, принесли успех.

Некоторое время назад мне пришлось столкнуться с таким явлением. Мы лечили больных, страдающих ожирением (это и невротическая проблема). Пациентам давали препарат, облегчавший соблюдение диеты, так как он создавал чувство насыщения. Фирма, производившая это средство, предоставила клинике количество его, достаточное для курса лечения 20 больных. Больные наряду с рекомендациями соблюдать диету, физическую нагрузку получили это лекарство бесплатно. Через месяц, три месяца, полгода регистрировали изменения веса, объема пациентов.

Следующие 20 больных, лечившиеся позднее, вынуждены были покупать препарат за собственные деньги, а стоил он дорого. И неожиданно оказалось, что результаты лечения тех, кто заплатил за лекарство, существенно лучше, чем тех, кто получил его бесплатно. По-видимому, пациенты, купившие препарат за немалые деньги, тщательнее выполняли врачебные рекомендации. Так что, с одной стороны, хорошо, когда лекарства дешевы, лечение бесплатное, но нельзя не учитывать и обратную сторону, особенно в тех ситуациях, когда больной должен активно участвовать в лечении.

Я думаю, это касается всех заболеваний, но особенно тех, в которых наряду с лекарственным воздействием используется психотерапия, в первую очередь невротических расстройств. Сейчас среди невротических расстройств лидируют депрессивные состояния, поэтому приходится назначать антидепрессанты. Все они уменьшают депрессию. Часть из них обладает активирующим, возбуждающим действием, другие, наоборот, снотворным. В последнее время появились и сбалансированные антидепрессанты.

Кто чаще страдает невротическими расстройствами?

У них действительно появляются головные боли, панические атаки, нарушения сна, проблемы с менструальным циклом, с весом. Но все это имеет чисто психогенную природу. Никакого первичного заболевания ни в сфере гинекологии, ни в центральной нервной системе, как правило, нет. Бесконечные поиски врача-волшебника, новых лекарств бесполезны.

У людей, которым приходится пробивать себе дорогу, более естественная психологическая ситуация?

Дело, наверное, в системе приоритетов каждого человека. Чтобы жить в психологическом комфорте, неважно, бедный это или богатый, надо ставить перед собой достижимые цели и добиваться их. Затем планку можно поднимать.

Шкала событий, вызывающих стресс:
Смерть супруга(и) 100
Развод 73
Разлука с супругом(ой) 65
Тюремный срок 63
Смерть близкого родственника 63
Личная травма или болезнь 53
Брак 50
Увольнение с работы 47
Примирение с супругом(ой) 45
Отставка 45
Ухудшение состояния здоровья у члена семьи 44
Беременность 40
Сексуальные проблемы 39
Прибавление в семье 39
Привыкание к новой работе 39
Изменение финансового положения 38
Смерть близкого друга 37
Перевод на более трудный участок работы 36
Учащение семейных ссор 36
Заклад или заем на сумму свыше 10 тыс. долларов 31
Лишение права выкупа закладной 30
Повышение ответственности на работе 29
Уход из дома сына или дочери 29
Проблемы с родственниками со стороны мужа(жены) 29
Выдающиеся личные достижения 28
Супруг(а) поступает на работу (или бросает ее) 26
Поступление в школу (или ее окончание) 26
Изменение условий жизни 25
Пересмотр личных привычек 24
Проблемы взаимоотношений с начальством 23
Изменение условий или длительности работы 20
Перемена места жительства 20
Переход из одной школы в другую 20
Изменение привычек в развлечениях 19
Изменение в церковной деятельности 19
Изменение в социальной активности 18
Заклад или заем на сумму менее 10 тыс. долларов 17
Если в течение последних 12 месяцев в вашей жизни были события, по шкале стресса составившие 300 баллов и больше, то, как считают медики, у вас есть риск возникновения депрессии или другого нервного расстройства.

А. Горбачева.

Термины «стресс» и «депрессия» применяются очень часто. Фактически, это стало неотъемлемой составляющей для статей психологического, медицинского, социологического характера.

Однако называя свое состояние стрессом или депрессией, люди редко задумываются о правильности применения терминологии. О депрессии люди знают немного и связывают это понятие с понижением самооценки, апатией, упадком сил.

Стресс вообще мало кто может объяснить с помощью обычного словарного запаса. Интересная ситуация, все понимают, что это, приводят примеры из жизни, но не могут дать разумного объяснения. По сути дела, люди часто путают такие понятия как стресс, нервное напряжение, депрессия.

Давайте разберемся с этими понятиями.

Психоэмоциональный (психологический) стресс – это такое состояние, которое сопровождается сильными отрицательными эмоциями: страх, тревога, тоска, ревность, гнев, отрицание, раздражительность, возникающие при особенных ситуациях, воспринимаемых угрожающими и трудными. Источником психологического стресса может быть социальное взаимодействие, собственные восприятия и оценки. Стрессовый фактор воздействует не на организм человека, а на его личность.

При оценке ситуации под воздействием накопленного опыта, мотиваций, ожиданий, установок, восприятия самого себя может возникнуть либо адекватная продуктивная реакция, либо стрессовое расстройство. При психоэмоциональном стрессе воздействие происходит на эмоциональном уровне, изменяя настроение, общего фона, позитивного отношения к окружающему.

Нервное напряжение

Понятие нервного напряжения часто путают с депрессией из-за длительности его проявления. Нервное напряжение возникает как результат больших эмоциональных нагрузок. В зависимости от интенсивности и длительности напряжения зависит сила его влияния на организм человека. Если напряжение не распознать и не сбросить, то оно перейдет в стадию невроза.

Легкое нервное напряжение возникает под воздействием незначительных, но неприятных факторов. Его можно снять переключением на другие мысли или сферы деятельности, но если попробовать сконцентрироваться на отдельной негативной мысли, то можно усилить негативное влияние.

Сильное напряжение может возникнуть при важных проблемах, задачах, решение которых не терпит замедления. Напряжение в этих ситуациях может сопровождаться слабостью, дискомфортом, головной болью. Если подобное напряжение стало навязчивым, то оно может привести к истощению организма, усталости, нарушению сна. Эти симптому могут стать началом появления депрессивного состояния.

С напряжением можно работать разными способами:

Стресс

Стрессом называют защитную реакцию организма на сильные эмоциональные, психические или физиологические раздражители, входящие в систему адаптационной реакции организма.

Стресс может появиться как реакция на нагрузки: усталость, перенапряжение, тревогу, переживания, экстремальные переживания.

Адаптируясь к новым условиям, организм проходит несколько стадий:

стадию тревоги;
стадию сопротивления;
стадию истощения.

Если защитных ресурсов организма недостаточно, чтобы противостоять воздействиям, то действия защиты начинают наносить вред самому организму.

Под стрессом часто подразумевают душевные волнения или сильные переживания. Стресс – это физиологическая реакция, которая, прежде всего, оказывает влияние на сопротивляемость организма и состояние здоровья, приводя к серьезным заболеваниям.

Положительный стресс, основу которого составляют положительные впечатления и эмоции, может привести к успешной адаптации и мобилизации всех сил организма. Негативный стресс проявляется как неспособность приспособиться к новым условиям, вследствие чего появляется уязвимость и истощение.

Если защитная реакция не является успешной, то химические выбросы адреналина становятся постоянными или регулярными. При этом для новых вызовов адаптационных ресурсов организма недостаточно. Но при этом организм продолжает борьбу, которая усиливает истощение организма. Стресс вызывает большое количество заболеваний.

Стресс может проявляться по-разному:

внешние проявления стресса: сыпь, раздражение кожи, выпадение волос;
нарушения деятельности внутренних органов: гастриты, язвенные болезни, простудные заболевания, сниженный иммунитет, аллергические реакции, гипертония, судороги, тики, нарушения менструального цикла и половых функций.

С таким стрессом нельзя бороться на эмоциональном уровне. Лечение биологического стресса направлено на физиологическое состояние и здоровье человека.

Со стрессами человек сталкивается очень часто, если не постоянно, решая различные проблемы. Часто человек даже не задумывается, насколько переполнена стрессами его жизнь.

К сожалению, нужно констатировать, что негативные стрессы встречаются у человека гораздо чаще, чем положительные. Сильные отрицательные эмоции могут появиться после неудачно сданного экзамена, отсутствия нужного товара в магазине, проблем в семье или на службе, неприятностей в быту (например, подгоревший ужин, испорченное платье).

Нереализованные возможности, негативная оценка собственной деятельности, ошибки и неудачи, любовные разочарования, разрушение планов — все это только малая доля всего того, что в жизни может вызвать стресс. Наслоение эмоций вызывает постоянную потребность организма в защите, которая приводит к депрессии.

Но если небольшие стрессы могут быть даже полезны организму, делая его более выносливым и сильным, то крупные стрессы оказывают разрушительное влияние и на организм, и на психику. Именно они вызывают депрессию.

Депрессия не может быть легкой. Она может протекать в средней и тяжелой форме. Средняя по тяжести депрессия протекает в течение двух недель. В тяжелых формах депрессия может продолжаться несколько месяцев. Медицине известны случаи, когда депрессия была у людей на протяжении нескольких лет.

Чаще всего депрессию вызывает смерть близких людей. Церковный обряд поминания усопших в 9 и 40 дней имеет высокий терапевтический эффект. «Прощание с душой» снижает стрессовое напряжение после тяжелой потери и помогает выйти из депрессии. Общий менталитет диктует правило носить траур 40 дней, а затем снимать его, что психологически освобождает человека от переживаний.

После стресса организм находится в состоянии истощения. При соблюдении ряда условий организм начинает накапливать энергию до момента восстановления сил.

Депрессия при стрессах – обычное дело. Как правило, организм справляется с этой ситуацией самостоятельно. Но вот сильные депрессии являются тяжелой болезнью, лечить которую нельзя самостоятельно. Нужно обратиться к врачу.

Проявление депрессии зависит от типа высшей нервной деятельности. Депрессия холериков обычно бывает связана с проявлениями гнева, страхом неудач, боязнью совершить ошибку. При этом могут быть мысли о самоубийстве. Причина такого состояния в том, что холерики очень зависимы от успеха. Их слабый тип не позволяет им принимать неудачи. Однако их депрессия не отличается большой продолжительностью.

Избавится от хандры можно с помощью профессионального психолога или самостоятельно, в домашних условиях.

Поскольку патологические механизмы затрагивают не только эмоциональное состояние человека, но и отрицательно сказываются на работе всех внутренних органов и систем, лицам с тяжелыми расстройствами часто требуется курсовое медицинское лечение.

Что такое стресс

Стрессом называют ответную реакцию человеческого организма на физическое перенапряжение и негативные эмоциональные переживания.

После возникновения этих отрицательных факторов железы внутренней секреции начинают активную выработку гормона адреналина. Это позволяет человеку настроиться на поиск эффективного решения проблемной ситуации. Таким образом, наблюдается положительное воздействие, позволяющее легко разрешать конфликты за минимальное время.

