Вам понадобятся:
Варианты
Разумеется, речь сейчас пойдет не об изготовлении красивых гантелей, которые вы могли видеть в магазинах. Ведь в нашем деле главное не внешний вид, а результат. Собственно в этом плане самодельные гантели ничем не уступают.
Вы возможно слышали разговоры о бутылках с песком или водой, об утюгах и прочих приспособлениях – все это далеко от того, что нам нужно! Вы только сами представьте – как человек может накачаться, используя двухлитровые бутылки?
Сегодня мы поговорим о самом надёжном и проверенном способе изготовления гантелей. Данная методика была зарождена и широко используется в Китае и Филиппинах. Конечно же, в точности повторить технику изготовления “шаолиньских” гантелей у нас не получится, но к идеалу мы таки попробуем с вами приблизиться.
Расходные материалы
Из чего же нужно дома сделать гантели? Для начала нам понадобится около 10 кг качественного цемента,105 кг мелкого щебня, 10 кг песка и немножко воды.
Данное число может варьироваться, в зависимости от вашей спортивной подготовки. Так что подбирайте вес гантелей в соотношении с вашей силой и весом тела.
Затем возьмите 2 куска стальной трубы диаметром до 30 мм и длинной в 50 см. Мы вам не рекомендуем брать диаметр толще, так как полученная гантель будет плохо и неудобно держаться в руке. Далее нам нужны формочки под диски, ровно 4 штуки. Ими могут быть ведерка из под майонеза либо банки из под сгущенного молока.
Для тех, кому это вариант не особо подходит – есть отличная альтернатива. Возьмите кругляк радиусом с литровую банку и выдавите формочку прямо в земле. Таким образом, у вас должно получиться две гантели. Но это еще не все!
Формочки должны быть копией друг друга. Нежелательно, чтобы в конечном итоге вес первой гантели отличался от второй. Для точности старайтесь пользоваться подручными инструментам – маркером, метром, весами, молотком, гвоздями и т.д.
Монтаж
Подготовительный процесс подошел к своему логическому завершению. Теперь давайте займемся непосредственно самым монтажом. В нашем распоряжении есть 4 одинаковые формочки и 2 одинаковых отрезка труб. Дальше мы должны сделать бетон. Для этого возьмите 4 части щебня, 3 части песка и 2 части цемента. В процессе перемешивания постепенно доливайте воды. Но не слишком много, так как в итоге наша консистенция не получилась редковатой и мягкой. Затем, во время замеса, можете добавлять щебень.
После того, как у нас получится ровно 1 кг бетона, можете вставлять подготовленные рукоятки прямиком в формочки. Поставьте трубу на самое дно ведра или банки, закрепив ее кусочком проволоки. Поместите рукоятку на позиции, максимально приближенной к центру радиуса формочки. Постепенно добавляйте бетон и утрамбовывайте его. Можете делать это руками, а лучше небольшим куском прута или палки. Как ваша формочка наполнится, заровняйте верх.
Давно на сайте не было обновлений, все потому что переводил сайт на новый шаблон оформления и делал для вас специальный ПОДАРОЧНЫЙ курс. Курс о том, как сделать гантели своими руками в домашних условиях. Вот меню курса.
Курс не большой. Никакой воды, все четко по делу. В поисках идей по теме «Как сделать гантели и штангу своими руками» перерыл весь интернет. Пришлось даже по буржуйнету лазить в поисках толковых идей. Способов сделать гантели у себя дома много. Даже в сельской местности можно найти подходящие материалы. Я лично делал небольшой спортзал в своей деревне.
Получите курс БЕСПЛАТНО прямо сейчас и начните заниматься. Просто введите свои данные в форму расположенную ниже, нажмите кнопку «Получить курс» , вам придет письмо активации (защита от спама). В этом письме пройдите по ссылке и уже через минуту на вашем почтовом ящике будет ссылка для скачивания этого курса.
Так же я буду высылать вам уроки по домашним тренировкам и прочим деталям бодибилдинга. Вы всегда сможете удалить свой адрес из моей базы и отказаться от получение уроков.
В интернете много всего сказано, но все повторяются, а какие-то идеи слишком сложны или неактуальны. Пришлось отбросить весь мусор и доработать старые идеи. Я не являюсь автором всех идей этого курса, я только их «почистил» и довел до ума. Объяснил все очень подробно простым языком!