Если человек испытывает постоянные стрессы, их полезная функция утрачивается и организм страдает от психологического и физического переутомления. Если не применять рекомендованные врачом способы успокоения нервов, то пострадать могут органы иммунной и нервной, сердечно-сосудистой и гормональной, пищеварительной систем.

В отечественной медицине такие состояния кратко характеризуются термином ВСД. Вегето-сосудистая дистония предполагает поражение внутренних органов по причине расстройств нервной регуляции.

Причины стресса

При классификации факторов, ставших причиной для возникновения сильного стресса, психотерапевты выделяют:

внутренние детерминанты. Плодородной почвой для перенапряжения является специфическое (излишне строгое, религиозное) воспитание, необычные ценности и убеждения;
внешние детерминанты. Обстоятельства возникают вне зависимости от воли человека (дискомфорт перед месячными или ввиду весенней перестройки организма, потеря работы, смерть родственника, развод, расставание с девушкой или парнем, одиночество).

Симптомы стресса

Установить наличие расстройств ввиду чрезмерного влияния стресса можно по таким поведенческим проявлениям как:

бессонница и сонливость, беспокойный сон и частые ночные кошмары;
нарушения пищевого поведения, бесконтрольный прием вредной пищи, резкое снижение или набор массы тела;
постоянное чувство подавленности и раздраженности, возникающее беспричинно;
головная боль и хроническая усталость, апатичность и общая слабость;
снижение скорости мыслительного процесса и концентрации внимания, падение работоспособности;
недоверчивость, отсутствие интереса к окружающим;
неспособность расслабиться, отложить в сторону рутинные дела и проблемы;
тоска и лень, слезливость и пессимизм;
навязчивые привычки (частое покусывание губ, отрывание ногтей, желание разрывать бумагу).

Что такое депрессия

Депрессией принято называть психическое расстройство, влекущее за собой нарушение мыслительных функций, снижение фона настроения и неспособность чувствовать радость. Больные приобретают пессимистический взгляд на жизнь, строят преимущественно негативные суждения.

В поведении наблюдается сильная заторможенность и закрытость. Снижается самооценка, теряется интерес к обычным повседневным делам, возникают мысли о совершении самоубийства.

Состояние сопровождается выраженным состоянием аффекта. Человек, находящийся в затяжной депрессии, часто пытается уйти от реальности с помощью алкоголя или больших доз психотропных веществ.

Группы риска

По данным Всемирной организации здравоохранения патологическим изменениям подвержено примерно 5% детей до 10 лет и 12-20% подростков. От депрессивных состояний страдают лица обоего пола. Число пациентов, попавших с данным диагнозом под медицинское наблюдение в юношеском возрасте, составляет от 15 до 40%.

От послеродовой депрессии часто страдают женщины, впервые в жизни пережившие беременность. Общая распространенность всех разновидностей психотического расстройства у мужчин и женщин за 50 лет составляет 34-55%.

Мужская и женская депрессия встречается среди населения с одинаковой частотой. Однако приступы хандры и апатии обычно возникают по разным причинам. Наибольшую подверженность патологическим состояниям психики имеют лица с мнительным характером и депрессивным складом личности, склонные к частому и детальному самоанализу.

Этиология депрессии

Депрессия возникает вследствие воздействия множества неблагоприятных факторов. В основе заболевания могут лежать физиологические и психосоциальные факторы. Медики связывают ухудшение самочувствия человека с дефицитом биогенных аминов.

Если в организме длительное время отсутствует необходимое количество серотонина, норадреналина и дофамина, то наблюдаются признаки сильной раздражительности и апатии, плохого настроения и глубокого уныния, страха и тревоги.

Количество необходимых химических соединений в крови снижается в результате некоторых внешних обстоятельств, например, длительное нахождение в затемненных помещениях, характерное для представителей определенных профессий (шахтеры, геодезисты, экологи). Недостаток гормона радости наблюдается у жителей северных регионов с затяжными зимами. Таким образом, эндогенной депрессией может называться не только органическое, но и сезонное аффективное расстройство, которое обостряется осенью и зимой.

В последнее время среди представителей молодежи распространена депрессия, которая является результатом побочного действия лекарств или наркотических веществ. Ятрогенная, или фармакогенная депрессия, формируется вследствие бесконтрольного приема леводопов, кортикостероидов, бензодиазепинов. Состояние, связанное с постоянными сильными нервными переживаниями, может полностью излечиваться после отмены препаратов и проведения курса дезинтоксикации.

Существует такое понятие как депрессия вследствие злоупотребления седативными или снотворными средствами. Подавленное состояние возникает по причине регулярного употребления спиртных напитков любого уровня крепости (в том числе «безалкогольных»), кокаина, каннабиоидов и героина, психостимуляторов и амфетаминов. В данном случае клиническая картина депрессивного расстройства будет следствием стойкой физической и психической зависимости от запрещенного вещества.

Причины депрессии

Причины депрессии у женщин

Тяжелые формы психогенных патологий встречаются у пациентов женского пола ввиду:

генетических причин (наличие признаков любых расстройств психики у родственников);
биохимических факторов (действие гормональных препаратов, наступление менопаузы);
внешних обстоятельств (конфликты с близкими людьми, неудовлетворенность личной жизнью, нехватка материальных ресурсов);
психологических детерминантов (сниженная самооценка, склонность к самокопанию, зависимость от мнения окружающих, неумение адекватно реагировать на стресс и провокации).

Возрастной фактор

Причины депрессивных состояний у женщин отличаются в зависимости от возраста больной. Девушки, проходящие период полового созревания, подвергаются резким гормональным перестройкам. Подростки 11-13 лет переживают изменения внешности и личностные проблемы. Наблюдается недовольство собственным весом, отклонения пищевого поведения (анорексия и булимия). Отдельной причиной для наступления хронической депрессии является сексуальное насилие со стороны посторонних лиц, сверстников или родственников.

При достижении репродуктивного возраста (18-40 лет) молодые женщины испытывают резкие перепады настроения. Их состояние зачастую определяется этапом менструального цикла. Девушка может переживать из-за отсутствия детей ввиду неустроенности личной жизни или бесплодия. Выраженная депрессия наблюдается после аборта. Наибольшая вероятность развития невротических патологий существует среди пациенток, которые подвергаются повышенной психологической нагрузке, отличаются эмоциональной лабильностью.

В пожилом возрасте женщин беспокоит ухудшение внешнего вида и ослабление здоровья, потеря супруга и отчуждение детей, нехватка общения и одиночество.

Причины послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия встречается примерно у 15% женщин, перенесших беременность. Риск наступления подавленного состояния увеличивается под влиянием:

негативного опыта предыдущей беременности, связанного с низкой квалификацией медицинского персонала роддома, сильными болями и длительным периодом восстановления;
наследственной предрасположенности. Если в анамнезе родственников присутствовали признаки психологических болезней, женщины часто страдают от нервозности и раздражительности;
гормональных изменений. При вынашивании плода в организме увеличивается уровень эстрогена и прогестерона. После родов плазменная концентрация веществ резко падает. Примерно через 3 суток содержание гормональных соединений в крови приходит в норму. Описанные скачкообразные изменения вызывают снижение настроения и чувство разбитости;
волнения. Переживания, связанные с судьбой ребенка и проблемами в семье, неудавшимся браком, материальными или жилищными проблемами, влекут за собой нарушение сна, чувство усталости и физическое переутомление;
преждевременных родов. Женщины часто испытывают чувство вины ввиду невозможности выносить ребенка в течение необходимого срока и считают себя причиной всех болезней новорожденного малыша;
ранней выписки из роддома, отсутствия необходимых знаний и навыков по уходу за грудничком;
нарушений лактации и застоев молока, отсутствия возможности выполнять грудное вскармливание новорожденного;
негативных изменений внешности, связанных с набором лишнего веса, образованием растяжек и снижением эластичности кожи, ухудшением качества ногтей и зубов;
нарушений сексуальных отношений. Возникает временная необходимость прекратить половые акты, снижается уровень сексуального влечения.

Причины депрессии у мужчин

Скрытые затянувшиеся неврозы зачастую наблюдаются ввиду:

социальных причин, например, после увольнения с работы или потери бизнеса, ухудшения материального положения, семейных ссор и конфликтов, развода или выхода на пенсию;
физиологических отклонений, в том числе острых посталкогольных состояний (похмелье);
гормональных сбоев и уменьшения потенции вследствие естественного снижения уровня тестостерона, которое наблюдается после достижения 40 лет или возникает раньше у лиц, регулярно употребляющих пиво;
травм головного мозга, злокачественных и доброкачественных образований.

Симптомы депрессии

Признаки болезни у женщин

Среди эмоциональных проявлений выделяют:

чувство отчаяния, потерю смысла жизни;
подавленное настроение;
внутреннее напряжение и предчувствие беды;
беспричинные страхи, обострение различных фобий;
синдром хронической усталости;
чувство вины и самобичевание;
суицидальные мысли.

В качестве физиологических симптомов депрессии часто называют:

мигрени;
сонливость и бессонницу;
повышенную утомляемость;
набор веса, связанный с привычкой заедать стресс;
желудочно-кишечные патологии, отказ от приема пищи и запоры;
утрату сексуального влечения к противоположному полу;
дискомфорт в теле, сердечные и мышечные боли;
чувство удушья, приступы кашля.

Симптомы послеродовой депрессии

Постоянные скачки уровня гормонов в организме молодой матери провоцируют эмоциональную неустойчивость. Выявить признаки расстройства нервов можно по:

подавленному состоянию. Обострение часто наблюдается в утренние и вечерние часы;
повышенной эмоциональной чувствительности и нарастающей раздражительности, беспричинным приступам агрессии;
чувству вины. Женщина не может жить спокойно после родов из-за того, что потеряла прежнюю привлекательность или у ребенка были обнаружены тяжелые врожденные пороки;
провалам в памяти, невозможности сконцентрироваться, рассеянности внимания, медлительности и заторможенности;
чрезмерной озабоченности здоровьем малыша, частым визитам к педиатру и другим детским врачам;
невозможности получать удовольствие от радостных моментов, потере чувства юмора;
частым жалобам на собственное здоровье, навязчивому поиску признаков смертельных болезней;
чувству неприязни к младенцу. Некоторые матери считают, что новорожденного подменили или перепутали в роддоме.

Симптомы депрессии у мужчин

Депрессия у мужчин протекает с некоторыми особенностями, у пациентов часто наблюдается:

замедленный темп речи и отстраненность;
значительные колебания веса;
желание уйти от действительности с помощью пьянки или приема наркотика;
боли в шее и спине;
несдержанность в отношении окружающих людей;
проблемы интимного характера (эректильная дисфункция);
суицидальные намерения.