Что бы долго не парить вам мозг привожу список того что в этом бесплатном курсе.
Изготовление гантелей
- Как сделать гантели из пластиковых бутылок (3 простых способа) Приводятся примеры, как сделать гантели весом до 40 кг
- Как сделать гантели из цемента (бетона). Можно даже сделать наборные гантели. Можно литые.
- Как сделать гантели из металла. Гриф + изготовление стальных блинов.
- Еще несколько способов сделать гантели самому, без особых усилий
Штанга своими руками
- Как сделать штангу из бутылок за один вечер
- Как сделать разборную штангу самому
Дополнительные материалы
- Как нарастить толщину грифа
- Как сделать замки для грифа (несколько вариантов)
- Как сделать бетоны блины для штанги или гантелей
В курсе приведены чертежи, которые вы просто можете передать токарю, и он вам выточит гантели.
Как вы видите никаких многочасовых инструкций вам читать не придется. Все лишнее и сложное я отсеял сразу. Просто подберите, что вам больше подходит и ваш домашний спортзал готов! Там много поясняющих картинок и фотографий.
Лично я для дома (точнее мой отец) сделал металлические наборные гантели и штангу. Очень удобно
В ближайшее время планирую выложить материалы о том, как сделать скамьи для жима лежа, силовые рамы, тренажеры для а и прочее. Причем на профессиональном уровне. Это подойдет как для своего зала, так и для продажи. Что бы не пропустить подписывайтесь на обновления . Я все это отдам вам бесплатно вместе с чертежами.
Забирайте курс по изготовлению гантелей у себя дома
Здравствуйте. Сегодня мы рассмотрим десять самодельных гантелей. Все они сделаны руками самих спортсменов, ну или любителей позаниматься спортом, а это значит, что и вы сможете сделать их своими руками. На первом фото представлены . Они заполнены бетонным или штукатурным раствором, в качестве грифа использована труба. Вы можете использовать абсолютно любые пластиковые бутылки. Ну а что касается раствора, то помните, что цементный раствор существенно тяжелее гипсового.
Эти гантели больше подходят для девчат, они легкие, как раз то, что надо для занятия фитнесом. Принцип их создания точно такой, как и гантелей из пластиковых бутылок. Надо заполнить емкости раствором, каким именно решать только вам, а потом поместить в них трубу, посередине.
Форма этих бетонных гантелей довольно нестандартна. Напомним вам, что мы относительно недавно говорили о . Так вот, эти были сделаны точно также, с той лишь разницей, что в их случае в качестве формы была использована прямоугольная емкость. Ну а вообще это брутальные гантели.
Такие спортивные снаряды подойдут и для девушек и для детей. Заполнить их можно чем угодно, начиная с песка и заканчивая рисом. Каждая из этих гантелей состоит из четырех основных частей. Донные части соединены с горловыми частями бутылок, которые между собой соединены с помощью трубки, можно использовать и что-нибудь другое.
Вот еще один вариант гантелей из бетона. Емкость заполняется раствором, после чего в нее вставляется трубка. В принципе все просто. В качестве емкости можно использовать пластиковое ведерко из под варенья или майонеза или что-то другое.
Деревянные гантели это оригинально. Правда, что касается их эффективности и долговечности, то тут можно поставить знак вопроса. Сделать такие, конечно, можно, но вот стоит ли возиться. Древесина сама по себе не отличается высокими прочностными показателями, к тому же она гниет. Ну и кроме того придется повозиться чтобы сделать нечто подобное.
Тут консервные металлические банки. Эстетичные небольшие гантели. Для подростка в самый раз. Банки закрыты крышками. Что касается того чем они наполнены, то мы об этом можем только гадать.
Еще один оригинальный вариант гантелей. Как вы можете видеть, этот снаряд собран из СD-дисков. Диски зажаты болтами, накрученными с обеих сторон. В качестве грифа использована резьбовая шпилька.
А это детские гантельки, которые также как и все остальные, представленные здесь, можно сделать своими руками. Тут куча вариантов. Можно взять пластиковые баранки и кусок пластиковой трубы и связать для всего этого чехлы. Чехлы можно сделать из старой кофты.