Лечение

Медикаментозное

При обращении в клинику больным, которые хотят справиться с затяжным расстройством, назначают медикаментозное лечение и сеансы психотерапии. Прогрессивным методом борьбы с депрессией считается комплексное введение:

антидепрессантов (ингибиторы миноаминоксидаза, соль лития). Лекарства принимают в течение 4-6 месяцев;
нейролептики (аминазин, зипрекс). Таблетки подбирают в зависимости от противопоказаний и выявленных побочных эффектов;
ноотропы (глицин, кваттрекс);
транквилизаторы (фенибут, феназепам). Обладают анксиолитическим и противосудорожным действием;
седативные средства (валемидин). Нормализуют работу нервных центров и избавляют от чрезмерной раздражительности, ускоряют процесс засыпания;
витамины группы B и Д, кальций и магний.

Лечение депрессии в домашних условиях

Как быстро и легко избавиться от последствий стресса и депрессии без лекарств? Перед тем, как начать лечение самому с помощью народных средств, нужно пройти обследование в клинике. По итогам анализов врач порекомендует безопасные методы, которые можно использовать в домашних условиях.

В книгах по народной медицине и на форумах в интернете можно найти много положительных отзывов о таких растительных средствах как:

отвар зверобоя;
сбор из корня ромашки и хмеля;
корень мелиссы и пустырник;
иван-чай и перечная мята;
корень валерианы;
женьшень и лимонник китайский;
мирт и страстоцвет;
свежевыжатый морковный сок.

Психологическая помощь

Родственники и близкие люди больного могут помочь ему вылечить депрессию своими силами. Многие психологи (Дэвид Аллен, Андрей Курпатов, Сергей Перов, Николай Козлов) в своих видео-уроках рассказывают о благотворном влиянии коллективной психотерапии.

Умение самостоятельно избавляться от нервозности развивается после обстоятельного анализа ситуации и доверительной беседы с близкими. Родственники могут помочь человеку избежать плохих мыслей и предотвратить суицид.

Специалисты отмечают положительное влияние православной религии. Молитвы позволяют людям достичь внутреннего равновесия и успокоить нервы.

Спорт помогает улучшить физическую форму и повысить концентрацию гормона радости.

Что делать женщине в декрете, чтобы навсегда побороть хроническую депрессию? Советы психотерапевтов сводятся к:

повышению самооценки за счет работы над внешностью, интеллектуального совершенствования;
изучению правил общения с ребенком;
приему помощи от мужа, который должен быть полноценным участником воспитательного процесса;

Информация дана в целях ознакомления. Использование любых методик следует начинать после консультации с врачом.

Если наша реакция на опасную ситуацию не приносит положительных изменений, то организм переходит в режим экономии энергии: лишний раз не шевелиться, не реагировать, беречь силы - это уже депрессия.

Если объяснить наглядно, например, бывают люди, которые на простуду реагируют резким повышением температуры, пару дней очень сильно болеют, но быстро выздоравливают без осложнений. А бывает, что человек простудился, но организм реагирует слабо: неделю насморк, неделю горло першит, потом вроде покашлял, ну, подумаешь, ничего серьезного а через месяц легкая простуда перешла в хронический бронхит, так как организм не стал сразу сопротивляться болезни (или не смог).

Депрессия на самом деле очень опасна, иногда депрессивная реакция человека на ситуацию кажется неоправданно тяжелой, а иногда депрессия является одним из симптомов таких серьезных заболеваний, как шизофрения или эпилепсия.

?

Отличие невроза от психоза.

Основные признаки депрессии

Другие депрессивные симптомы.

Чем отличается стресс от депрессии

Эмоциональные перегрузки уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь множество ежедневных проблем требуют внимания и немедленного решения. И, в конце концов, нервная система просто не выдерживает. Люди привыкли называть такой психологический дискомфорт стрессом или депрессией. Но большинство, ставя себе данные «диагнозы», на самом деле совершенно не различают эти состояния. Так чем отличается стресс от депрессии?

Определить стресс довольно просто. В отличие от депрессии стресс, как правило, проходит вместе с причиной его возникновения. К примеру, если стресс был вызван работой, то избавиться от него можно во время отпуска. Но если стресс не проходит и в новой обстановке, то, значит, речь идет уже о тревоге, которая скоро может перерасти в депрессию. В состоянии депрессии человек не только ощущает упадок сил и снижение активности, но и теряет чувство радости, интерес к жизни и даже надежду. Все вокруг становится пресным и бесцветным. Раньше такое состояние называли меланхолией, сегодня – это депрессия.

Стресс и депрессия сильно отличаются друг от друга по симптомам и лечению, но практически всегда являются взаимосвязанными. К примеру, начаться все может с самых безобидных нюансов – с обиды. Однако обычно люди погружаются в стрессовую ситуацию после травмирующего события (смерть близкого человека, авария, потеря работы, конфликты и т.п.). Мелкие стрессы со временем тоже становятся небезобидными. Они накапливаются постепенно, поэтому у некоторых людей депрессия может появиться в кажущемся полном благополучии. Часто стресс, а затем и депрессия, вырастают из семейных отношений. А начинается все с мелочей, которые никто практически не замечает. Например, постоянные попытки сделать свою вторую половинку лучше, что вызывает взрывы гнева, обиду и разочарование, а затем перенапряжение.

Во время депрессии человеку кажется, что такое ощущение останется навсегда, он видит свое будущее только в мрачных тонах. Состояние подавленности может тянуться несколько недель или несколько месяцев. А при затяжной депрессии подобное состояние может продолжаться годы. Многие считают, что поделившись проблемой с друзьями или знакомыми можно легко избавиться от психологического напряжения. Однако это ошибочное мнение. Стресс со временем может стать только сильнее, из-за чего наступит ощущение физической тяжести, от которого очень сложно освободиться. Как правило, у каждого есть свой действующий способ освобождения, который подходит далеко не всем.

Не нужно унывать, ведь жизнь без депрессии вполне реальна. Источником этой проблемы является нехватка серотонина – гормона удовольствия. Конечно, его можно добавлять в организм с помощью лекарств, но действуют они недолго. Поэтому лучшим помощником в подобной борьбе является спорт. Как показали исследования английских, немецких и израильских ученых, занятия спортом также вырабатывают серотонин, и, к тому же, они действуют лучше и намного дольше, чем любые лекарства. Обычная умеренная нагрузка способна не только повысить уровень серотонина, но и снизить выработку гормона стресса.

Следует запомнить, что депрессия – это не признак слабости, а серьезная проблема, нуждающаяся в профессиональной помощи. Депрессия может привести к потере семьи, работы, ожирению или даже к алкоголизму и наркомании. Поэтому при подозрениях на депрессию необходимо срочно обратиться к психиатру или психотерапевту.

Депрессия или стресс? Симптомы распознавания

Чувствуете, что почва уходит из-под ног? Вы уже не управляете собственной жизнью? Всё валиться из рук, эмоциональное состояние оставляет желать лучшего и совершенно непонятно, как жить дальше? Важно определить источник проблемы, подкосившей вашу душу – у вас депрессия или стресс? Наличные симптомы помогут установить диагноз и вовремя приступить к восстановлению психического здоровья.

Живёте, как в аквариуме или на пороховой бочке? Депрессия отличается от стресса ответом на этот вопрос! Конечно, одного ответа недостаточно, чтобы точно диагностировать причину душевного разлада. Зато можно выявить значимые признаки заболеваний.

Симптомы этих психических болезней существенно отличаются и ведут к различным последствиям, но оба состояния нуждаются в своевременной коррекции. Помните, что и запущенный стресс, и запущенная депрессия надолго выводят человека из игры и становятся причиной быстрого разрушения его жизни (карьеры, семейных и социальных отношений, творческой реализации).

Симптомы стресса – реакция на проблему

Стресс всегда возникает по принципу «стимул-реакция» и является адаптационным механизмом психики. В малых количествах он необходим для поддержания жизненного тонуса, а также для формирования адекватной реакции на опасность, исходящей от окружающей среды. Когда стресс становится постоянным атрибутом человеческой жизни, организм привыкает к состоянию напряжения и теряет способность расслабляться и возобновлять внутренние резервы. Хронический стресс становится серьёзной проблемой, поскольку провоцирует глубокие личностные деформации и формирует фундамент для нервного срыва. Рассмотрим явные признаки хронического стресса.

Повышенная тревожность

Каждая ситуация ощущается обострённо, преувеличенно. Преобладают пессимистические прогнозы на исход любого дела. Наблюдаются проявления лёгкого невроза – постоянные звонки родным с вопросами типа: «Всё ли в порядке?», «Выключен ли утюг?». В запущенных случаях повышенной тревожности наблюдаются панические атаки разной интенсивности.

Физическое и психическое напряжение

Возникает неприятное чувство постоянной взвинченности, словно внутри натянутая тетива, которая вот-вот лопнет. Мышцы тела большую часть времени напряжены, появляются болевые ощущения после сна. Типичная фраза человека, переживающего хронический стресс: «Просыпаюсь разбитым, будто по мне проехался грузовик или всю ночь меня били».

Нарушения сна

В зависимости от особенностей конкретного индивида, могут наблюдаться либо приступы бессонницы, либо чрезмерное увлечение «постельным режимом» без ощущения отдыха. Возможны появления кошмарных или психологически дискомфортных сновидений

Синдром постоянной усталости

Усталость становится постоянным спутником жизни. Наибольшие трудности возникают у работников умственного труда (снижается концентрация внимания, уменьшается количество и качество креативных идей) и тех, чья работа невозможна без постоянного контакта с другими людьми (продавцы, журналисты, торговые представители, секретари).

Самостоятельная диагностика стресса

Чтобы правильно диагностировать проблему, необходимо понять, что психика одинаково реагирует, как на внешний, так и на внутренний стресс:

К внешнему стрессу относят объективные события, способные спровоцировать психологическое истощение - экзамены, смену работы, проблемы в личных отношениях, переезд, социальные конфликты, болезни родственников.
К внутреннему стрессу относится оценка личностью своей жизни - внутренний конфликт на базе: «хочу/надо, могу/не могу», возрастной кризис, духовные метания.

«Восстановительные работы» имеет смысл производить после выявления источника проблемы. Если причина находится вовне (конфликты на работе), достаточно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановиться и принять верное решение (смена работы, правильная стратегия разрешения конфликтов).

Наблюдаете у себя признаки стресса, но не уверены, что стоит обращаться к психологу? Проведите самотестирование по опросникам:

Данные, полученные в ходе самотестирования, помогут лучше понять причины возникновения тяжёлого стрессового расстройства. Затем вы сможете начать движение в сторону восстановления психического здоровья.

Симптомы депрессии – обезвоживание души

Депрессия отличается от стресса длительностью протекания и обострённостью переживания своего состояния. Если стресс позволяют себе испытывать все люди, спокойно делясь своими эмоциями и мыслями с окружающими, то «депрессию» (особенно у мужчин) считают «стыдной хворью», приравниваемой к венерологически заболеваниям.

Часто депрессия развивается в результате запущенного стресса (острого или хронического). Реже меланхолия провоцируется серьёзными физическими заболеваниями, вызывающими нарушения работы мозга и выработки гормонов, отвечающих за регуляцию эмоций.