Ну и конечно, в завершении мы не могли не показать . Весьма неплохой и очень простой в изготовлении спортивный снаряд. Эксплуатируется уже более месяца или двух, пока никаких нарекания нет. Единственное добавим, что ручку мы сразу обмотали изолентой. Весит данный снаряд в районе 20-ти килограмм.
Мы показали вам десять гантелей, сделанных в домашних условиях. Если у вас нет средств на покупку дорогих спортивных снарядов, но есть желание заниматься спортом, сделайте что-то подобное, тут как говориться «было бы желание». Удачи!
Вам понадобится
- - ластиковые бутылки (из-под "Фанты")
- - жестяные банки (из-под сгущенного молока)
- - два небольших куска металлической трубы
- - цементный раствор, песок или вода
Инструкция
Существует несколько способов сделать . Сначала мы рассмотрим тот, который осуществить проще всего. Для этого вам понадобятся пустые пластиковые бутылки (идеально подойдут бутылки из-под Фанты, так как их будет удобно держать в руке), вода или песок, электронные весы, если вы хотите отрегулировать вес гантели.
Приступаем к исполнению:
1. Возьмите бутылки, тщательно помойте их, избавьтесь от этикеток.
2. Наполните бутылки песком (можно и водой, но вам придется часто менять содержимое).
С помощью следующего способа вы сможете сделать гантели, которые будут весить гораздо больше, чем гантели из бутылок. Приготовьте следующие материалы: парное количество жестяных банок (из-под сгущенного молока, или подобные), если большие гантели - можно взять банки из-под краски, которые разных размеров, кусок металлической трубы (около 20 см), цементный раствор.
Делаем гантели:
1. Возьмите две банки, промойте и подсушите их.
2. Берете одну банку, наполняете ее цементным раствором.
3. Вставляете один конец металлической трубы в раствор.
4. Держите пару минут, пока раствор не начнет густеть, и труба будет держаться сама в вертикальном положении.
5. Оставьте будущую гантель до полного застывания цемента.
6. Наполните раствором вторую банку.
7. Вставьте в нее свободный конец трубы, которую залили в первую банку.
8. Подержите некоторое время.
9. Закрепите трубу в нужном положении и оставьте до полного застывания.
На изготовление с помощью последнего способа у вас уйдет больше , но они будут очень крепкими и удобными.
Видео по теме
Источники:
- как сделать гантели дома
Если вы решили заняться спортом, то сразу же возникает вопрос: где взять инвентарь, в частности штангу ? Конечно, ее можно просто купить в спортивном магазине. Но блины на штангу можно сделать и своими руками из подручных материалов. Мы предлагаем вам несколько вариантов изготовления блинов для .
Инструкция
Чтобы сделать штангу из бутылок подготовьте 8 пластиковых бутылок, широкий скотч, черенок от лопаты, 2 ведра песка, провод (лучше алюминиевый).
Приготовьте бутылки нужного вам объема (у выбранных бутылок объем должен быть одинаковым). Вымойте их и просушите.
Засыпьте в бутылки песок, щебень и мелкие камни, в зависимости от того, чем вы располагаете. При желании в бутылки можно налить воды, чтобы сделать их тяжелее. В этом случае закрывать бутылки нужно особо тщательно, чтобы песок не высох.
Составьте бутылки по 4 штуки в форме квадрата и обмотайте их по внешнему контуру широким скотчем по максимальной . Скотча не жалейте. Внутри получившихся связок получилось круглое отверстие, в которое нужно вставить гриф – черенок лопаты.
С помощью проволоки прикрепите получившиеся «блины » к черенку от лопаты с обеих сторон. Конструкция должна быть максимально прочной, это обеспечит безопасность во время упражнений. Получившаяся штанга удобна тем, что ее в любое время можно утяжелить новыми элементами или облегчить, просто высыпав часть песка.
Чтобы сделать штангу из приготовьте форму для блинов (подойдет основа, например, от бочки) 2 штуки, раствор цемента и песка, детали от арматуры, проволоку, квадратную доску со стороной 1 метр, 2 пробки от бутылки (или что-то цилиндрической формы, подходящее под диаметр, например, пузырек из стекла), гриф.
Приготовьте форму для заливки блина. Положите ее на доску. Строго в центр поместите пробку (пузырек).
Приготовьте раствор, влейте его в форму. Уплотните, с помощью вибрации. Дайте застыть.