Фактором, запустившим депрессивное расстройство, может стать, что угодно. Важно помнить, что потеря контроля над жизнью всегда связана с когнитивным тупиком – человек оказывается в плену негативных мыслей и эмоций. Чем больше больной пытается решить проблему, тем больше в ней увязает. Состояние депрессии напоминает попадание в зыбучие пески, поскольку любая попытка выбраться самостоятельно приводит к большему увязанию.

Спонтанное излечение глубокой депрессии наблюдается только в одном случае – возникновении глубокой, исцеляющей любви. Впрочем, в этом раскладе «вторая половинка» часто выступает энергетическим донором и наполняет жизнью иссякший родник души больного.

Самостоятельная диагностика депрессии

Фундаментальные признаки депрессии ни с чем не спутаешь, рассмотрим их внимательно.

Ангедония

Полная утрата или резкое снижение способности получать радость. Жизнь обесцвечивается или видится в грязно-серых, чёрных тонах. Ни одно, даже самое значимое и позитивное (с точки зрения здоровых людей), не вызывает приятных переживаний. Любое общение и деятельность становятся в тягости, поскольку человек не получает от них удовольствия.

Когнитивные расстройства

Проявляется множество проблем с мыслительной деятельностью. На ранних стадиях аналитические и творческие способности не нарушаются, хотя и приобретают ярко выраженную негативную окраску.

Признаки, предваряющие глубокую депрессию:

непробиваемый пессимизм;
состояние постоянного уныния («жизнь лишена смысла», «в будущем меня не ждёт ничего хорошего»);
резко негативные суждения по любому поводу (часто не имеющие реального основания).

Катастрофическое снижение самооценки

Отношение депрессивного больного к своей персоне в лучшем случае полнится постоянным раздражением и резкой самокритикой. При запущенной болезни, человек постепенно начинает испытывать всё большее отвращение к себе, доходящее до ненависти и появлению суицидных мыслей.

Суицидальное настроение

Мир стал бы лучше, если бы меня в нём не было», «Без меня родным было бы легче», «Я не достоин счастья», «Я ничтожество, не способное ни на что», - подобные программы способны довести человека до настоящего суицида и могут быть устранены только с помощью опытного психотерапевта, психолога или психиатра.

Снижение или полное отсутствие интереса к любимой деятельности

Некоторые симптомы депрессии могут наблюдаться (по отдельности) и среди других психических расстройств, а вот полная и внезапная потеря интереса к своим любимым делам/увлечениям, характерна именно для меланхолии!

«Музыкант, переставший выражать душу через музыку. Художник, забросивший рисование. Учёный, переставший увлечённо дискутировать на предметы своих научных изысканий», - кто-то считает, что они потеряли Музу. В 90% подобных случаях люди переживают депрессию и часто не осознают своего состояния, считая, что просто увязли в быту и плохом настроении.

Самотестирование на наличие депрессии

Проверить наличие у себя депрессии можно с помощью самотестирования. Выявить реальное наличие и степень запущенности расстройства позволяют простейшие тесты:

Обе методики достаточно просты и дают чёткий ответ на вопрос: «Есть ли у меня депрессия?», «Пытаться справиться самостоятельно или обратиться к психотерапевту?».

Слабая депрессия – лечим самостоятельно! При слабо выраженной депрессии можно попытаться изменить качество своей жизни, наполнится новыми впечатлениями, увеличить физическую активность, выработать позитивное мышление.
Депрессия средней степени тяжести – психолог в помощь! При депрессии средней тяжести стоит обратиться к психологу и исправить своё состояние под его руководством (личное консультирование, групповая работа). Подобное состояние уже не исправить своими усилиями – просто не хватит «ясности мышления» и резерва душевных сил.
Сильная депрессия – нужна поддержка медицины! Если же тесты выявляют тяжёлое депрессивное состояние, то понадобиться консультация психиатра и назначение медикаментозной поддержки на период психотерапии.

Впрочем, сначала нужно обратиться к опытному психотерапевту, поскольку пациенты с депрессией склонны преувеличивать тяжесть своего состояния.

Видео: «Клиническая картина и диагностика депрессии»

Депрессия и стресс

Говоря о депрессии, нередко речь затрагивает и тему стресса. Если говорить о стрессе, то люди часто вспоминают о депрессии. Данные состояния идут рука об руку, взаимозаменяя друг друга или провоцируя один другого. Как побороть стресс или депрессию, будет рассказано в данной статье, где речь в основном будет вестись о состояниях, присущих здоровым людям.

Периодически каждый человек впадает в депрессивное или стрессовое состояние. Здесь не говорится о психологических расстройствах, патологиях или нарушениях. У каждого здорового человека имеются соответствующие эмоциональные реакции, которые проявляются в ответ на то или иное событие.

Примечательным становится то, что стресс может провоцировать депрессию, как и депрессия может стать причиной стресса. Следует понимать, что данные состояния являются нормальными и здоровыми, если длятся непродолжительное время.

Утрата чего-то ценного может естественным образом вызвать депрессию. Вполне нормально погоревать над своей утратой, если эта горечь длится не более 2 недель.
Физические нагрузки, эмоциональные перепады, недосып могут спровоцировать стрессовое состояние. Вполне нормально данное состояние, если человек успокаивается сразу, как только положение дел меняется (уходят проблемы, появляется полноценный отдых, перестают возникать эмоциональные трудности и пр.).

Ненормальными и опасными становятся данные состояния, если их продолжительность превышает более 2 недель и настроение не нормализуется, когда стрессовые ситуации проходят. В данном случае можно обратиться за помощью психотерапевта на сайте psymedcare.ru после прочтения данной статьи.

Что такое депрессия и стресс?

Следует отличать депрессию и стресс, поскольку речь идет о двух разных состояниях. Что такое депрессия и стресс, поможет разделить данные понятия и четко их отслеживать за собой:

Стресс – это вспышка эмоций, которые возникают как реакция на некое событие. Обычно это эмоциональный ответ, который длится ровно столько, сколько на человека воздействует стрессовый раздражитель.
Депрессия – это состояние, которое может быть результатом вспышки негативных эмоций. Ситуация, которая спровоцировала депрессию, уже давно прошла. Человек эмоциями и воспоминаниями погружается в прошлое, которое и провоцирует соответствующее у него внутреннее состояние.

Стресс – это эмоция, напряжение. А депрессия – это состояние, настроение. Разница вполне ощутима.

Внимательность позволяет многим людям отметить, что стресс и депрессия возникают у людей в разные периоды жизни, по различным причинам. Если одного человека может сильно задеть увольнение с работы, то другой индивид может отнестись к данному событию как к незначительному. Здесь следует выделить категорию людей, которые наиболее склонны к депрессивным или стрессовым состояниям:

Мечтательные. На сегодняшний день модными становятся веяния, когда человек вынужден мечтать о светлом будущем. Положительный взгляд на собственную жизнь помогает сохранять положительный настрой. С другой стороны, мечты разбиваются о неприятную реальность, которая показывает, что ничего светлого в наступившем будущем у человека нет. Когда человек мечтает о том, чего он никогда не достигнет или к чему он не прикладывает усилий, тогда он может погрузиться в депрессию.
Неготовность к столкновению с трудностями. Это в некоторой степени сочетается с мечтательностью. Когда человек совершает действия на пути к своей цели, он редко задумывается о том, что его решения и поступки могут быть ошибочными. Трудности зачастую указывают на то, что человек совершает неверные действия, которые не помогут ему в достижении желаемого. Если индивид не готов признать свои ошибки и изменить поступки, тогда он погружается в стрессовое состояние.
Ожидания. Порой человек не действует, а просто ожидает. Это не он, а другие люди, судьба, жизнь должны доставить ему радость, счастье, благополучие. В результате человек сталкивается с тем, что у него ничего нет. Обида на окружающий мир провоцирует стресс, а недовольство имеющимся положением дел – депрессию.

перейти наверх

Стресс и депрессия – симптомы

Если говорить о двух разных состояниях, которые возникают или провоцируют друг друга, то следует отметить их отличия в тех симптомах, в которых они проявляются. Депрессию легко отличить от стресса по присущим им симптомам.

Депрессия – ее симптомы:

Подавленное, угнетенное настроение.
Потеря интереса к работе, себе, людям, жизни в целом.
Нарушения сна, которые проявляются в раннем пробуждении или затяжном сне.
Беспокойство.
Повышенная утомляемость.
Бессонница.
Отсутствие аппетита и, как следствие, похудение.
Упадок сил.
Раздражительность.
Переедание.
Потеря внимательности и способности принять решение.
Приступы рыданий.
Чувство собственной бесполезности и вины.
Беспомощность.
Безнадежность.
Снижение либидо.
Мысли о самоубийстве.

Депрессия часто становится следствием стресса, с которым человек сталкивается чуть ли не каждый день. Необходимость решать какие-то проблемы всегда вызывает стресс. Депрессия наступает после стресса, если он длится продолжительное время. Вполне нормальными стрессовые ощущения являются, когда они возникают в момент конкретной ситуации и помогают мобилизовать свои силы.

Стресс можно охарактеризовать такими проявляющимися симптомами:

Мобилизация сил.
Защита организма самого себя.
Повышенная активность, готовность к действиям.
Накопление энергии.
Возбуждение и напряжение.

Если говорить о переходе стресса в депрессию, то следует указать, что данное явление возникает, когда человек не решает своей проблемы и не использует сил, энергии, которая аккумулировалась в нем. Если человек пассивничает в момент стресса, то проблема его не решается, что заставляет ее постоянно его будоражить. Длительность стрессового состояния провоцирует депрессию.

Если стрессу подвержены абсолютно все люди, то депрессивному состоянию в результате стресса подвержены лишь определенные категории – лица, которые не действуют, не решают, пассивничают. Их характерными чертами характера являются:

Беспомощность.
Безынициативность.
Безответственность (желание переложить ее на чужие плечи).
Нерешительность.
Боязливость.

В депрессивном состоянии данные ощущения обостряются, что нередко вызывает психосоматические болезни, лечение которых требует медикаментозного подхода.

Как побороть депрессию и стресс?

Чтобы человек мог избежать негативных состояний, ему предлагаются различные методики, которые помогают побороть депрессию и стресс. Они могут использоваться как при устранении обоих состояний, так и в конкретных случаях. Сначала научимся устранять стресс, который возникает у всех людей:

Следует сохранять хладнокровие и спокойствие. Помните о том, что ваши реакции на ситуации вполне естественные. Не следует поддаваться на эмоции, лучше обратить свои силы на решение проблемы.
Сохраняйте спокойное дыхание. Спокойствие в организме способствует сохранению спокойствия в уме. Дышите глубоко, свободно и медленно, немного сконцентрировавшись на собственных движениях.
Помогайте себе в успокоении. Здесь помогут различные поглаживающие и массажные движения. Так, можно потереть свою мочку уха, сделать себе легкий массаж кисти, лопатки, шеи или другой области тела. Прикосновения должны быть приятными.
Используйте душ горячий для расслабления.
Необходимо решить ситуацию или принять ее. Если есть возможность устранить проблему, тогда следует направить свои силы на это. Если же ситуация нерешаемая, тогда необходимо принять ее, смириться с наличием. Зачем волноваться из-за того, что уже случилось и не изменить?
Следите за собственными мыслями. Следует одергивать себя каждый раз, когда возникают негативные или пессимистичные мысли. Они точно не помогут в расслаблении.
Измените свое отношение к ситуации. Данный метод помогает посмотреть на ситуацию с другой стороны, помочь себе избавиться от негативных эмоций, увидеть варианты решения проблемы и т. д.

В устранении депрессии часто используется музыкотерапия. Данный метод подойдет и для борьбы со стрессом. Прослушайте любимую музыку, которая настраивает вас на положительный, «боевой» или расслабляющий лад. Никакого пессимизма, грусти и печали в ней не должно быть. Нужен положительный настрой.

Старайтесь общаться с положительными людьми, смотреть хорошие передачи и фильмы, читать ободряющую литературу. В стрессовое или депрессивное состояние вы уже введены. Чтобы это исправить, необходима «артиллерия», которая работает в положительном направлении и сказывается на вас позитивно.

Лечение депрессии и стресса

Если говорить о специализированном медицинском лечении депрессии и стресса, то следует понимать, что только врач может назначить лекарства и дозу препаратов. Употреблять лекарственные средства самостоятельно не рекомендуется, особенно если они относятся к сильнодействующим препаратам.

Если же лечение требуется здоровому человеку, который временно был охвачен эмоциями стресса или депрессии, тогда здесь помогут различные рекомендации:

Пропустите через себя переживания. Не следует убегать от эмоций и игнорировать их. Лучше позволить себе несколько дней попереживать и погоревать, чтобы прожить бушующие эмоции. Затем можно приступать к их оставлению в прошлом.
Принимайте витамины С, Е, В и макроэлементы, особенно магний и кальций.
Принимайте препараты седативного характера: Персен, Ново-Пассит, Настойки валерианы и пустырника, Нервофлукс, экстракт Пассифлоры.
Принимайте препараты при возникновении апатии, тоски, заторможенности: Имипрамин, Пароксетин, Кломипрамин, Флуоксетин.
Субпсихотические симптомы снимайте Дезипрамином и Пиразидолом.
Тревожность, безотчетное беспокойство, угрюмую раздражительность устраняйте препаратами Людиомил и Азафен.
Суицидальные мысли устраняйте Амитриптилином.

Лучше, если приемом и дозировкой лекарственных препаратов займется врач. Он учтет все симптомы состояний и назначит нужные лекарства. В самостоятельном порядке лучше прибегнуть к:

Йоге.
Медитациям.
Успокаивающим ваннам с морской солью, имбирем, содой, экстрактом розмарина.
Фитотерапии, когда используются лечебные травы в качестве отваров: дудник, ромашка, окопник, чабрец, корни валерианы, цветки боярышника, пустырник, трава зверобоя, сушеница, тысячелетник.

перейти наверх

Стресс является естественным состоянием организма, когда человек занимается решением каких-то задач, проблем. Депрессия уже становится первым звоночком, который говорит об отклонении от нормы. Человек еще не считается больным, если у него возникла депрессия, однако при отсутствии лечебных мер ситуация может усугубиться. Итог может стать неприятным – развитие клинической депрессии, которая лечится медикаментозным образом и терапией вместе с психиатром.

Стресс является нормальной реакцией организма человека на происходящие вокруг неприятные ситуации. Негативные эмоции вполне естественно испытывать. Не следует их бояться или убегать. Однако не рекомендуется позволять своему стрессовому состоянию длиться долгое время и переходить в депрессию. Это уже говорит о халатности по отношению к самому себе.

Каждый человек должен заботиться о своем душевном состоянии. Никакой успех не стоит того, чтобы по мере его достижения превратиться в больного человека. Невозможно будет насладиться благами человечества, если при этом потеряна способность радоваться жизни и испытывать интерес к чему-либо.

Стресс и депрессия отличия

Признаки депрессии.

депрессия и стресс отличия

Как лечить стресс и депрессию

В разделе Болезни, Лекарства на вопрос Чем отличается стресс от депрессии? заданный автором Артем Агарков лучший ответ это Стресс это общее название реакции организма на психологическое или иное воздействие.

Депрессия-это заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению.

По сообщениям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) , за последние 65 лет число людей, больных неврозами, выросло в 24 раза. Этими недугами страдают люди всех возрастов. Невротизация в России по различным данным составляет от 25 до 74% населения.

Частые в России неврозы: неврастения, депрессивный или депрессия, невроз навязчивых состояний, паническое расстройство или панические атаки, фобические расстройства, в том числе социальная фобия или социальный невроз, кардионевроз или невроз сердца, конверсионная реакция или истерический невроз, синдром раздражённого кишечника, посттравматическое стрессовое расстройство, нервная анорексия и булемия.

Отличие невроза от психоза.

Психоз-это душевное заболевание, лечением которого занимаются психиатры.

Невроз-полностью излечимое заболевание, которое лечат врачи-психотерапевты.

Невроз-Имеет четкое начало (как правило, ему предшествует психическая травма или длительный хронический стресс) .

Психоз-Проявляется психическими нарушениями

Невроз-Проявляется не психическими, а в основном

вегетативными, соматическими и аффективными нарушениями.

Психоз-Больной не осознает наличия у него болезни

Невроз-Больной сильно переживает из-за своей проблемы, сохраняет критическое отношение к действительности.

Психоз-Приводит к изменению личности больного

Невроз-Личность больного остается прежней.

Психоз-Трудно поддается излечению

Невроз-Если не запускать, это обратимое состояние.

Экспресс-проверка на депрессию:

Основные признаки депрессии

1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения.

(На протяжении не менее 2-х недель, но на практике, приходят от 2-х месяцев) .

2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие. (Исчезновение увлечений, хобби, занятий, которые нравились) .

3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью. ("Ни к чему "не лежит душа",всё делаешь через силу").

Другие депрессивные симптомы.

Снижение способности к сосредоточению внимания.

("Не могу ни на чём сосредоточиться, на работе всё время переспрашиваю").

Снижение самооценки и уверенности в себе.

("Ничего у меня не получится, не справляюсь ни с чем").

Самообвинение и самоуничижение.

("Я-плохая мать, жена и. т. д, во всём виновата я сама").

Нарушение сна. (Может быть как уменьшение сна, так и, реже, увеличение)

Снижение (реже повышение) аппетита. ("Нет желания есть, я похудела на 8 кг")

Мрачное и пессимистическое видение будущего. ("Всё только хуже будет")

Суицидальные тенденции. ("Хочется заснуть и не просыпаться")

Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных.

Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных.

Тяжёлая депрессия- 3 основных признака + 6 (и более) дополнительных.

Если действительно наступает депрессия, то она сама не уходит, так как является таким же заболеванием, как, например, воспаление лёгких. Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма.

прогулок, кино, шопинга и т. д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены.

Самолечение не поможет-для того, чтобы подрезать корни депрессии, наряду с лекарствами, необходима психотерапия и врач-психотерапевт в реале. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию.

Первоисточник работаю врачом-психотерапевтом, ссылка

Симптомы стресса и депрессии

Вспомнить пароль Регистрация

Стресс и депрессия все чаще влияют на психологическое состояние людей разных возрастов. Важно вовремя уметь различить признаки того или иного состояния. Стресс может незаметно перейти на уровень депрессии, тогда помочь человеку будет можно, но гораздо сложнее. Поэтому стоит внимательно изучить признаки того или иного явления, чтобы вовремя уберечь себя и близких.

Если говорить о более-менее точном определении, то стресс- это реакция защитных психологических функций организма на внешние раздражители. Есть стресс полезный, который помогает поддерживать организм в рабочем состоянии и не дает расслабиться. Но если такой стресс перестать контролировать, он может перерасти в тот вид, который губительно отражается на психике человека в целом. Для того чтобы распознать тревожные сигналы организма, необходимо знать симптомы и признаки стрессовой ситуации, выходящей за рамки нормального состояния.

Излишняя подавленность или, наоборот, раздражительность без видимых причин;
Невозможность полностью сфокусироваться на работе;
Нелепые ошибки в процессе работы, а также ухудшение памяти.
Головные боли и неприятные ощущения в области желудка без видимых оснований являются частыми спутниками стресса;
На физическом уровне проявляется слабость, а также сколько ни спит человек, все равно чувствует себя разбитым.
Ухудшение аппетита или резкие его скачок;
Потеря привычного позитивного настроения, желание выплакаться.
При стрессе нельзя расслабиться по-настоящему на всех уровнях;
Нервный тик и дурные мысли - одни из симптомов стрессовой ситуации.

Считается, что симптомы могут не сразу проявиться «букетом». Они могут появляться по одному и если вовремя не остановить или замедлить процесс, может случиться нервный срыв или истощение. В психологии бывает всего 2 основных вида стресса: Полезный (рабочий) и вредный, который как раз и губит организм изнутри. Разновидности стресса также имеют свои особенности. Так, стресс на физическом уровне сопровождается, на первый взгляд, скачками температуры тела, головокружениями и прочими недомоганиями без видимых причин. А к биологическому виду относят травмы и прочие неприятности, полученные неожиданным образом, например, в ходе спортивных тренировок.

Депрессия является более трудноизлечимым заболеванием, чем стресс. Если вовремя не суметь распознать первые тревожные сигналы, можно упустить подходящий момент для лечения, и оно станет более трудным или почти невозможным без желания пациента. Иными словами, чем раньше будут замечены признаки, тем быстрее человек пойдет на поправку.

Усталость или эмоциональное выгорание;
Человека долгий период времени преследуют неудачи в каких-либо сферах жизни;
Провалы в карьерном росте или неудачи с работой;
Разного рода болезни;
Чувство одиночества.

При наличии хотя бы одного из этих возможных возбудителей депрессии, стоит остановиться и внимательно проанализировать ситуацию, а не идти на поводу у неудач. Пасуя перед трудностями, волей-неволей человек становится марионеткой и магнитом для еще больших проблем.

Пониженный уровень самооценки или резкое его снижение;
Постоянная усталость, невозможность сосредоточиться;
Общие нарушения в работе организма, например, нарушен сон или привычная система питания;
Неделание выходить с кем-либо на контакт;
Игнорирование позитивных моментов жизни, концентрация на негативе;
Возможно появление вредных привычек, например, курение или тяга к алкоголю;
Запущенный внешний вид.

Как можно увидеть, симптомы хоть и схожи, но различны. Поэтому так важно уметь отличить эти 2 заболевания и суметь вовремя принять меры для помощи близкому человеку.

У сахарного диабета второго типа нет четких симптомов. Обнаруживается при исследовании.