Разрежьте форму, снимите ее с блина.
Приготовьте аналогичным методом второй блин.
Вставьте гриф в блины посредством специальных отверстий.
Если лень делать форму, можно использовать круглые пластиковые коробки из-под торта.
Как вариант, вы можете использовать мешки, канистры, специально отлитые блоки из цемента и прикрепить их цепями на металлические трубы на манер коромысла. Теми же способами можно изготовить гантели.
Источники:
- блины штанги своими руками
Если вы решили улучшить свою физическую форму и нарастить мышечную массу, вовсе нет необходимости покупать абонемент в тренажерный зал. Заниматься с отягощениями вы вполне можете и в домашних условиях. Кроме простейших отжиманий и подтягиваний на перекладине, вам понадобятся также гантели , которые каждому вполне по силам сделать из доступных материалов.
Вам понадобится
- Токарный станок, металлические заготовки; пластиковые бутылки, песок, дробь; металлические прутья или арматура; деревянная доска, свинец
Инструкция
Если вы обладаете навыками работы на металлообрабатывающих станках и имеете к ним доступ, изготовьте гантели на токарном станке. Вес одной гантели без дисков должен составлять примерно 1,5 кг. Диаметр гантели - около 35 мм. Для фиксации дисков-разновесков нарежьте резьбу под гайку М20 (внутренний диаметр гайки – 20 мм). Резьба не должна доходить до основания рукояти на 20 мм. Выточенные из металла диски лучше крепить не одной, а двумя гайками. Вторая гайка будет выполнять функцию контргайки, иначе придется постоянно подкручивать крепеж.
Диски для изготовьте диаметром 70 мм и толщиной 25 мм. При этом вес диска будет составлять около 0,5 кг. Более точный вес гантели можно подобрать при помощи специальных шайб с внутренним диаметром 20 мм, которые продаются в магазинах.
При отсутствии необходимого специального оборудования и материалов изготовьте гантели из средств. Подберите подходящие по размеру и форме пластиковые бутылки и насыпьте в них различное содержимое. Это могут быть песок, цемент, гайки или болты, дробь и так далее. Такие импровизированные гантели хороши тем, что позволяют дозировать нагрузку в зависимости от степени тренированности.
Используйте для изготовления гантелей также трубы различного диаметра и длины. В отличие от , наполните их не сыпучими материалами, а залейте свинцом или бетоном. При желании нетрудно изготовить набор таких гантелей разного веса. В качестве основы для гантелей вполне можно использовать банки из-под пива или другую жестяную тару.
Еще один способ изготовить гантели – использовать металлические прутья или арматуру. Отрежьте равные по размеру куски прутьев (длиной 25-40 мм), совместите и обмотайте изоляционной лентой. Удобство работы с такими отягощениями состоит в том, что вы можете изменять количество прутьев в связке, управляя весом гантели .
Самодельные гантели вы можете также изготовить из свинца. Возьмите подходящую доску толщиной около 30 мм. При помощи стамески вырубите в доске трафарет в виде гантели и залейте его расплавленным свинцом. Для большей прочности в середину гантели до заливки установите стальной стержень, подложив под него пару болтов. Готовые гантели окрасьте или обмотайте изолентой.
Из чего сделать гриф
В первую очередь нужно определиться, из чего будет сделан сам гриф штанги. Это определенно должен быть очень прочный материал. Либо грифом будет служить какой-то предмет, либо деревянный. Кроме того, диаметр грифа не должен составлять менее 4 см, иначе захват будет болезненным.
С деревянным предметом определиться куда проще, и он не будет прибавлять столько дополнительного веса снаряду, как железный. Самым идеальным вариантом окажется старая швабра из вашей кладовки или грабли из сарая. Если их черенок кажется вам слишком длинным, не переживайте – это пространство в будущем вам пригодится. На него вы будете нанизывать импровизированные «блины». Остается отделить черенок любым пригодным для этого способом.
Подобрать железного собрата для самодельной штанги нелегко, но вы можете по каким-то причинам хотеть именно такой гриф. Например, если вы планируете работать с весом более 50 кг. Тогда отправляйтесь на строительный рынок и приобретайте там цельнометаллический прут. Его длина должна составлять примерно 2 м, а диаметр сечения – около 35 мм. Также можно взять трубу с диаметром около 4 см, но она плохо подойдет для большого веса.