Очень часто признаки предменструального синдрома схожи с признаками ранних сроков.

Молочница – это заболевание, которое сопровождается довольно неприятными явлениями в виде.

Так уже повелось, что медицинским термином «депрессия” в последнее время люди стали.

Чаще всего отит развивается вследствие механических повреждений среднего уха. Кроме того.

На прилавках косметических магазинов появилась косметика, которая призвана снимать стресс.

Подавляющее большинство женщин, в том числе и зрелого возраста, тревожно переживают.

Анорексия встречается у людей, которые испытывают отвращение к еде. Хотя бывает.

Стресс и депрессия

Введение

Человек подвержен эмоциям, которые влияют на его деятельность и поведение. Стресс является одной из эмоций возникающей при сильном эмоциональном напряжении. Он возникает в экстренных ситуациях. К таким ситуациям можно отнести различные повседневные неурядицы - опоздал на автобус, повздорил с приятелем, перенапрягся на работе, а так же в особых случаях – свадьба или развод, рождение ребенка или похороны, смена работы или переезд. Во всех этих случаях человек подвержен стрессовому состоянию. Одна и та же стрессовая ситуация, может по-разному, влиять на различных людей. На одних он влияет позитивно на других наоборот негативно. Примером может быть ситуация – у одного человека сгорел дом – он не отчаялся и построил новый, а другой в такой ситуации просто взял и запил и превратился в бомжа. Все зависит от типа людей и специфики его психики.

Что такое депрессия и стресс

Стресс – это ответ нашего организма на различные раздражающие факторы окружающей среды. К этим факторам относятся: радость или горе, жара или холод, перенесенные травмы. В этих ситуациях надпочечники выделяют гормоны, которые помогают человеку приспособиться к окружающей среде. Существует три стадии стрессового состояния:

Первая стадия – тревога
Вторая стадия – адаптация
Третья стадия – истощение

Первые две стадии не приносят человеку вреда, а иногда даже полезны организму. Если же стресс затягивается, происходит истощение защитных резервов и в такой ситуации человек может заболеть и не редко очень серьезно. При стрессе, снижается иммунитет, а это значит, что человек не может сопротивляться болезням, таким как простудным, сердечно сосудистым, желудочно-кишечным и др.

Посмотрим, как реагируют на стрессы разные типы людей:

Меланхолики - в стрессовых ситуациях – сильно возбуждаются, становятся тревожными, испытывают испуг, невротическую тревожность, фобии.
Холерики – впадают в гневное состояние. В связи с этим у них развиваются такие болезни как, гипертония, язва желудка.
Флегматики – испытывают голод, в связи с этим они много едят, у них нарушается обмен веществ, сбоит работа щитовидной железы, повышается сахар в крови.
Сангвиники – имеют сильную нервную систему и перенося стрессы легче всех остальных.

Для того что бы всем безболезненно переносить стресс, необходимы длительные тренировки организма, но к сожалению не каждому это под силу. В наш не простой век многие особенно слабохарактерные люди и молодежь не способны переносить тяготы нашей жизни и впадая в депрессию, начинают злоупотреблять алкоголем и наркотиками. Это самый простой, но очень опасный выход из ситуации. Заканчивается это зависимостью. И здесь уже без квалифицированной помощи не обойтись.

Депрессия – это затянувшийся стресс. Т.е. если стресс продолжается более месяца, а у некоторых этот срок сокращается до двух недель, то стресс переходит в стадию депрессии. Чем сильнее стресс, тем длительнее и сложнее депрессия. Иногда депрессия продолжается несколько месяцев, а в сложных ситуациях она длится годы. К таким ситуациям можно отнести смерть близких людей, развод.

При стрессе происходит усиленная мобилизация энергетики человека для защиты организма. Она достигает частичного или полного истощения. После того как стресс проходит организм начинает восстанавливать свой энергетический баланс. Восстановление это проходит в три раза медленнее, чем сам стресс, какой бы силы он не был. Редкие люди не испытывают стрессы в течение дня будь они маленькие или большие. Если человек подвержен частым стрессам и не важно, какой они силы, то организм постепенно истощается, он не успевает восстанавливаться, в конечном итоге начинается депрессия.

Стресс и депрессия симптомы

Когнитивные симптомы стресса:

Человек забывчив и не организован.
Новая информация запоминается с трудом.
Тяжело принимаются, какие либо решения.
Появляется пессимистическое настроение.
Рассеянное внимание.
Перескакивание одной мысли на другую.
Беспричинная тревожность и беспокойство.
Плохой сон, бессонница.

Панические атаки.
Плаксивость.
Раздражительность и вспыльчивость.
Постоянное предчувствие чего- то плохого.
Перенапряженное состояние, при котором невозможно расслабиться.
Ощущение надвигающейся беды.
Чувство глубокого одиночества.
Преследующее чувство вины.
Нервозность.
Разочарование во всем.
Скачки настроения.
Враждебность, сопровождающая гневом.
Мысли о самоубийстве.

Сжатие челюстей, скрип зубами.
Чувство боли (состояние, когда страшно представить что кто то, прикоснется к вам, т.к. все тело ощущает нестерпимую боль).
Учащается мочеиспускание.
Появляется диарея или запор.
Боли в животе сопровождающие изжогой.
Вздутие живота.
Учащенное сердцебиение с болью в груди.
Тошнота.
Головокружение.
Затрудненность дыхания.
Заикание.
Дрожание рук и ног.
Холодный пот рук и ног
Шум или звон в ушах.
Спазмы в мышцах.
Сухость во рту.
Затрудненность глотания.
Аллергические реакции.
Мурашки по телу.
Быстрая утомляемость, слабость.

Голодание или переедание.
Короткий или длительный сон.
Желание побыть в одиночестве.
Неисполнение намеченных дел.
Необдуманные поступки.
Употребление алкоголя или наркотических веществ.
Курение.
Навязчивые идеи.
Лживость.
Замедленная или ускоренная речь.
Различные мании.
Сниженная работоспособность.
Проблема в общении.

Потеря интереса к любым событиям и людям, работе.
Нарушение сна (бессонница или же длительный сон, частые пробуждения).
Упадок сил.
Быстрое переутомление.
Раздражительность.
Потеря аппетита или излишнее употребление пищи с ожирением.
Чувство ненужности.
Состояние вины перед всеми.
Перепады настроения.
Плаксивое состояние.
Состояние необоснованной ярости.
Мысли о суициде.

Чем отличается стресс от депрессии

Человек устроен так, что любое негативное воздействие извне, которое может повредить нашему организму самим же организмом и устраняется. Стресс и является одной из таких защитных реакций. Он помогает организму без вреда для здоровья переносить все опасные ситуации, которые очень часто подстерегают человека в жизни. Если же эта реакция проявляется очень слабо или совсем отсутствует, то это значит, что организм использовал всю энергию и больше не способен помочь организму, до восстановления энергетических сил. Во время накопления энергии организм становиться беззащитным. В это время и подстерегает нас депрессия. Чем же отличается стресс от депрессии? Стресс это болезнь, а любая затянувшаяся болезнь заканчивается осложнениями, так и длительный стресс заканчивается осложнением, т.е. депрессией, так что стресс отличается от депрессии только более сложным состоянием. Это состояние часто заканчивается шизофренией или эпилепсией.

Депрессия после стресса

Каждый из нас хотя бы один раз в жизни переносил стрессовое состояние. И наверно помните, какое безразличие ко всему и тоскливое состояние наступает после перенесенного стресса. Все дело в том, что во время стресса организм мобилизует всю свою энергию, что бы предотвратить вредное воздействие извне, которое может навредить организму. В это время все процессы замедляются для того что бы накопить потраченную энергию. Время накопления энергии и есть состояние депрессии. Очень важно, не затягивать этот период.

Как победить стресс и депрессию

Как бы трудно не было человеку во время депрессии, нужно собрать все силы, что бы преодолеть ее. Для этого надо постараться быть оптимистом. Каждое утро, встав с постели, подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Это способствует поднятию настроения. Никогда нельзя зацикливаться на плохих мыслях. Какие бы проблемы у вас не возникли, они в любом случае решаться, и если они будут решаться спокойно и рассудительно, то гарантирован положительный исход. Все люди рождаются одинаковыми, но одни смотрят на жизнь с тоской, другие с юмором. Научитесь жить с юмором и никакая депрессия вам нипочем. Если вы думаете что это вам не под силу, то глубоко ошибаетесь важно преодолеть себя один раз. Человеку под силу любое начинание – главное верить в положительный результат!

Как победить стресс и депрессию? Для этого необходимо отрегулировать свой режим дня. Это тоже очень важно.

Питаться нужно в одно и то же время. Лучше всего если у вас буден нормальный завтрак, обед, полдник и ужин и никаких перекусов, в крайнем случае, их можно заменить фруктами. Это один из важных моментов в борьбе со стрессом и депрессией.

Полноценный сон жизненно необходим при депрессивном состоянии. Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов. Самый полезный сон сдо 4-00 часов. Лучше всего ложиться спать в 23-00, а вставать в 7-00. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Пока будет проходить адаптация можно попить валериану лучше в таблетках. Могут появиться возражения – валериана не помогает. Это не так! Валериана слабое успокоительное, но если ее принимать регулярно, то она дает хорошие результаты. Хороший и проверенный Бад - Вито релакс. Он состоит из натуральных ингредиентов на основе той же валерианы. Можно сделать подушку из валерианы и мелиссы. На ночь открывайте форточку, что бы поступал свежий воздух. Перед сном примите теплую ванну с добавлением эфирных масел мяты, мелиссы, валерианы, они расслабляет и успокаивает. Кроме того необходимо хотя бы один раз в полгода по возможности выезжать отдыхать в какое-нибудь другое место, на море или в деревню где есть лес и речка. Новые впечатления положительно влияют на психику человека.

Ни в коем случае не засиживайтесь в квартире. Выходите на свежий воздух, на природу. Займитесь бегом или хотя бы ходьбой – это очень полезно. Каждое утро начинайте с зарядки. Пусть она будет совсем простой и легкой, но после нее придет бодрое состояние и настроение улучшится. Обязательно примите прохладный душ.

Очень полезно заниматься каким-нибудь приятным делом. Например: рисовать, резать по дереву, лепить из глины, вязать, вышивать и т.д. Хорошо отвлекают от плохого настроения увлекательные книги, кинокомедии. Можно пройтись по магазинам и купить себе, что то, для души. Нужно только сначала подтолкнуть себя и результат обязательно будет положительным.

Помните, что прибегать к лекарственным препаратам нужно в последнюю очередь. Постарайтесь спасти от стресса и депрессии себя сами. Помните, что никто кроме самих себя вам не поможет т.к. это ваше здоровье и оно нужно только вам!

Стресс и депрессия лечение

Для лечения стресса и депрессии ни в коем случае не прибегайте сразу к лекарственным препаратам, а постарайтесь попробовать по возможности справиться с этими недугами сами, как бы трудно не было. Для этого необходимо начать здоровый образ жизни. В первую очередь составьте себе распорядок дня. В нем должно быть четко прописано время питания (оно должно быть в одни и те же часы), время занятий физкультурой (это физические упражнения и бег, обливание холодной водой), время отдыха.

Антидепрессантный антистрессовый образ жизни заключается:

В здоровом питании;
В физических упражнениях,
В разумном отдыхе,
В организованной личной жизни.

Люди не подверженные стрессам и депрессиям предпочитают здоровый образ жизни и здоровое питание. Они регулярно питаются, никогда не переедают, употребляют только здоровую пищу, не питаются на ходу, во время еды думают только о хорошем. Из этого нужно сделать вывод что человек, перенесший сильный стресс и тем более находящийся в депрессии обязательно должен уделить своему питанию особое внимание. При стрессе выделяется большое количество гормонов адреналина и кортизола. Для их восстановления необходим витамин С и В, а так же магний цинк и различные минеральные вещества. При дефиците витамина С и цинка сокращается выработка коллагена что отрицательно сказывается на коже. При недостатке витамина В уменьшается энергия организма, что мешает умственной деятельности человека. Недостаток магния чреват такой болезнью, как гипертония.

В связи с этим питание человека находящегося в стрессе или депрессии должно содержать все необходимые витамины и минеральные вещества.

Ниже приведен перечень витаминов и продуктов, содержащих эти витамины:

Витамин С (аскорбиновая кислота)– все виды капусты, красный болгарский перец, лимоны, апельсины, мандарины, черная смородина, шиповник, киви, практически все фрукты и овощи содержат витамин С.
Витамин А (ретинол)– морковка, овощи зеленого цвета, тыква, абрикосы, рыбий жир, все виды жирной рыбы, говяжья печень.
Витамин Е (токоферол) – растительные масла (хлопковое, кукурузное, подсолнечное), крупы (гречка, горох, овсянка, рис), зеленые оливки, орехи, папайя.
Витамин В1 (тиамин) – хлеб свинина, печень говяжья, молоко, бобовые, картофель, рис коричневый, орехи грецкие, куриный желток.
Витамин В2 (рибофлавин) - мясо, печень, почки, яйца, рыба, сыры, молочные продукты, зеленые овощи, цельнозерновой хлеб, орехи, гречневая крупа.
Витамин В3 (никотиновая кислота) - печень, почки, сердце, мясо, птица, яйца, зеленые овощи, семечки, орехи, бобовые и рыба.
Витамин В4 (холин) – мозги, мясо, яйца, почки, шпинат, капуста, соя.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – цельнозерновой хлеб, крупы, печень, яйца, зеленые овощи, орехи.
Витамин В6 (пиридоксин)- цельнозерновой хлеб, бананы, яйца, молоко, орехи, рыба, мясо, печень, молоко.
Витамин В7 (биотин) – арахис, печень, зеленые овощи, рис бурый, соя.
Витамин В9 (фолиевая кислота) – бобы, соя, яичный желток, молоко, мясо, птица, рыба, апельсины, ростки пшеницы.
Витамин В12 (цианокобаламин)– печень, сердце, почки, мясо, птица, морепродукты сыры.

Кальций – молоко и все виды молочных продуктов.
Магний – грейпфрут, инжир, морковь, зеленые овощи, томаты, гречка, орехи.
Цинк – мясо, птица, морепродукты (креветки, ламинария), сыр, соя, помидоры, имбирь, чеснок, тыквенные семечки, апельсин, малина, черника.
Глюкоза – мед, сладкие фрукты.

В том, что между психическим состоянием и продуктами питания существует тесная связь неоспоримо доказано. Так овощи и фрукты, морепродукты положительно влияют на такие болезни как, депрессия, шизофрения, аутизм.

Многие продукты помогают адоптироваться в стрессовых ситуациях и помогают выработать иммунитет к стрессам. Особенно полезны разнообразные чаи из трав, которые содержат адаптогены. К таким растениям можно отнести: эхинацею, женьшень, солодку, лимонник, зеленый чай и т.д. Эти чаи благотворно действуют при истощении нервной системы.

Во многих продуктах содержаться гормон - серотонин, его называют гормоном хорошего настроения. Он заряжает энергией, улучшает самочувствие и сон, помогают бороться со стрессом и депрессией. К нему относятся: шоколад, бананы, изюм, сыр, рыба, сухофрукты.

Другой гормон эндорфин так называемый гормон счастья – влияет на эмоции человека, а так же является болеутоляющим. Он блокирует импульсы вызывающие боль. Повышают содержание эндорфина такие продукты как бананы, апельсины, клубника, виноград, шоколад, картошка, рис.

Третий гормон тироксин – дает гарантию на хорошее настроение и физическую форму. Недостаток его в организме приводит к повышению массы тела из-за нарушения обмена веществ. Содержится он в молочных продуктах, яйцах, салате, сое.

Организованная личная жизнь

Надо научиться организовать свой отдых. Стрессам и депрессиям, как правило, подвержены люди с ослабленным организмом. Если человек не умеет организовать свой образ жизни, т.е. разумно чередовать работу и отдых, то в конечном итоге у него начнется депрессия от переутомления. Для того что бы этого не произошло нужно научиться переключать свое внимание с работы на отдых, с негатива на позитив. Если вы сами не способны расслабляться вам в помощь могут придти ролики релаксации, благо сейчас в интернете их большое количество. Главное подобрать то, что вам подходит. Хорошо помогает расслабиться классическая музыка, но опять же нужно выбрать ту, которая на вас положительно влияет. В выходные дни по возможности выезжайте на природу. Природа всегда исцеляла все душевные недуги.

Стресс и релаксация

В переводе с английского стресс – это напряжение. Для того что бы избавиться от стресса значит необходимо снять напряжение т.е. расслабиться. Релаксация и есть снятие напряжения.

Прежде чем увидеть, как действует на мозг релаксация, давайте посмотрим, как работает наш мозг. Итак, мы знаем, что за логическое мышление и речь отвечает левое полушарие мозга, а вот интуицией и воображением управляет правая его часть. Люди в основном привыкли размышлять логически, хотя как раз интуиция способна более глубоко проникнуть в суть вещей и быстрее решить проблемы. Во время работы правого полушария мозга человек становиться более спокойным. Релаксация помогает расслабиться и заставляет более активно работать правое полушарие. Если заниматься релаксацией ежедневно, то можно добиться восстановления нашей энергетики т.к. во время релаксации, мозг выделяет большое количество эндорфинов, которые и поднимают настроение. Релаксация схожа по своему воздействию на организм с медитацией. Разница только в том, что релаксация восстанавливает тело, а медитация - мозг.

Здоровый сон в борьбе со стрессом

Здоровый сон, как говорилось выше, исцеляет любые нервные болезни. Во сне человеческий организм вырабатывает гормоны, восстанавливающие нашу энергетику. К сожалению, при стрессе и депрессии сон нарушается. Для того что бы восстановить его не торопитесь глотать снотворное. Постарайтесь восстановить сон самостоятельно. Для этого нужно соблюдать некоторые правила:

Во-первых, не ложитесь спать позже 23-00.
Во-вторых, не ложитесь спать с полным желудком, ужинать нужно за 3-4 часа до сна.
В-третьих, не пейте на ночь кофе и напитки, содержащие кофеин, алкоголь и тонизирующие напитки, не употребляйте жирную пищу.
В-четвертых, не смотрите на ночь возбуждающие фильмы и не читайте увлекательные книги.
В-пятых, постель должна быть удобной, подушка небольшой и если есть возможность, набита травой валерианы и мелиссы.
В-шестых, комнату нужно хорошо проветрить, а лучше, если форточка будет открыта всю ночь.
И наконец, создайте максимальную тишину.

Стресс и физические упражнения

При стрессе в организме накапливается энергия, которой можно дать выход только физическими упражнениями. Именно физические упражнения дают эффект релаксации. Этот эффект длится на протяжении двух часов. Если упражнения выполнять в течение одного двух месяцев этот эффект стабилизируется и организм не будет подвержен стрессам. Доказано что физкультура, равносильна антидепрессантам, которые вырабатывают серотонин т.к. при занятиях физическими упражнениями серотонин повышается. Из этого можно сделать вывод: лучше заниматься физкультурой, чем глотать антидепрессанты.

Стресс и ароматерапия

Ароматерапия положительно влияет на весь организм и в частности на наш мозг. Впервые ароматерапией начали заниматься египтяне, которые обратили внимание на то, что запахи эфирных масел исцеляют многие недуги. Когда вдыхаемые пары эфирных масел попадают через носовые мембраны в мозг, достигая участков мозга отвечающих за эмоции, настроение, через какое - то время улучшается.

Для принятия процедуры ароматерапии используют аромалампы. Это, пожалуй, самый удобный способ для этой процедуры.

Перечислим наиболее подходящие масла при стрессе и депрессии:

кедр, ель, жасмин, мята, мелисса, базилик, анис, душица, мандарин, апельсин, лимон, лаванда, розмарин, кориандр, бергамот, роза.
Очень эффективно влияет на нервную систему теплая ванна с добавлением нескольких капель этих масел.

Стресс и музыкотерапия

Музыка, так же, обладает лечебными свойствами против стресса и депрессии. Еще во времена Пифагора музыкой лечили многие болезни. Она воздействует на человека психоэстетически, физиологически, а так же вибрационно. При воздействии ее на головной мозг она вызывает реакции, которые регулируют гормональные и биохимические процессы нашего организма. Так, например, избавиться от депрессии поможет «Лунная соната» Бетховена, тревожное состояние снимут вальсы Штрауса при бессоннице можно послушать «Осеннюю песню» Чайковского или «Грезы» Шумана.

Конечно, конкретных рецептов нет, нужно подобрать ту мелодию, которая подходит именно вам.

Стресс и молитва

Тот, кто хотя бы иногда молится, наверняка мог заметить, как во время чтения молитвы сердце начинает стучать с большей силой и кровь приливает к голове. Это происходит тогда, когда человек молится искренне и с верой. Молитва имеет огромную силу, которую не возможно даже, объяснить. Многие болезни, в том числе стресс и депрессия излечиваются молитвой, но еще раз повторяю, что молиться нужно с большой верой. Во время молитвы человек вслух говорит о своей проблеме, он как бы вслух делиться своей бедой с Богом и поверьте, что Бог вас услышит.

Стресс и цветотерапия

Доказано что цвет влияет на настроение и психическое состояние человека. Он может бить как полезным, так и вредным для вашего здоровья. Например, зеленый и светло коричневый цвет обладает успокаивающим действием, понижают артериальное давление. Красный наоборот сильно возбуждает и повышает артериальное давление. Желтый и оранжевый вызывает хорошее настроение. Синий цвет беспокоит и вызывает страх. Из этого можно сделать вывод, что для выбора обоев в квартире нужно помнить о вашем душевном состоянии. Целесообразнее выбирать цвета, которые успокаивают нервную систему.