Из чего сделать «блины»
Самый простой вариант, чем нагрузить наш гриф – это пластиковые бутылки. Их необходимо заполнить чем-то тяжелым. Подойдет песок, мелкие камни, цемент, даже простая вода. Можно взять 1,5 литровые бутылки, можно 2 литровые. Все зависит от ваших притязаний, какой вес вам нужен. Вес одной такой бутыли может достигать 4 кг. Просто помещаете их вокруг концов грифа и плотно обматываете скотчем.
Другой вариант – изготовить «блины» из цемента. Для этого придется немного повозиться, да и вес такого отягощения предсказать можно очень приблизительно. Найдите подходящую форму, например, большую банку из-под краски. Залейте туда цемент, поместите гриф вашей будущей штанги и ждите полного отвердения. Полное застывание произойдет как минимум через сутки, а лучше подождать четверо. Только тогда и можно приступить к изготовлению второго «блина». При его высыхании надежно подоприте всю конструкцию.
Если же под рукой не оказалось цемента, используйте всю свою фантазию. Загляните на склад и в . Используйте старые автомобильные покрышки, детали автомобильного мотора, канистры, начиненные железным ломом. Все что угодно, только помните, что это не самый удобный вариант. Лучше всего все же обратиться к цементному – именно такая самодельная штанга позволит полноценно заниматься спортом!
В данном выпуске мы расскажем вам о том, как сделать штангу, гантели и блины в домашних условиях своими руками.
Для начала, скажем, что самодельные тренажеры внешне очень схоже с заводскими серийными моделями. Для начала нам понадобиться штанга (или аналог штанги). Делать штангу начнем с грифа. Тут все зависит от того, какой вес вы собираетесь поднимать, от того и различные требования к грифу. Думаю вы уже догадались, что чем больше вы собираетесь поднимать вес, тем больше должна быть прочность у грифа, однако прочность должна быть хорошая даже если вы будете поднимать и 50 килограммовую штангу, т.е. относительно не большие веса.
Гриф для штанги можно выполнить:
Из многогранного сечения или цельнометаллического прута. Чаще всего такие пруты продаются на строительных рынках или в магазинах металлопроката. Диаметр прута должен быть около 25-35 мм, и длина примерно 2 метра. На каждом отрезке в 30 см от каждого конца можно прикрутить шайбу или кусок трубы длиной 15-20 мм, внутренний диаметр должен быть немного больше чем у прута. Шайбу или трубу обязательно нужно прикрепить сваркой или соединить заклепкой с прутом. Это все необходимо для того чтобы зафиксировать отягощения в последующем.
Также можно изготовить из трубы
диаметром 30-40 мм, а толщина стенки должна быть не менее 5 мм. Данная штанга не подойдет для тяжелых весов. С каждой стороны трубы можно плотно забить внутрь круглый стержень нужного диаметра, а затем закрепить его заклепками, после чего можно будет навешивать диски.
Гриф можно изготовить даже из деревянных материалов , но конечно он будет слишком толстый и недостаточно прочный (хотя для маленьких весов подойдет). Чтобы изготовить гриф из дерева нужно брать твердые породы деревьев, например можно взять березу. Диаметр такого грифа должен быть около 40мм. Такая штанга выдержит не более 50 кг.
Изготовление в домашних условиях блинов для нашей штанги
Безусловно, лучше всего заказывать блины на заводе. Хоть это и дорого выйдет по деньгам. Но их можно также сделать самому из стали или бетона.
Тут еще проще, чем с грифом: для начала нужно рассчитать размер и диаметр посадочного отверстия. Нужно также сделать окантовку нужных размеров из дерева или фанеры. После того как изготовили окантовку, нужно залить внутрь сам раствор (делаем раствор из цемента и песка), но и не забываем армировать диск сеткой из проволоки, вырезанной в форме круга. Один такой блин должен сохнуть около трёх суток. Желательно после высыхания на него вылить воду, и ещё дать ему посохнуть несколько дней, так он становится ещё крепче. Блины из бетона получаются намного меньше, чем из стали (или чугуна).
И в итого мы можем получить хороший спортивный инвентарь, причем не хуже чем заводской.
С уважением, администратор.