Правильное дыхание это залог здоровья. Ведь многие болезни лечат именно правильным дыханием. Нужно помнить, что диафрагменное дыхание является самым правильным т.к. при нем происходит массаж всех внутренних органов, регулируется кровообращение. В состоянии стресса и депрессии дыхание становиться аритмичным и неглубоким, поэтому при нормализации дыхания эти болезни отступают.

Лекарство от депрессии и стресса

Является ли дисбаланс в головном мозге причиной депрессии?

Предполагают, что сокращение серотонина в головном мозге вызывает депрессию. Лечением являются препараты, которые его нормализуют. Но это только теория. На самом деле никому не удалось точно доказать воздействие антидепрессантов на мозг. К тому же одни больные при употреблении пилюль начинают чувствовать себя хорошо, другие же улучшений не ощущают. Экспериментально доказано, что депрессия это не обязательно химический дисбаланс в мозге. К причинам можно отнести воспалительные процессы, ослабленная иммунная система, увеличение гормонов стресса, недостаточное питание клеток головного мозга, нарушение работы некоторых отделов головного мозга. Так же депрессию может вызвать отсутствие физической активности, одиночество, заниженная самооценка, не сбалансированное питание.

Эффективны ли лекарства от депрессии?

Прибегать к лечению антидепрессантыми нужно в самую последнюю очередь, только тогда когда все методы испробованы и положительного результата нет, а состояние больного ухудшается. Дело в том, что таблетки не всегда могут помочь, а вот избавиться от них уже будет сложно. И к тому же эффективность препаратов против депрессии очень сильно преувеличена. Сильнее всех таблеток является сам человек его самогипноз, и само убеждение.

Побочные действия антидепрессантов.

Все антидепрессанты можно подразделить на два типа:

Атипичные антидепрессанты
Ингибиторы обратного захвата серотонина

Побочные действия антидепрессантов в основном схожи и бывают настолько сильными, что больные вынуждены прекращать их прием.

Общие побочные действия всех антидепрессантов:

Побочные действия антидепрессантов старого поколения

К антидепрессантам старого поколения относятся трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы.

Эти препараты имеют еще больше негативных побочных действий, чем препараты нового поколения. Поэтому прописывают их в крайнем случае, если уж нет другого выхода.

Последствия прекращения приема антидепрессантов

Все антидепрессанты можно употреблять только какое-то, непродолжительное время иначе может произойти привыкание и избавиться от них будет очень и очень сложно. Но даже если употреблять антидепрессанты по назначению врача избавляться от них нужно постепенно уменьшая дозы, и под наблюдением врача.

Симптомы отмены антидепрессантов:

Приступы необоснованного страха
Обостренная депрессия
Состояние агрессивности
Раздражительность
Ночные кошмары
Бессонница
Тошнота рвота
Сильное головокружение до потери сознания
Дрожание конечностей
Спазмы мышц
В тяжелых случаях эпилептические припадки
Мысли о самоубийстве

Отнеситесь очень серьезно к решению, стоит ли начинать употреблять антидепрессанты или все же приложить все усилия, что бы обойтись без них. Существует много способов избавиться от депрессии без химии.

Витамины при стрессе и депрессии

Основным источников витаминов является наша пища. Какие же витамины необходимы при стрессе и депрессии, и в каких продуктах они содержаться?

Витамин В – фолиевая кислота – недостаток этого витамина вызывает раздражительность и слабость. Для восполнения организма этим витамином, нужно употреблять в пищу: хлеб из ржаного теста, бобовые, цитрусовые, зеленый салат, свиную печень, мед. На заметку – фолиевая кислота усваивается быстрее при сочетании ее с валерианой.

Витамин В1 и В6 – содержат в себе бобовые, рыба, орехи, макаронные изделия твердых сортов. Эти витамины влияют на память, скорость реакции, улучшают настроение.

Витамин В3 и В6 – относятся к водорастворимым благотворительно влияющим на нервную систему. Они содержатся в яйцах, мясе птицы, молочных продуктах.

Хорошо для укрепления нервной системы один раз в полгода проходить курс лечения из витаминов и никотиновой кислоты.

Його от стресса и депрессии

Йога сейчас популярна во многих странах. Она хорошо снимает стресс и релаксирует организм за счет расслабления мышц, нормализации кровообращения, укрепления позвоночника.

Рассмотрим некоторые позы йоги, которые помогут расслабиться организму:

Поза верблюда. Садимся на пятки. Встаем на колени и беремся руками за пятки. Поднимаем таз вверх и вперед. Запрокидываем голову, постепенно выводя таз вперед. В таком положении остаемся на 1-3 минуты. Не забываем о дыхании. Дышим глубоко и медленно. Осторожно опускаем таз на пятки.
Поза лука. Ложимся на живот беремся руками за лодыжки и прогибаемся. Позвоночник при этом приобретает форму лука. Голову и бедра поднимаем как можно выше, позвоночник изгибается максимально. В такой позе находимся 1-2 минуты.
Поза плуга. Ложимся на спину поднимаем ноги вверх и закидываем их за голову. Кончиками пальцев ног касаемся пола. Спина до копчика и ноги должны быть прямыми. Поза сохраняется в течение 1-5 минут. После этого очень медленно возвращаемся в исходное положение.

Ю.В.Хмелевский

Депрессия это болезнь или состояние организма? Давайте попробуем разобраться в этом вместе. Медицина характеризует депрессию следующими симптомами:

подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;
бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон;
раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил;
отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса;
неспособность сосредоточиться и принять решение;
снижение полового влечения;
чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;
частые приступы рыданий;
мысли о самоубийстве.

С другой стороны депрессию можно рассматривать как ответную реакцию на стресс. Со стрессами мы сталкиваемся практически постоянно, решая те или иные проблемы. Например, плохая отметка на экзамене или не сдача зачета вызывает стресс (сильные отрицательные эмоции) большей или меньшей степени. Мы можем испытывать стресс, стоя в длинной очереди, из-за трудностей на работе или проблем в семье, при отсутствии взаимной любви, когда хотим сделать многое, а времени для этого нет, когда имеются нереализованные возможности, ежедневный просмотр по телевизору криминальных историй и многие другие причины, перечень которых можно продолжить почти до бесконечности. И после стресса обязательно наступает ответная (защитная) реакция организма – состояние депрессии. В ответ на каждый даже самый маленький (незначительный) стресс организм отвечает адекватной депрессией. Но небольшие стрессы даже полезны организму. Они его постоянно тренируют, вводя в состояние активации или тренировки (по терминологии канадского ученного Ганса Селье). Чем больше стресс, тем сильнее (глубже) и продолжительнее состояние депрессии. По времени депрессия средней тяжести продолжается до двух недель. В тяжелых случаях (при сильных стрессах, например гибель близких людей) депрессия может продолжаться несколько месяцев и даже несколько лет. Вот почему обязательное поминание усопшего через 3, 9 и особенно 40 дней (“прощание с душой”) помогает вначале снизить стрессовое напряжение, а затем выйти из депрессивного состояния членов семьи, родственников и друзей. Во время стресса организм мобилизуется и максимально расходует свою энергии и направляя ее на защиту организма. После стресса организм находится в состоянии “разряженного аккумулятора”, истощения, т. е. депрессии, после чего начинается постепенное накапливание энергии (“подзарядка” организма) до момента полного восстановления сил и энергии. Процесс (продолжительность) депрессии или торможения организма во времени (продолжительность) приблизительно в три раза длиннее, чем время воздействия стрессовой ситуации (процесса возбуждения организма) и это надо учитывать при ликвидации последствий любого стресса, большого или самого маленького.

На графике приведены процессы (две кривые) возбуждения и торможения организма при разных стрессовых ситуациях. 1-ый график отражает реакцию организма на небольшой (малой амплитуды и продолжительности) стресс, с которым мы встречаемся повседневно. Кривая 2 отражает реакцию организма на сильный стресс. В отрицательной фазе организм наиболее энергетически ослаблен и на этом фоне могут развиваться различные болезни, особенно в периоды затяжной депрессии. По статистике до 70% обращающихся в поликлинику по поводу соматических заболеваний имеют ту или иную форму депрессии.

И так, “бомбардировка” организма малыми стрессами и защита небольшими и короткими по времени депрессиями это обычное состояние организма, привыкшего к постоянной защите от окружающей среды. Сильные стрессы, отнимают много энергии у организма и вызывают глубокую (на графике глубина депрессии отмечена отрезком ВС) и продолжительную депрессию (сильная заторможенность организма со значительным понижением активности). Организм постепенно накапливает энергию, стараясь вернуться к состоянию динамического равновесия, которое было у него до стресса, т.е. самовосстанавливается. Хотелось бы обратить внимание, что самое тяжелое и опасное для возникновения других болезней время для организма во время депрессии наступает не сразу после окончания действия стресса (точка А, для кривой 2), а спустя какое-то время, от конца действия стресса (точка В). На этом промежутке времени надо особенно следить за своим здоровьем. Можно сделать однозначный вывод, что причиной всякой депрессии (депрессивного состояния) является стресс. Депрессия – неспецифическая реакция организма на стресс. Небольшие депрессии, при слабых стрессах – обычное состояние организма, с которым организм, как правило, справляется самостоятельно. Сильные, глубокие депрессии, это уже болезнь и без помощи врача здесь уже не обойтись.

Как правило, у меланхоликов стрессовые реакции чаще всего связаны с возбуждением конституции, например тревогой или испугом, фобией или невротической тревожностью. У холериков – типичная стрессовая реакция – гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом. У флегматиков под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях они “нажимают” на еду, в результате чего могут становиться тучными. Сангвиники со своей сильной нервной системой легче всего переносят стрессы.

В идеале, на любой стресс организм должен не реагировать совсем или с минимальной реакцией, но практически такого в жизни не бывает и чтобы достигать этого необходима упорная и длительная тренировка организма. Люди, не владеющие культурой здоровья, особенно молодежь стараются решить проблемы связанные со стрессами и депрессией с помощью наркотических веществ (самый быстрый, легкий и доступный путь для преодоления стресса или выхода из депрессии, но и самый вредный для здоровья). В последствии у них появляется зависимость (постоянная тяга) к таким наркотическим веществам как табак, алкоголь, марихуана, и так далее из которой без посторонней помощи уже невозможно освободиться. И эти проблемы из личностных постепенно переходят в государственные (борьба государства с наркомафией, лечение наркоманов и др.). Традиционная медицина решает эти проблемы своими не менее эффективными, но абсолютно безопасными для здоровья методами. И, чтобы снизить до минимума последствия стресса на организм она выработала определенные рекомендации и советы.

Мощные привороты в домашних условиях, чтобы приворожить любимого парня Как навсегда приворожить любимого мужчину без последствия

Заработок в интернете на кулинарных рецептах блюд

Баклажаны с фаршем — самые вкусные блюда, приготовленные по интересным рецептам Баклажаны кружочками с фаршем жареные

Луи Пастер биография, изобретения - scireg — LiveJournal